આ કારણે પિરીયડ્સ સમયે થાય છે બ્લોટિંગની સમસ્યા, જાણો આમાંથી બચવાના ઉપાયો

કેટલાક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય છે. ચાલો આ વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

કેટલીક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમ્યાન અથવા પીરિયડ્સ શરૂ થતાં પહેલાં રાતોરાત પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય છે. આ સમયે એવું લાગે છે કે જાણે રાતોરાત વજન વધી ગયું હોય. પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું કે ભારે થવું એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ આ સમયગાળા દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે વધુ વજન મેળવે છે. તે માસિક સ્રાવના સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાંનું એક છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્ત્રીઓનું પેટ કેમ ફૂલે છે? અને આ સમસ્યાને કેવી રીતે અટકાવવી? જો તમારા મગજમાં પણ આ પ્રકારનો સવાલ છે, તો ચાલો આપણે પછી જાણીએ ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડોકટર પાસેથી તેના વિશે વિગતે જાણીએ.

ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે દર મહિને મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ પરિવર્તન આવે છે. પીરિયડ્સની શરૂઆત પહેલાં, પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનના સ્તરોમાં અચાનક ફેરફાર થાય છે. તેઓ કહે છે કે પીરિયડ્સની શરૂઆતના આશરે 1 અઠવાડિયા પહેલા, સ્ત્રીઓમાં પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ કરે છે. પ્રોજેસ્ટેરોનના નીચલા સ્તરને કારણે, ગર્ભાશયના સ્તરો વધુ ફેલાવવાનું શરૂ કરે છે, તેથી જ મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન રક્તસ્રાવ થાય છે. આ આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તનને કારણે આંતરડાઓની કામગીરી ધીમી પડી જાય છે અને તેના કારણે મીઠું અને પાણી એકઠું થાય છે અને પાણીની રીટેન્શન શરૂ થાય છે. આ જ કારણ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લોટિંગની સમસ્યા રહે છે અને પેટ ભરાવાનું લાગે છે. ઘણીવાર પીરિયડ્સના પહેલા દિવસ દરમિયાન ફૂલેલા પેટની સમસ્યા વધુ અનુભવાય છે. પેટનું ફૂલવું કારણે, સ્ત્રીઓનું શરીર સુસ્ત અને અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લોટિંગના લક્ષણો (Symptoms of Bloating During Periods)

પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લોટિંગ થવાથી પેટની સમસ્યા થાય છે. આ સમય દરમિયાન પેટ ફૂલેલું લાગે છે. ચાલો આના વધુ લક્ષણો જાણીએ,

– પેટમાં તાણ અને ખેંચાણ અનુભવાય છે.

– કેટલીક સ્ત્રીઓ પેટ ભરેલું ભરેલું લાગે છે.

– ખાટા ઓડકાર

– ગેસ નીકળવો

– પેટમાં બળતરા

– ઉબકા જેવી લાગણી

– ઘણી સ્ત્રીઓમાં આંતરડા સંપૂર્ણ ભરેલા હોય એવી અનુભૂતિ થાય છે.

– ખાવા-પીવામાં મુશ્કેલી પડે છે

પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લોટિંગના કારણો (Causes of Bloating During Periods)

– પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લોટિંગ થવાનું સૌથી મોટું કારણ હોર્મોન્સમાં પરિવર્તન છે.

– આંતરડા પ્રક્રિયા ધીમી થવાને લીધે, પેટમાં મીઠું અને પાણી એકઠું થવાનું શરૂ થાય છે, આને કારણે, બ્લોટિંગ થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

– આંતરડામાં સંકોચનના કારણે પીરિયડ્સમાં બ્લોટિંગની સમસ્યા પણ હોઈ શકે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ ફૂલવાથી બચવાના ઉપાય (Prevention for Bloating During Periods)

– મીઠું ઓછું ખાઓ.

– મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ધરાવતો આહાર લો.

– પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ થોડી હળવી કસરત કરો.

– પ્રોબાયોટિક અને પ્રીબાયોટિક સપ્લીમેન્ટ્સ લો.

– ડોક્ટરની સલાહથી દવાઓ લો.

– ગરમ પાણી પીવો.

– ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.

– ચાલવાની ટેવ પાડો.

– પીરિયડ્સ દરમિયાન આળસ ન કરવી.

– ખાવા પીવાની કાળજી લો.

– તળેલા- શેકેલા અને મસાલેદાર આહાર ન ખાશો.

– ખોરાક ચાવી ચાવીને ખાવો.

– પીરિયડ્સમાં તણાવ ન લો.

– પ્રોટીન અને ચરબીયુક્ત ચીજોમાંથી ગેસની રચના થઈ શકે છે.

– ચા અને કોફી વધારે ન લો.

– કાર્બોનેટેડ પીણાંનું સેવન ન કરો.

બ્લોટિંગથી બચવાના ઘરેલું ઉપાય (Home Remedies for Bloating) :-

લીંબુ પાણી (Lemon Water)

લીંબુમાં પેટની બધી સમસ્યાઓ છુપાયેલી છે. તે સાઇટ્રિક એસિડથી ભરપુર છે, જે પેટની સમસ્યાઓથી રાહત માટે મદદરૂપ છે. જો તમે બ્લોટિંગની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો 1 ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં 1 ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરો. આ પાણી પીવાથી બ્લોટીંગની સમસ્યા દૂર થશે.

ફાઈબર ડાયેટ (Fiber)

પાચનની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે ફાઇબરયુક્ત આહાર લો. ફાઇબરમાં કબજિયાતને દૂર કરવાનો ગુણ હોય છે. જો કે, વધારે રેસાવાળા આહારનું સેવન કરવાનું ટાળો. તેનાથી તમને પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે.

પૂરતું પાણી પીવું (More Water Intake for Bloating)

જો તમને પેટનું ફૂલવું થાય છે, તો વધારેમાં વધારે પાણી પીવો. પીવાનું પાણી પેટના ફૂલવાથી રાહત આપે છે. જો કે, પીવાના પાણીને લીધે, ઘણા લોકોને પેટ ફૂલેલું અથવા ભરેલું લાગે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં એવું નથી, વધારે પાણી પીવાથી તમને આ પ્રકારની સમસ્યા થઈ શકે છે.

જીરું અને બ્લેક સોલ્ટ બ્લોટિંગમાં ફાયદાકારક (Cumin Black Salt Beneficial for Bloating)

જો તમે હંમેશાં બ્લોટિંગની ફરિયાદ કરતા હો, તો જીરું અને કાળા મીઠાનો પાવડર તૈયાર કરો. આ પાવડરને ગરમ પાણી સાથે પીવાથી પેટના ફૂલવાની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. જીરું મીઠું પાવડર તૈયાર કરવા માટે, 50 ગ્રામ જીરું અને 50 ગ્રામ કાળા મીઠું લો. જીરુંને સારી રીતે તવા પર શેકી લો. હવે તેમાં મીઠું અને જીરું મિક્સ કરી સારી રીતે પીસી લો. તેને એક શીશીમાં રાખો. પેટનું ફૂલવું થાય તો તેને ગરમ પાણી સાથે પીવો. દિવસમાં 2-3 વખત લેવાથી બ્લોટિંગથી રાહત મળશે.

અજમાનું પાણી (Celery water)

અજમાનું પાણી પણ પેટની સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે. આ પાણી તૈયાર કરવા માટે 1 ગ્લાસ પાણી લો. આ પાણીમાં 1 ચમચી અજમો ઉમેરો. હવે તેમાં 1 ચપટી કાળા મીઠું અને 2-3 દાણા હીંગ નાંખો. હવે પાણીને બરાબર ઉકળવા દો. પાણી ઉકડ્યા પછી તેને ગાળી લો અને તેને થોડુંક ઠંડુ કરો. આ પેટના ગેસ અને બ્લોટિંગમાં રાહત આપશે.

એલોવેરા ફાયદાકારક છે (Aloe-vera)

પેટમાં ગેસ અથવા પછી પેટનું ફૂલવું એનાથી રાહત મેળવવા માટે તમે એલોવેરા જ્યુસ લઈ શકો છો. આ આંતરિક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. એલોવેરાના ઉપયોગથી, પેટમાં થતા ચેપ અને બેક્ટેરિયાની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. બ્લોટિંગના કિસ્સામાં, દિવસમાં 2-3 વખત એલોવેરાનો રસ પીવો.

નાળિયેર પાણી પીવો (Drink Coconut Water)

નાળિયેર પાણીમાં ઘણાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે, જે બ્લોટિંગની સમસ્યા દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તેમાં એન્ટિ ઇંફ્લેમેટરી ગુણધર્મો છે, જે ગેસની મુશ્કેલીઓને દૂર કરે છે. તેથી પીરિયડ દરમિયાન નાળિયેર પાણી પીવો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત