માત્ર આલ્કોહોલ જ નહી યકૃતને અન્ય ઘણા કારણો પહોંચાડી શકે છે નુકસાન, બદલી લો આદતો

શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં લિવર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીર માટે પ્રોટીન ની રચના હોય કે પાચન માટે પિત્તનો ઉપયોગ હોય, તે યકૃત જ આ બધું કરે છે. આ ઉપરાંત લીવર પોષક તત્વો ને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે, તેમજ લોહીમાંથી બેક્ટેરિયા અને ઝેર ને દૂર કરીને રોગપ્રતિકારક પરિબળો અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. શરીર નો આટલો આવશ્યક ભાગ હોવા છતાં થોડી બેદરકારી તમને ચરબીયુક્ત યકૃત નો શિકાર બનાવી શકે છે.

જો તમે પણ એ લોકોમાં સામેલ છો જે સમજે છે કે દારૂ ન પીવાથી તેઓ ક્યારેય ચરબીયુક્ત યકૃત નો ભોગ બની શકતા નથી, તો તમે ખોટા છો. હા, આજકાલ મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ખરાબ ખાવાની ટેવને કારણે ફેટી લિવરથી પીડાઈ રહ્યા છે. જાણો ફેટી લિવરની સમસ્યા શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું…

ફેટી લીવર શું છે ?

જો આપણે આ સરળ ભાષામાં સમજીએ તો ચરબીયુક્ત યકૃત નો અર્થ યકૃતમાં વધારાની ચરબી એકત્રિત કરવી છે. જ્યારે યકૃત વધુ ચરબી એકત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે યકૃત નિષ્ફળતા અથવા યકૃત સિરોસિસ નું કારણ પણ બની શકે છે. ચરબીયુક્ત યકૃતની સમસ્યાઓ વાળા લોકોને ઘણીવાર પેટની થોડી સમસ્યા હોય છે.

ફેટી લીવર રોગના લક્ષણો :

આ રોગ થી પીડાતા દર્દીઓને પેટની જમણી બાજુએ દુખાવો અથવા સોજો આવી શકે છે. દર્દીઓ ભૂખમાં ઘટાડો, વજનમાં ઘટાડો, થાક, નબળાઇ અને પગમાં સોજો અનુભવી શકે છે. આંખોનો રંગ ઓછો થઈ શકે છે, ત્વચા પર પીળા ફોલ્લીઓ અથવા લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બની શકે છે.

ખંજવાળ, મૂંઝવણ અથવા પેશાબ નો ઘેરો રંગ પણ ફેટી લીવર સૂચવી શકે છે. ફેટી લીવર ધરાવતા દર્દીઓ ઝડપી વજન ઘટાડવા અને ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવી શકે છે. પેટમાં દુખાવો ચાલુ રહે અથવા પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા ઘણી વખત થાય છે.

ફેટી લીવરના કારણો :

સ્થૂળતા, અતિશય આલ્કોહોલ નું સેવન, ખરાબ આહાર, ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ, આનુવંશિકતા, ડાયાબિટીસ અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ આ માટે સામાન્ય કારણો હોઈ શકે છે.

સમસ્યાથી બચવા માટે શું કરવું ?

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર ફેટી લિવરની સમસ્યાથી બચવા, થાઇરોઇડ અને કોલેસ્ટ્રોલ ને કંટ્રોલ કરવા, સ્થૂળતા ઘટાડવા, ડાયાબિટીસ ને સમયસર નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લેવી, શરબ ટાળો. તેમજ નિયમિત કસરત પણ કરો.

ફેટી લીવર બે પ્રકારના હોય છે :

આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર :

આ રોગ વધારે પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળો આલ્કોહોલ પીવાથી થાય છે, જે લોકો જરૂરિયાત કરતા વધારે પીવે છે, તેમના લીવરને સંકોચાઈ જાય છે.

બિન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર :

આ એવા લોકો સાથે થાય છે જેઓ ભારે પીતા નથી, પરંતુ તેઓ આનુવંશિક કારણોસર અથવા ખોટી જીવનશૈલીને કારણે પણ મેળવી શકે છે. સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ આ જોખમ વધારી શકે છે.

ફેટી લીવર ટાળવા માટે આહાર શું હોવો જોઈએ?

ડાયટીશિયનના જણાવ્યા મુજબ ફેટી લિવરની બીમારીથી બચવા માટે આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી, ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ, કઠોળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. તમારે ખાંડ, મીઠું, ટ્રાન્સ ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઘટાડવું પડશે. આલ્કોહોલ ટાળવું ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી ચરબીવાળો, કેલરી વાળો આહાર તમને વજન ઘટાડીને ચરબીયુક્ત યકૃતનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.