જો તમે આજથી જ ફોલો કરશો આ ટિપ્સ, તો તમારું બાળક સટાસટ ખાવા લાગશે શાક-રોટલી, નહિં પાડે ‘ના’

જ્યારે પણ બાળકોના ભોજનની વાત આવે છે,વિશ્વના દરેક માતાપિતા દિવસ અને રાત તેમના બાળકોના નખરા સહન કરે છે.જયારે પણ ખોરાકની વાત આવે તેમાં બાળકો શું પુખ્ત વયના લોકો પણ ખોરાકમાં પસંદગી રાખતા જોવા મળે છે.દરેક વ્યક્તિ એવો જ ખોરાક ખાવા માંગે છે જે તેમને પસંદ હોય.આ દરેક ઘરની સમસ્યા છે,જેનો સામનો રસોઈ કરતા દરેક વ્યક્તિ કરે છે.

જો આપણે બાળકો વિશે વાત કરીએ,તો પછી વડીલો કરતા બાળકોના નખરા વધુ હોય છે.આવી સ્થિતિમાં,મોટાભાગના માતાપિતા તેમના બાળકોને ઠપકો આપે છે અથવા ધમકાવતા હોય છે,જેના કારણે બાળકો તે ખોરાકને પોતાનો દુશ્મન માનવા લાગે છે,તેથી આજે અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ વિશે જણાવીશું,જે અપનાવીને તમે તમારા બાળકને સ્વસ્થ ખોરાક ખવડાવી શકો છો.

શું તમારું બાળક પણ તેના ખોરાકમાંથી શાકભાજી કાઢી નાખે છે ?

મોટાભાગના બાળકોને ભોજનના સમયે તેમના ખોરાકમાંથી વટાણા,કોબી,ટામેટાં વગેરે જેવી શાકભાજી કાઢવાની ટેવ હોય છે.જે ખૂબ જ અનિચ્છનીય ટેવ છે.જો તમે નાનપણથી જ તમારા બાળકને સ્વસ્થ ખોરાક ખવડાવાની ટેવ રાખો છો,તો તે તમારા બાળકને જાડાપણા અને પોષણની અછત જેવી સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે અને બાળકના યોગ્ય વિકાસ અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.જો તમે તમારા બાળકને નાનપણથી જ યોગ્ય ખોરાક આપો છો,તો આગળ જતા તેઓ પોતાની રીતે જ સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરશે.તેથી,બાળપણથી લેવામાં આવેલા યોગ્ય પગલા તમારા બાળકના ભવિષ્ય માટે સ્વસ્થ સાબિત થઈ શકે છે.

બાળકને નાસ્તો ઓછો ખાવા દો

જો કે નાસ્તાને આરોગ્યપ્રદ આહાર માનવામાં આવે છે,પરંતુ જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ આરોગ્યપ્રદ રીતે કરો છો.તો તે આરોગ્યપ્રદ સાબિત થાય છે.મોટાભાગના બાળકો તેમના નાસ્તામાં સુગર ડ્રિંક્સ અથવા ચીપ્સ અને બિસ્કિટ વગેરે જેવું ખાવાનું પસંદ કરે છે.તેથી,તે સારું છે કે તમે ઓછામાં ઓછી આવી બધી વસ્તુઓ ઘરે લાવો. તમને આવી બધી વસ્તુઓ સંપૂર્ણપણે ખાવા ન આપવાની સલાહ નથી આપતા.પરંતુ અહીં સ્વસ્થ ખવડાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.જો તમારું બાળક દિવસભર નાસ્તા ખાવાથી પેટ ભરી લે છે,તો પછી તેમને દિવસમાં માત્ર એક કે બે વાર જ નાસ્તા આપો.આવી સ્થિતિમાં,તમારે તેમને આરોગ્યપ્રદ પોષક ફળ અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ.તેના માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને બી પણ તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે.

તમે ખોરાક પીરસવાની રીતે બદલો

જો તમે તે મૂંઝવણમાં છો,કે તમારું બાળક ખોરાકમાંથી શાકભાજી અથવા કોઈ વસ્તુ બહાર કાઢી નાખે છે,તો પછી તમારા ખોરાકને પીરસવાની તમારી રીતને થોડી રસપ્રદ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરો.તમે તેમના માટે અલગ આકારની રોટલી બનાવો,જેમ કે ચાંદા અથવા તારાના આકારની રોટલીઓ અથવા તો તમારા બાળકોને ગમતા આકારની રોટલી બનાવો.આ કરવાથી,બાળકોને તે ખોરાકને જોવું ખૂબ જ રસપ્રદ લાગશે અને તેઓ તે ખોરાકને મજા લેતા-લેતા ખાશે.આ સિવાય તમે તેમના રોજિંદા નાસ્તામાં ફળોનો સમાવેશ પણ કરી શકો છો.

બાળકની પ્લેટમાં નવા-નવા ખોરાક પીરશો

બાળકોને આહારની બધી પસંદગીઓ ગમતી નથી.આવી સ્થિતિમાં,તમારે હંમેશાં તેમને કંઈક પ્રસ્તુત કરવા માટે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.બાળકોને તેમના આહાર પસંદગી માટે સમય આપો.વળી,તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમે જે ખોરાક તમારા બાળકોને આપો છો,તે ખોરાક બાળકોએ તેમની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ન ખાવું જોઈએ.પ્રથમ તેમને ઓછી માત્રામાં ખોરાક આપો અને પછી જાણો કે તેને વધુ જોઈએ છે કે નહીં.તેમના પર રોક-ટોક કરવાના બદલે,તેમને તેમની પોતાની પસંદગી કરવાની મંજૂરી આપો.

બાળકોને તેમની રીતે ખાવા દો,તેમના પર રોક-ટોક કરશો નહીં

ઘણીવાર માતાપિતાને તેમના બાળકોને ખવડાવાની ટેવ હોય છે અને ખાસ કરીને આ ટેવ ભારતીય માતાપિતાને વધુ હોય છે.આ પદ્ધતિ હંમેશા તમારા માટે સારી હોતી નથી.જો તમે હંમેશાં તમારા બાળકને ખીજાયને ખવડાવશો,તો તે હંમેશાં ખાવા માટે વિચલિત થશે.તમારે તમારા બાળકને હાથે જમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ.આવી સ્થિતિમાં,તેમને દબાણ ન કરો,કડક બનો,પરંતુ જરૂરી કરતાં વધુ ગુસ્સો ન કરો.તમે તમારા બાળક ઉપર જેટલું દબાણ કરો છો,તેટલું જ બગડે છે,જે તેમના ખાવાની ટેવને પણ બગાડે છે.તમારે તેમના ખાવાની ટેવને વધુ ખરાબ ન બનાવવી જોઈએ.તમારા બાળકના વજન પર ટિપ્પણી કરશો નહીં અથવા તેમને ખોરાક સાથેના નકારાત્મક સંબંધને સમજવા દો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત