આકરી ગરમીમાં બાળકોને લુથી બચાવવા માટે ખવડાવો આ 5 વસ્તુઓ, શરીર રહેશે હાઇડ્રેટેડ

કાળઝાળ ગરમીને કારણે ડિહાઈડ્રેશન અને અન્ય સમસ્યાઓ માત્ર પુખ્ત વયના લોકોમાં જ જોવા મળતી નથી, પરંતુ બાળકોને પણ આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સાથે જ બહાર તડકા અને ગરમીમાં રમવાના કારણે બાળકને હીટસ્ટ્રોકનો પણ ભય રહે છે.જેથી ઉનાળાના દિવસોમાં બાળકોએ વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, જો તમારું બાળક શાળાએ જાય છે, તો તમારે તેની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે જેથી કરીને તેને શાળાએ જતી વખતે ખૂબ ગરમીનો સામનો ન કરવો પડે.તેમજ બાળકો બપોરે તડકા અને ગરમીમાં રમવા માટે બહાર જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓ ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. આ માટે, તમે તેના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેથી તે ગરમીથી બચી શકે અને સ્વસ્થ રહી શકે
ગરમીથી બચવા બાળકને આ ખોરાક આપો

1. સત્તુ

ઉનાળામાં સત્તુનું સેવન ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. સામાન્ય રીતે તમે જોયું હશે કે ઉનાળામાં લોકો પોતાની તરસ છીપાવવા માટે સત્તુનું સેવન કરે છે. જવ અને ગ્રામ સત્તુનું સેવન બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શરીરને અંદરથી હાઈડ્રેટ અને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે સરળતાથી પચી જાય છે અને શરીરની પાચન પ્રણાલી માટે પણ ખૂબ સારું છે. તમે તેને શાળાએ જતા પહેલા અથવા આવ્યા પછી પણ બાળકને આપી શકો છો.

2. દહીં

ઉનાળામાં દહીંની ગણતરી શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાં થાય છે. આના સેવનથી બાળકો ઉનાળાના દિવસોમાં પણ અંદરથી તાજગી અને ઠંડી રહે છે. આ ઉપરાંત તેમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બાળકના હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમજ તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

3. ફુદીનો

ઉનાળામાં તમારે બાળકના આહારમાં ફુદીનો ચોક્કસ સામેલ કરવો જોઈએ. તે તમને ઘણી મદદ કરે છે. આ કુદરતી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારા બાળકને ગરમીમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, તે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખે છે. તમે ફુદીનાની ચટણી, શરબત અને આમ પન્ના ફુદીના સાથે મિક્સ કરીને બાળકને આપી શકો છો.

4. તરબૂચ

તેનાથી બચવા માટે તમારે તમારા બાળકને ઉનાળાના દિવસોમાં તરબૂચ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાની છૂટ આપવી જોઈએ. તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. જે શરીરને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તરબૂચને આખું ખાઈ શકો છો અને તરબૂચની સ્મૂધી બનાવ્યા પછી પી શકો છો. તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો પણ થાય છે.

લીંબુ

ઉનાળામાં લીંબુ અને પાણીનું સેવન ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. લીંબુમાં મળતું વિટામિન સી તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ સાથે તે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ થવાથી પણ બચાવે છે અને શરીરને ભરપૂર એનર્જી પણ આપે છે. તમે તેને ચાસણી અથવા ચટણીના રૂપમાં પણ આપી શકો છો.