બહાર જઈને વોકિંગ, જોગિંગ કરવાથી નહીં, પરંતુ આ રીતે તમે ઘરે રહીને પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો

યોગ શિક્ષક રામદેવ બાબાએ કહ્યું છે કે કેવી રીતે શરીરમાં પ્રાકૃતિક રીતે ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવી શકાય છે. ઉપરાંત, કોરોના દર્દીઓ કઈ રીતે કસરત કરી શકે છે જેથી તેમને ઓક્સિજનની સમસ્યા ન થાય. તો ચાલો જાણીએ આ વિશે વિગતવાર.

તમારી જાતને કોરોનાથી બચાવવા માટે, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા, ખોરાક અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઓક્સિજનના સ્તરને વધારવા માટે બ્રિદિંગ કસરત ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતનો શ્રેષ્ઠ માધ્યમ એ યોગ અને પ્રાણાયામ છે. યોગ શિક્ષક રામદેવ બાબાએ જણાવ્યું છે કે કોરોના કાળ દરમિયાન ક્યાં યોગ-પ્રાણાયામ કરવાથી દર્દીઓને ફાયદો થાય છે, જેથી તેમને ઓક્સિજનની કોઈ સમસ્યા ન થાય.

અનુલોમ-વિલોમ-

બાબા રામદેવે કહ્યું કે અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી, ઓક્સિજનનું સ્તર 95-100 રહે છે. જો કોઈ દર્દી અચાનક ઓક્સિજનથી પીડિત હોય અને કોઈ તાત્કાલિક તબીબી વ્યવસ્થા ન મળી રહી હોય, તો અનુલોમ-વિલોમ તેમના માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અનુલોમ- વિલોમ કરવાની રીત –

સૌ પ્રથમ ચોકડી કરીને બેસો. આ પછી તમારા જમણા નાકને જમણા અંગૂઠાથી પકડો અને ડાબા નાક વડે શ્વાસ લો. હવે અનામિકા આંગળીથી ડાબું નાક બંધ કરો. આ પછી જમણું નાક ખોલો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે જમણા નાકમાંથી શ્વાસ લો અને તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો અને ડાબા નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રાણાયામ એકદમ સરળ અને ફાયદાકારક છે.

આ પ્રાણાયામ કરવાથી થતા ફાયદાઓ –

• – ફેફસાં મજબૂત થાય છે
• – બદલાતી ઋતુમાં શરીર ઝડપથી બીમાર થતું નથી.
• – વજન ઘટાડવામાં મદદગાર
• – પાચક તંત્રમાં સુધારો થાય છે
• – તાણ અથવા હતાશા દૂર કરવામાં મદદગાર
• – શરીરમાં કોઈપણ થયેલી ગાંઠ દૂર કરવા માટે પણ આ પ્રાણાયામ ફાયદાકારક છે.

પ્રાણાયામ –

શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં ભાસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ પણ ખૂબ અસરકારક છે. આ પ્રાણાયામમાં લાંબો શ્વાસ લો અને પછી તેને છોડો. શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ પ્રાણાયામ છે. આ સિવાય તમે કપાલભાતિ, ઉજ્જૈય અને શીતકારી પ્રાણાયામ પણ કરી શકો છો.

ભાસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ કરવાની રીત

– સૌ પ્રથમ તમે પદ્માસનમાં બેસો. જો તમે પદ્મસનમાં બેસવા માટે સમર્થ નથી, તો પછી કોઈપણ આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું શરીર, ગળા અને માથું સીધું છે.

• શરૂઆતમાં, ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને આ શ્વાસને બળથી છોડો.
• હવે બળપૂર્વક શ્વાસ લો અને બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢો.
• આ રીતે, ગતિથી 10 વખત શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
• આ પ્રાણાયામ દરમિયાન તમારો અવાજ સાપના સિસકારા જેવો હોવો જોઈએ.
• 10 વખત શ્વાસ લીધા પછી, અંતે શ્વાસ બહાર કાઢ્યા પછી શક્ય તેટલું ઊંડે શ્વાસ લો. છેલ્લે તેને ધીરે-ધીરે છોડો.
• આ ઊંડા શ્વાસને બહાર કાઢ્યા પછી, ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામનું એક ચક્ર પૂર્ણ થયું.

આ રીતે તમે 10 ચક્ર કરી શકો છો.

ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામથી થતા ફાયદા –

• – જાડાપણું ઓછું થાય છે
• – અસ્થમાની સમસ્યા દૂર થાય છે

  

• – ગળામાં થતો સોજો પણ દૂર થાય છે
• – છાતીમાં જામેલો કફ નીકળી જાય છે

ફેફસાંને કેવી રીતે યોગ્ય બનાવવા

વરાળ લેવાથી ફેફસાંની સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે. તમે પાણીમાં દેશી કપૂર, અજમો, પેપરમિન્ટ તેલ, નીલગિરી તેલ ઉમેરો અને તેમાં 5 એમએલ લવિંગ તેલ નાખી દો. હવે આ વરાળ લેવાથી તમને મોટો ફાયદો થશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત