સ્વસ્થ અને બુદ્ધિશાળી બાળક જોઇએ તો પ્રેગનન્સીમાં અચુક રાખો આ બાબતોનું ધ્યાન
એવું કહેવામાં આવે છે કે માતાપિતા બનવું એ વિશ્વનો સૌથી મોટો આનંદ છે. દરેક માતાપિતા ઇચ્છે છે કે તેમના બાળકને દરેક ખુશી મળે અને હંમેશાં આરોગ્યપ્રદ અને સ્માર્ટ રહે. પરંતુ શું આપણા ઇચ્છવાથી આ બધું શક્ય બને છે ? ક્યારેક નહીં … તેથી જો તમે તમારા બાળકને હોંશિયાર બનાવવા માગો છો, તો સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાના આહાર, વિચારો અને ભાવનાઓ બાળકની બુદ્ધિ વિકસાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ સ્માર્ટ અને સ્વસ્થ બાળક માટે અહીં કેટલીક આવશ્યક ટીપ્સ આપી છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ 5 વસ્તુઓ અપનાવો છો, તો તમારું બાળક સ્વસ્થ અને બુદ્ધિશાળી આવશે. તો ચાલો જાણીએ એ આદતો કઈ છે.
સ્વસ્થ અને બુદ્ધિશાળી બાળકો માટે ગર્ભાવસ્થામાં આ કાર્ય કરો
બાળકની બુદ્ધિ અને વ્યક્તિત્વ નક્કી કરવામાં વારસાગત જનીનો મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અને ટેવો બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસને સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. માનવામાં આવે છે કે બાળકનો અડધો બુદ્ધિઆધિકાર વાતાવરણથી પ્રભાવિત હોય છે. તેથી જો તમે ઇચ્છો કે તમારું બાળક સ્માર્ટ અને બુદ્ધિશાળી હોય, તો પછી ગર્ભાવસ્થામાં આ 5 આદતો અપનાવો.
1. વાર્તાઓ કરો
નિષ્ણાતોના કહેવા મુજબ, એવું કહેવામાં આવે છે કે બાળકની ભાષાનો પાયો ગર્ભાશયમાં જ શરૂ થાય છે અને ત્રીજી ત્રણ મહિનાથી બાળક અવાજો યાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. એક અધ્યયનમાં સંશોધનકારો કહે છે કે વાર્તા કથા બાળકોના વિકાસમાં મદદરૂપ થાય છે. આ જ કારણ છે કે ગર્ભાવસ્થા સમયે સારા પુસ્તક વાંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે બાળકને અસર કરે છે.
2. તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરો
ગર્ભાવસ્થામાં, તમારો ખોરાક તમારા બાળક સાથે સીધો જોડાયેલો હોય છે. આનાથી બાળકના વિકાસ પર હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અસરો થઈ શકે છે. તેથી, તમને ગર્ભાવસ્થામાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારે તમારી ગર્ભાવસ્થામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ, જે બાળકના મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે. જેમાં તમે માછલી, સોયાબીન, પાલક અથવા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવી ચીજોનો સમાવેશ કરો છો. આ ઉપરાંત, બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રુટ ખાઓ, જે બાળકના મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
3. ફિટ અને એક્ટિવ રહો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત અને સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી ડિલિવરીને વધુ સરળ બનાવીને, બાળકના વિકાસ સાથે જોડાયેલું છે. જો તમે તમારા બાળકને સ્માર્ટ બનાવવા માંગો છો, તો આખો દિવસ પથારીમાં ન રહો, આવું કરવાથી તમારું શરીર નબળું પડી શકે છે. તમે લાઇટ જોગિંગ, વોકિંગ અને હળવી કસરત કરો. વ્યાયામ તમારા એન્ડોર્ફિન હોર્મોનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે, કસરત દ્વારા પ્રકાશિત થયેલ હોર્મોન પ્લેસેન્ટાને પાર કરે છે અને બાળકને સ્વસ્થ રાખે છે. વ્યાયામ કરવાથી તમારા લોહીનો પ્રવાહ પણ વધે છે, જે બાળકના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. સંગીત સાંભળો અને બાળક સાથે વાત કરો
જેમ જેમ બાળક માતાના ગર્ભાશયમાં મોટું થાય છે, તે ધીમે ધીમે સાંભળવાનું શરૂ કરે છે. તેથી સારા સંગીત સાંભળો અને તેને ગાઓ, તે બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તમે તમારા અજાત બાળક સાથે મીઠી મીઠી વાતો કરી શકો છો, આ માટે તમે તમારા જીવનસાથીને પણ તમારા બાળક સાથે વાત કરવા માટે કહી શકો છો. તમે તમારા બાળકને થોડા સવાલો કરો. જયારે તમારું બાળક લાત મારે છે અથવા ફરે છે ત્યારે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપો. ઉપરાંત, પૌષ્ટિક આહારની સાથે જરૂરી દવાઓ લેવાનું ભૂલશો નહીં.
5. થાઇરોઇડ નિયંત્રણ અને પેટની મસાજ રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર માટે થાઇરોઇડ નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું થાઇરોઇડનું સ્તર અસ્થિર છે, તો તે બાળકને અસર કરી શકે છે. માતામાં થાઇરોઇડની ઉણપ બાળકની બુદ્ધિને અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત તમે હળવા હાથથી તમારા પેટની માલિશ કરી શકો છો. આ તમારા બાળકને તમારા સ્પર્શનો અનુભવ કરાવશે અને તમારું બાળક તમારા સ્પર્શને ઓળખશે. તમે બદામના તેલથી પેટની માલિશ કરી શકો છો, તે બાળકના મગજને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
