શું તમે જાણો છો કે બોટલમાંથી સીધું પાણી પીવું અને ટીવી ચાલુ કરીને જમવાની ટેવ માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે!
આ દિવસોમાં માનસિક બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આની પાછળ એક મોટું કારણ આપણી ખરાબ જીવનશૈલી છે. પરંતુ સૌથી મોટું કારણ આપણી ખોટી ખાવાની આદતો છે. ખરેખર, તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તેની સીધી અસર તમારા મન અને મગજ પર પડે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશથી ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઉદ્દભવે છે. ઉપરાંત, ભોજન છોડવાની અને ખોટા સમયે જમવાની આદત માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ખાવાની વિકૃતિઓ લાવી શકે છે જે મૂડ સ્વિંગ અને લાંબા સમય સુધી ઉદાસી પેદા કરે છે. તેવી જ રીતે, આવી ઘણી આદતો છે, જે તમે અજાણતા દરરોજ પુનરાવર્તન કરો છો અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તો ચાલો જાણીએ એવી 5 ખાવાની આદતો વિશે જે તમને માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે.
જો તમે માનસિક બીમારીઓથી બચવા માંગો છો, તો આ ખાવાની આદતો છોડી દો –
1. મોડા નાસ્તાની આદત
નાસ્તો કરવાથી દિવસની સંપૂર્ણ શરૂઆત થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો નાસ્તો કરતા નથી. આ કિસ્સામાં તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ખરેખર, સવારે નાસ્તો ન કરવાથી, શરીરમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટે છે અને તમે નબળાઈ અનુભવવા લાગો છો. ઉપરાંત, તમારું મગજ ઝડપથી કામ કરી શકતું નથી, જેના કારણે તમે સવારથી આળસુ અને ઊર્જાહીન અનુભવો છો. પરંતુ સૌથી મોટું નુકસાન ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે મોડો નાસ્તો કરો છો. આ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને અચાનક વધારી દે છે, જે માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય, સવારનો નાસ્તો છોડવાથી લોકો વધુ ભૂખ્યા બને છે અને બપોરના ભોજનમાં વધુ ખાવાથી કુલ કેલરી વધે છે, જે જાડાપણું, ડાયાબિટીસ, મૂડ સ્વિંગ અને તૃષ્ણા તરફ દોરી શકે છે.
2. ટીવી કે મોબાઈલ સાથે ખાવાની આદત
જમતી વખતે ટીવી કે મોબાઈલ જોવું સ્ટ્રેસ ઈટિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમાં ખાવાથી શરીરને કોઈ ફાયદો થતો નથી અને તે મેટાબોલિઝમ પણ ધીમું કરે છે. જ્યારે તમે ટીવી જોતી વખતે ખાવ છો, ત્યારે તમારી એકાગ્રતાને ખલેલ પહોંચે છે અને આમ મગજ વિચલિત થઈ જાય છે અને ખોટા સંકેતો આપે છે અને તેથી તમે અતિશય આહારનું સેવન કરી શકો છે. આવો ખોરાક ખાવાથી તમારું મન શાંત થતું નથી અને તમે ચીડિયા બની શકો છો. તમે મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ અનુભવી શકો છો, જેમ કે હંમેશા ઉદાસ રહેવું.
3. ગમે ત્યારે નાસ્તાની આદત
કેટલાક લોકોને ગમે ત્યારે કે ગમે ત્યાં નાસ્તા કરવાની ટેવ પડી જાય છે. એટલે કે, તેઓ નાસ્તા પછી, બપોરના ભોજન પહેલા, રાત્રિ ભોજન પછી અથવા દિવસ અને રાતના કોઈપણ સમયે ખાવા માટે તૈયાર છે. ખરેખર, તે તમારા મગજને હંમેશા ખાવા માટે તૈયાર કરે છે. આને કારણે, તમે દર થોડા દિવસો પછી ખોરાકની તૃષ્ણા અનુભવો છો. આ પ્રકારનો આહાર વિચાર કર્યા વગર વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ રહે છે. જેમ કે પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન સી અને વિટામિન બી -12 જેવા આવશ્યક વિટામિનનો અભાવ, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરવા લાગે છે. આ સાથે, આવા લોકો પણ વધુ તણાવમાં જોવા મળે છે.
4. બોટલમાંથી સીધું પાણી પીવાની આદત
સીધું બોટલમાંથી પાણી પીવાની આદત ધરાવતા લોકોના શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી. ખરેખર, બોટલમાંથી સીધું જ પાણી પીવાથી, તે સીધું ગળામાં જાય છે અને પેટમાં લાળ વહન કરતું નથી. વળી આ ટેવથી ભૂખ માટે તરસના સંકેતોને મિક્સ કરી દેવાય છે. આને કારણે, તમારા શરીરને ન તો ખાવાથી કે ન તો પીવાથી કોઈ ફાયદો થતો નથી. આ રીતે, આ આદત તમારા મગજના સંદેશાવ્યવહારના માર્ગમાં દખલ કરે છે અને મગજ જે દેખાય છે અને કામ કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે. આ વિક્ષેપો મૂડ અને વર્તનમાં ફેરફાર કરી શકે છે અને વિચારવાની અને સ્પષ્ટ રીતે કામ કરવાની ગતિને અસર કરી શકે છે. તેથી પાણી પીવાની યોગ્ય રીત જાણો.
5. જ્યારે તમને તૃષ્ણા હોય ત્યારે ખાવાની આદત
મોટાભાગના લોકોની આદત હોય છે કે જ્યારે પણ તેમને ભૂખ લાગે છે અથવા જે પણ તેઓ ખાવા માંગે છે, તેઓ તેને ખાય છે. આ તૃષ્ણાઓને કારણે થાય છે. તૃષ્ણા એ માનસિક બીમારીઓનું એક સરળ લક્ષણ છે જે તમને અન્ય રોગો તરફ ધકેલી શકે છે. જ્યારે તૃષ્ણાઓ વધે છે, ત્યારે તમને મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા થાય છે, સાથે તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ વધી શકે છે અને તમારી ઊંઘને પણ પ્રભાવિત થાય છે જેનાથી તમે સરળતાથી માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
તો, આ હતી 5 ખાવાની આદતો જેના કારણે તમે માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. તેથી, જો તમને કોઈ આવી આદતો છે, તો પછી તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરો. સાથે, તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાઓ અને જમીન પર બેસીને આરામથી ચાવતા ચાવતા ખોરાક ખાવાની ટેવ પાડો.
