જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો દિવસમાં આટલો સમય સાયકલ ચલાવો
ખોટો ખોરાક, જરૂર કરતા વધુ ઊંઘ અથવા ખોટી જીવનશૈલીને કારણે ઘણી વખત લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. પેટ અને કમરની આસપાસ જેટલી ઝડપથી ચરબી વધે છે, તેને ઘટાડવું તેટલું જ મુશ્કેલ છે. જો તમે પણ વજન અને ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો આ સમાચાર તમને મદદ કરી શકે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે સાયકલ ચલાવવાથી વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે એટલો જ ફાયદો થાય છે જેટલો જિમમાં કલાકો સુધી વર્કઆઉટ કરવાથી થાય છે, કારણ કે સાયકલ ચલાવવાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને શરીરને મજબૂત બને છે અને સૌથી વધુ ફાયદો ચરબી ઓછી થાય છે.
સાયકલ ચલાવવા સાથે, તંદુરસ્ત આહાર પણ મહત્વનો છે.
એક સંશોધન મુજબ, વજન ઘટાડવા માટે, તમારે કસરત દ્વારા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2 હજાર કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ અને તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નિયમિત સાઈકલ ચલાવવાથી દર કલાકે 300 કેલરી બર્ન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે જેટલી વધુ સાઇકલ ચલાવશો, તેટલી વધુ કેલરી તમે બર્ન કરશો અને શરીરમાંથી ચરબી ઓછી થશે, પરંતુ આ માટે તમે સાઇકલ ચલાવવા સાથે તંદુરસ્ત આહાર લેતા રહો તે ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ રીતે, રૂટિનમાં સાયકલ ચલાવો, તમને આશ્ચર્યજનક લાભ મળશે
- – જો તમારે માલ લેવા માટે બજારમાં જવું હોય અથવા ઓફિસ કે શાળાએ જવું હોય તો સાઇકલનો ઉપયોગ કરો.
- – તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા સાથે, સાયકલ ચલાવવાથી તમે ઘણા ગંભીર રોગોથી બચી શકો છો.
- – સાઇકલ ચલાવીને તમે હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશનથી બચી શકો છો.
- – સાઇકલ ચલાવવી એ ઓછી અસર ધરાવતી કસરત છે જે તમામ ઉંમરના લોકો માણી શકે છે.
- – સાઇકલ ચલાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યના રોગો જેવા કે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકાય છે.
– સાયકલ ચલાવવું તણાવ, હતાશા અથવા અસ્વસ્થતાની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. જ્યારે તમે સાયકલ ચલાવતા હો ત્યારે રસ્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે. જો તમને પોતાને સુસ્તી લાગે છે, તો પછી દિવસમાં થોડીવાર માટે સાયકલ ચલાવો. આ તણાવનું સ્તર ઘટાડશે અને તમને સારું લાગે છે.
દરરોજ કેટલો સમય સાયકલ ચલાવવી જોઈએ ?
સાઇકલ ચલાવવી એ માત્ર એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ નથી, પણ તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય કરવા, તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે પણ તે એક મહાન કસરત છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દરરોજ એક કલાક સાઇકલ ચલાવીને, તમે 300 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ સુધી સાઇકલ ચલાવવાની સલાહ આપે છે.
