જાણો કેમ આ લોકોએ ક્યારે ના ખાવી જોઇએ બદામ…

જાણો ક્યાં લોકોને બદામ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

બદામ એક સ્વસ્થ ડ્રાયફ્રુટ તરીકે ગણવામાં આવે છે.તેમાં હાજર પૌષ્ટિક તત્વો બાળકોથી લઈને વડીલો સુધીના દરેકને લાભ આપે છે.પરંતુ તે જ સમયે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તે તમને નફાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.તો ચાલો જાણીએ કોણે બદામથી અંતર રાખવું જોઈએ-

જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે અને તેઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે દવાઓ પણ લે છે તેઓએ બદામથી અંતર રાખવું જોઈએ.બદામ તમારી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.

તે જ સમયે,બદામમાં ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે,તેથી જે લોકોને કિડનીમાં પથરી અથવા પિત્તાશયની બિમારી છે,તેઓએ બદામનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

બદામનું સેવન દરેક માટે નુકસાનકારક હોઇ શકે છે,જો વધારે પ્રમાણમાં તેનું સેવન કરવામાં આવે તો.ખરેખર, બદામમાં ઘણાં બધાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનમાં સારા છે.પરંતુ પાચનમાં પણ ઓવરડોઝના કારણે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.તેથી,જ્યારે પાચનની સમસ્યા હોય ત્યારે બદામ ન ખાવી જોઈએ.

જાણો વધુ બદામનું સેવન કરવાથી શું નુકસાન થાય છે ?

મુઠ્ઠીભર બદામમાં લગભગ 170 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.તે જ સમયે,તમારા શરીરને દરરોજ ફક્ત 25 થી 40 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે,એટલે દરરોજ 3 થી 4 બદામ તમારા માટે પૂરતી છે.જો તમે 3 થી 4 કરતા બદામ વધારે ખાશો તો તમને ડાયરિયા અને કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છો.વધુ બદામ ખાવાથી પેટમાં ગેસ પણ થઈ શકે છે.તે જ સમયે જો તમે વધારે વપરાશ કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી,તો પછી પુષ્કળ પાણી પીવો,આ તમારા શરીરને ફાઇબર પર પ્રતિક્રિયા આપતા અટકાવશે.

બદામમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા પણ વધુ હોય છે.3 થી 4 બદામમાં 0.6 એમજી મેગ્નેશિયમ હોય છે,જ્યારે તમારા શરીરને દરરોજ 1.8 થી 2.3 એમજીની જરૂર હોય છે જો તમે બદામની આ સંખ્યા કરતા વધારે ખાવ છો,તો તે તમારા શરીર પર દવાઓની અસરને અસર કરી શકે છે.તમારા લોહીના પ્રવાહમાં મેગ્નેશિયમ એન્ટાસિડ્સ,રેચક, બ્લડ પ્રેશર દવાઓ અને ઘણી એન્ટિબાયોટિક્સની વધુ માત્રા એન્ટિસાઇકોટિક દવાઓનો પ્રભાવ ઘટાડી શકે છે.

બદામમાં વધુ માત્રામાં કેલરી અને ચરબી હોય છે.3 થી 4 બદામમાં 168 કેલરી અને 14 ગ્રામ ચરબી હોય છે.તે જ સમયે જો તમે રોજ એક મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ છો,તો પછી તમે 500 થી વધુ કેલરી અને 40 થી 50 ગ્રામ ચરબીનો વધારો છો.આ સિવાય તમે દિવસ દરમિયાન જે પણ વસ્તુઓ ખાઓ છો તેની ચરબી અને કેલરી અલગ હોય છે.તે જ સમયે તંદુરસ્ત શરીર માટે દરરોજ 70 ગ્રામ ચરબી પૂરતી છે.તેથી બદામનું વધારે સેવન કરવાથી તમારો વજન વધી શકે છે.

All Posts

વાળથી ત્વચા સુધી વિટામિન ઇ દરેક માટે ફાયદાકારક છે.તે જ સમયે,તે શરીરની અંદર એન્ટીઓકિસડન્ટોને સુરક્ષિત રાખવા માટે કાર્ય કરે છે.તમને 3 થી 4 બદામમાં 7.4 એમજી વિટામિન ઇ મળે છે.આ સિવાય તમે દિવસભર પાલક,અનાજ વગેરેમાંથી પણ આ વિટામિન ઇ લો છો.4 થી 13 વર્ષની વયના બાળકોને 300 થી 600mg અને 14 વર્ષથી વધુ ઉંમરવાળા લોકોને 800 થી 1000mg વધુ વિટામિન E ની જરૂરિયાત હોય છે.તેથી વિટામિન ઇની આ માત્રા કરતાં વધુ વિટામિન ઈ મેળવવાથી શરીરમાં સુસ્તી,માથાનો દુખાવો,ડાયરિયા અને આંખોમાં બળતરાનું કારણ બની શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત