જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરમાં થતા દુખાવાના કારણો અને આ સમસ્યા દૂર કરવાના ઉપાયો

દરેક સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ દરમિયાન, માનસિક અને શારીરિક રીતે અનેક પ્રકારની મુશ્કેલીઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. પીઠનો દુખાવો એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ દ્વારા થતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. પીઠના દુખાવાની સમસ્યા ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના 5 મા મહિનાથી શરૂ થાય છે. સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો નીચલા પીઠ અને જાંઘ અને નિતંબમાં થાય છે. જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થાનો સમય વધતો જાય છે, તેમ તેમ આ પીડા પણ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણમાં પરિવર્તન થાય છે કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને આ સમય દરમિયાન વજનમાં વધારો થાય છે, તેથી આ સમસ્યાનો સામનો વધુ કરવો પડે છે. જો તમે પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ચિંતા કરવાની કંઈ વાત નથી. અહીં જણાવેલા ઉપાયો અપનાવ્યા પછી તમે આ સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાનું કારણ શું છે ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. આ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરનું વજન પણ કમરના દુખાવાનું કારણ છે. આ પીડા ગર્ભાવસ્થાના 5 મા મહિનાથી ઝડપથી શરૂ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠના દુખાવાની સમસ્યાના મુખ્ય કારણો આ મુજબ છે.

– વજન વધવાને કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જોવા મળે છે. જેમ જેમ વજન વધે છે, કરોડરજ્જુ અને કમર પરનો ભાર વધે છે, જેના કારણે પીડા શરૂ થઈ શકે છે.

– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારું ગુરુત્વાકર્ષણનું બળ બદલાઈ જાય છે, જેના કારણે પીઠ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા છે.

– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારું શરીર રિલેક્સિન નામનું હોર્મોન બનાવે છે. આ હોર્મોન કરોડરજ્જુને ઢીલું કરવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે પીડાની સમસ્યા પણ થાય છે.

– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરના માંસપેશીઓમાં પણ ઘણા બદલાવ આવે છે, જેના કારણે શરીરમાં દુખાવો અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો મટાડવાના ઘરેલું ઉપાય

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવા અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યા શારીરિક પરિવર્તનને કારણે થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો.

1. ગરમ અથવા ઠંડો શેક

જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો થાય છે, તો તમે ગરમ અથવા ઠંડા પાણીથી શેક કરી શકો છો. પીઠમાં દુખાવો અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યામાં તે ફાયદાકારક છે. તમે શેક માટેની બેગમાં ગરમ ​​અથવા ઠંડુ પાણી ભરીને દુખદાયક ક્ષેત્ર પર શેક કરી શકો છો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 વાર 20 થી 30 મિનિટ સુધી શેક કરવાથી પીઠ અને શરીરની પીડાની સમસ્યા દૂર થઈ જશે. શેક કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે પેટ પર ગરમ અથવા ઠંડા પાણીનો શેક ન કરવો જોઈએ.

2. એરોમાથેરાપી

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીડાને દૂર કરવા માટે એરોમાથેરાપી સ્નાન પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ તમારી પીઠ અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે. એરોમાથેરાપી સ્નાન શરીર અને મન બંનેને શાંત કરવાનું કામ કરે છે. એરોમાથેરાપી સ્નાન કરવા માટે, સ્નાનનાં પાણીમાં દ્રાક્ષના બીજના તેલમાં લવંડર તેલના બે થી ત્રણ ટીપાં ઉમેરો અને પછી આ પાણીથી સ્નાન કરો. આ કરવાથી, તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાની સમસ્યામાં ફાયદો થશે અને તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ ઓછો થશે.

3. લવંડર તેલ મસાજ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે લવંડર તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તમારા સ્નાયુઓને લવંડર તેલથી માલિશ કરવાથી ફાયદો થશે. જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો થોડા પાણીમાં લવંડર તેલના બે થી ત્રણ ટીપાં મિક્સ કરો. આ મિશ્રણને ગરમ કરો અને આ મિક્ષણથી પીઠ અને કમર પર માલિશ કરવાથી પીડાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આ સિવાય તમે લવંડર તેલને કપડામાં લગાવીને ગરમ કરીને શેક પણ કરી શકો છો.

4. સિંધવ મીઠું

તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાથી છૂટકારો મેળવવા માટે સિંધવ મીઠાનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. આનો ઉપયોગ કરવાથી તમને પીઠના દુખાવામાં તો ફાયદો થશે જ, સાથે સ્નાયુઓમાં થતી પીડા પણ દૂર થશે. તમે તેનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી રીતે કરી શકો છો. કમરના દુખાવાની સમસ્યામાં સિંધવ મીઠાના પાણીથી નહાવાથી ફાયદો થશે. આ સિવાય કમરના દુખાવા અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે ગરમ પાણીમાં સિંધવ મીઠું નાખીને તેમાં એક ટુવાલ પલાળીને શેક કરો. આ કરવાથી, પીઠનો દુખાવો તરત જ દૂર થઈ જશે. દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત તેનો ઉપયોગ કરો.

5. એક્યુપંક્ચર

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યામાં પણ એક્યુપંક્ચર ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ વિશ્વના ઘણા દેશોમાં થાય છે. એક્યુપંક્ચર સિવાય, એક્યુપ્રેશર પીડાને દૂર કરવામાં પણ ઉપયોગી છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા જ થવો જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક્યુપંકચર અથવા એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો ટાળવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

• – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંતુલિત અને પોષક આહાર લો.
• – આ સમય દરમિયાન ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો.
• – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરો.
• – અચાનક ઉભા થવા અથવા બેસવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• – પીઠ પર વળવાનું ટાળો.
• – આરામદાયક કપડાં અને પગરખાં વગેરે પહેરો.
• – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠ અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે મેટરનિટી બેલ્ટનો ઉપયોગ કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અથવા પીઠમાં દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમે અહીં જણાવેલા મુદ્દાઓ દર્શાવે છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં કમરનો દુખાવો ખૂબ જ ઝડપથી અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારે આ માટે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જ જોઇએ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત