એક અઠવાડિયમાં ખોવાયેલો ગ્લો પાછો લાવે છે આ વિટામીન, જાણો બીજા વિટામીન વિશે પણ

ત્વચાની સંભાળ શરીરના અન્ય ભાગોની સંભાળ લેવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી ત્વચારોગ વિજ્ઞાની પાસેથી ગ્લોઇંગ ત્વચા મેળવવા માટેના શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ જાણો.

તમારી સુંદરતાનું રહસ્ય તમારા શરીરમાં છુપાયેલું છે. જો તમે તમારા મન અને શરીર બંનેથી સ્વસ્થ છો, તો તેનો ગ્લો તમારા ચહેરા પર પણ દેખાશે. જે રીતે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા કેટલાક પોષક તત્વો અને વિટામિનની જરૂર પડે છે તેવી જ રીતે ચહેરાને પણ ત્વચાની સંભાળ માટે કેટલાક વિટામિન (સ્કિન કેર વિટામિન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ) ની જરૂર હોય છે. વિટામિન ઇ ચહેરા માટે એક આવશ્યક વિટામિન છે. લોકો તેને બ્યુટી વિટામિન ‘ ‘beauty vitamin’ ના નામથી પણ જાણે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લોકો વિટામિન ઇને બ્યૂટી વિટામિન કેમ કહે છે?

વિટામિન ઇને ‘બ્યુટી વિટામિન’ કેમ કહેવામાં આવે છે? – Which vitamin is known as beauty vitamin

આપણું શરીર કુદરતી રીતે વિટામિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ઇ એ એન્ટી ઓકિસડન્ટ છે જે મુખ્યત્વે આપણા કોષોને મૃત થતા રોકે છે, ખાસ કરીને આપણા ત્વચાના કોષો. તે યુવી કિરણોથી બાહ્ય ત્વચાને સુરક્ષિત કરે છે અને મુક્ત રેડિકલની આડઅસરો સામે અવરોધ બનાવે છે. તે આપણી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ, કોમલ અને સ્મૂધ રાખે છે.

આ ઉપરાંત, વિટામિન ઇ એ પોષક તત્વો છે જે આપણા શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા અને કોષોને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટી ઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે રોજિંદા આરોગ્ય માટે પણ જરૂરી છે. તેથી, બળતરા ઘટાડવા અને અમારી ત્વચાને યુવાન બનાવવા માટે, તમારે ચહેરા પર વિટામિન ઇ લગાવવું જોઈએ. વિટામિન ઇ એ ગુંદર જેવું છે જે તમારા ચહેરાની દરેક વસ્તુને સંતુલિત કરે છે અને તમારી સુંદરતામાં વધારો કરે છે. તેથી જ તેને બ્યુટી વિટામિન કહેવામાં આવે છે.

ચમકતી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ – Best Vitamins for Beauty

ચમકતી ત્વચા માટે તે મહત્વનું છે કે તમારે તમારા જીવનમાં વિટામિન પણ સામેલ કરવું જોઈએ જે તમારી ત્વચા અને તેની સુંદરતા જાળવવાનું કામ કરે છે. ખાસ કરીને આ 5 વિટામિન્સ, જેનો દરેકને પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. જેમ કે,

વિટામિન એ (Vitamin A)

વિટામિન એ એન્ટી એકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે જે બટાકા, ગાજર, પાલક અને આંબળા જેવા ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં મળી શકે છે. આ વિટામિન ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને કરચલીઓની સારવાર કરવામાં કાર્યક્ષમ છે. વિટામિન એ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી આંખો અને ફેફસાંના કેન્સરથી બચી શકાય છે. ત્વચાના ઉપલા કે નીચલા બધા સ્તરો માટે વિટામિન એ જરૂરી છે. તે કોલેજન તોડવાની પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરીને કોઈપણ પ્રકારના સૂર્યપ્રકાશના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટી ઓકિસડન્ટ છે જે ત્વચાને સનબર્નથી બચાવે છે અને વાળના રોમની આસપાસ તેલની ગ્રંથીઓનું કામ કરવામાં મદદ કરે છે અને કપાવા કે છોલાવાના ઘા મટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન સી (Vitamin C)

વિટામિન સી પ્રોટીનને પોતાને આકાર આપવામાં મદદ કરે છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટી ઓકિસડન્ટ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે અને ત્વચાના કેન્સરની શક્યતા ઘટાડે છે. વિટામિન સીના નીચા સ્તરને લીધે પેઢામાંથી લોહી નીકળવું જેવા ધીમા ઘા થઈ શકે છે, જે યોગ્ય માત્રામાં વિટામિન સી મેળવીને મટાડી શકાય છે. તે સાઇટ્રસ ફળો, મરી, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને અન્ય ઘણી ગ્રીન્સમાં મળી શકે છે. તેથી, તમારા ખોરાકમાં વિટામિન સી સામેલ કરો અને ચહેરાની સુંદરતા જાળવો.

વિટામિન બી 5 (Vitamin B 5)

વિટામિન બી 5 ને પેન્ટોથેનિક એસિડ અને પેનથેનોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ વિટામિન ધરાવતું કોઈપણ સ્કિન કેર ઉત્પાદન ત્વચાની શ્રેષ્ઠમાં હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાના પાણીના નુકસાનને અટકાવે છે અને ત્વચાના અવરોધક કાર્યોમાં સુધારો કરે છે. આ ત્વચાને શુષ્ક થવામાં રોકે છે અને નરમ રાખે છે. તેથી, તમારી ત્વચા નરમ રાખવા માટે, આખા અનાજ, એવોકાડો અને ચિકન વગેરેના રૂપમાં આ વિટામિન લો.

વિટામિન કે (Vitamin K)

ત્વચાના ઘાને મટાડવા માટે વિટામિન કે ખૂબ મહત્વનું છે. વિટામિન કે વિના, આપણું લોહી એકઠું નહીં થાય. તે એક એવું વિટામિન છે જે કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે, જેમ કે ત્વચાના કાળા વર્તુળો અને અન્ય ઘણા નિશાન જે ચહેરાને કાળો બનાવે છે. આ ભૂલોની હાજરી ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન કેનો સમાવેશ કરો. આ માટે, પુષ્કળ કોબી, કેળ અને દૂધ પીવો, જેમાં વિટામિન સીની વિશાળ માત્રા હોય છે.

વિટામિન બી 3 (Vitamin B3)

વિટામિન બી 3 ને નિયાસિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે ઘણા ખોરાકમાં મળી શકે છે. આ વિટામિન તંદુરસ્ત ત્વચા માટે જરૂરી છે. તેઓ મગજ, નર્વસ સિસ્ટમ અને લોહીના કોષોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. વિટામિન બી 3 ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે અને ત્વચાનો ગ્લો વધારે છે. આ ઉપરાંત, તેની હળવી એક્સફોલિએટિંગ (exfoliating) અસર ત્વચામાંથી લાલાશ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તેથી, તમારી ત્વચાની સારી સંભાળ રાખવા માટે, આહારમાં આ 5 વિટામિન્સનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત, જો શક્ય હોય તો, ત્વચા માટે સુંદરતા ઉત્પાદનો ખરીદતા પહેલા, ઘટકોમાં આ બધા વિટામિન્સની હાજરી તપાસો. આ બધા સિવાય, એક વસ્તુ જે ખૂબ મહત્વની છે તે છે કે તમારે તમારી ત્વચા સંભાળના રૂટિનમાં સીટીએમ ફોર્મ્યુલાનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. સારી નિંદ્રા પણ લો અને જીવનમાં યોગ વગેરેનો સમાવેશ કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત