સ્કિન કાળી પડવા પાછળ જવાબદાર છે તમારું આ ડાયટ, જાણો ગ્લોઇંગ સ્કિન માટે શું ખાવું જોઇએ…

તમારો આહાર તમારી ત્વચાની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે. અયોગ્ય આહાર ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને યોગ્ય આહારથી ત્વચામાં ગ્લો આવે છે.

આંખોની આસપાસના ઘેરા વર્તુળો, ગાલ પરના ખીલ, કપાળ પર ખીલ, શુષ્ક નિર્જીવ ચહેરો અને હોઠની કાળાશ જેવી ઘણી ત્વચા સંબંધિત નબળી સમસ્યાઓ તમારા નબળા આહારનું કારણ હોઈ શકે છે. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમારા આહારની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેમની ત્વચાની ગુણવત્તા પણ તેઓ જે ખાય છે તેનાથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. ઘણીવાર તમે ફિલ્મ સ્ટાર્સના ત્વચાના ગ્લોથી પ્રભાવિત થયા હશો. મેકઅપ ઉપરાંત, તેમનો આહાર તેમની સુંદર ત્વચાનું રહસ્ય પણ છે. ખરેખર, ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારું શરીર મુક્ત રેડિકલ્સ સામે લડવું અને તેને ખતમ કરવું અને જૂના કોષોને બદલે નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારા શરીરમાં ઘણા બધા વિટામિનની જરૂર હોય છે, જે તમે સારા અને સ્વસ્થ આહાર દ્વારા જ મેળવી શકો છો. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ત્વચાની કઈ સમસ્યા તમારા ખાવા પાછળનું કારણ હોઈ શકે છે.

પિમ્પલ્સ અને ખીલ (Pimples and Acne)

ખીલ એ ચહેરાની સામાન્ય સમસ્યા છે, ઘણી વાર તરુણાવસ્થામાં છોકરાઓ અને છોકરીઓને પરેશાન કરતા હોય છે. માનવામાં આવે છે કે ખીલ 16 થી 22 વર્ષની ઉંમરે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. પરંતુ આ સિવાય, જો કોઈ વ્યક્તિને કોઈ ઉંમરે વધુ પિમ્પલ્સ થતા હોય, તો તેનું કારણ ખરાબ આહાર પણ હોઈ શકે છે. વધારે તેલયુક્ત ખાવાથી અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી ખીલ થાય છે. ખીલ-પિમ્પલ્સ એક પ્રકારની ‘ઇનફ્લેમેમેટરી’ સમસ્યાઓ છે. ખીલને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં આદુ, હળદર, ઓલિવ તેલ વગેરે ઉમેરો. તે બધામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, તેથી તેઓ ખીલને મટાડે છે.

ડાર્ક સર્કલ્સ અને કરચલીઓ (Dark Circles and Wrinkles)

શું તમે જાણો છો કે જો તમે વધુ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા આહાર ખાશો, તો તમે ઝડપથી વૃદ્ધ થશો. હા, ખાંડ અને કાર્બ્સ તમારી આંખો હેઠળ શ્યામ વર્તુળો અને ચહેરા પર કરચલીઓનું કારણ બને છે. સફેદ બ્રેડ, સફેદ ખાંડ (શુદ્ધ), સફેદ ચોખા, ઘઉંનો લોટ, વગેરે તે ખોરાક છે જે તમારી ત્વચાનું આયુષ્ય ઝડપથી વધારતા હોય છે, જેના કારણે તમે તમારી વાસ્તવિક વય કરતાં વૃદ્ધ દેખાવાનું શરૂ કરો છો. હકીકતમાં ખાંડ ત્વચાના કોલેજેનનો નાશ કરે છે, જે કરચલીઓનું કારણ બને છે. તેથી જો તમે આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો અથવા ભવિષ્યમાં આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગો છો, તો પછી શુદ્ધ ખાંડનો ઉપયોગ ખૂબ જ ભાગ્યે જ કરો. આ ઉપરાંત, કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન મર્યાદિત કરો.

ત્વચા પર ડાઘ-ધબ્બા અને સોરાયસિસના કારણ (Skin Patches And Psoriasis)

ચહેરા પર ડાઘ અને સોરાયસિસ લીવરની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. યકૃતનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી ગંદકી અને ખરાબ તત્વોને દૂર કરવાનું છે. પરંતુ આ કાર્ય માટે, તમારા શરીરમાં પૂરતું પાણી હોવું જોઈએ, જેથી પ્રક્રિયા દ્વારા, યકૃત લોહીમાંથી ગંદકી અલગ કરી શકે. જો તમે થોડી માત્રામાં પાણી પીતા હોવ તો તમારું યકૃત શરીરને યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં સક્ષમ નથી, જેના કારણે ચહેરા પર ફોલ્લીઓની સમસ્યા છે. તો ત્વચાને સ્વચ્છ, સુંદર અને નરમ રાખવા માટે દરરોજ 3-4 લિટર પાણી પીવો.

કાળા હોઠના કારણ (Dark Lips)

લોકો સામાન્ય રીતે સિગારેટના ધૂમ્રપાનને કારણે કાળા હોઠ ધરાવે છે. સિગરેટ ફક્ત કેન્સરનું કારણ નથી, પરંતુ તે તમારા બધા અવયવોની ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જો તમે નિયમિત ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને ધીરે ધીરે ઘટાડો અને અંતમાં થોભો. સિગારેટનું વ્યસન હોઠ તેમજ પેઢાને કાળા કરી શકે છે. આ ઉપરાંત ત્વચા પર ભેજનો અભાવ હોઠને કાળાપણું પણ કરી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે દરરોજ તમારા ચહેરા અને હાથ પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો અને ધૂમ્રપાનનું વ્યસન છોડી દો.

સ્વસ્થ ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર (Best Diet For Healthy Skin)

– ત્વચાનો ગ્લો અને નિખાર વધારવા માટે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જરૂરી છે. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિએ 1 દિવસમાં 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

– ત્વચાને મુલાયમ, નરમ અને ચમકતી રાખવા માટે, તમે ટામેટાં, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, આમળા, ગૂસબેરી, મોસંબી, નારંગી વગેરે ઘણાં બધાં ખાટાં ફળ ખાવા મહત્વપૂર્ણ છે. બધા સાઇટ્રસ ફળોમાં સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે, જે તમારા શરીરના મુક્ત રેડિકલ સામે લડવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

– તેલ અને મસાલાવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો, કારણ કે તે તમારું આરોગ્ય બગાડે છે અને સાથે જ તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે.

– તમારા આહારમાં રંગીન શાકભાજી (ફક્ત લીલી નહીં) સામેલ કરો. તમે વિવિધ રંગોની શાકભાજી જેવા કે રીંગણ, કોળું, પાલક, કઠોળ, ટીંડા, કોબીજ, ફુલાવર, બ્રોકોલી, વગેરેમાંથી ઘણાં એન્ટી ઓકિસડન્ટો મેળવી શકો છો, જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત