શું તમે તમારુ જીવન ખુશખુશાલ જીવવા માંગો છો? તો આ સરળ ઉપાયો અનુસરો

જો તમે પણ તમારા જીવનને ખુશ કરવા માંગતા હો, તો પછી આ સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવો, તમે માનસિક અને શારિરીક રીતે હંમેશાં સ્વસ્થ રહેશો.

આ ભાગદોડવાળી જિંદગીની વચ્ચે, લોકો ઘણીવાર પોતાને ખુશ અને વધુ સારું રાખવા પ્રયત્ન કરે છે, જેથી તેમનું જીવન સારું રહે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારે તમારા જીવનને સુધારવા માટે રોજિંદા કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. તો જ તમે તમારી જાતને ખુશ શોધી શકો છો. આ ઘણા લોકો માટે થાય છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે તેમની દિનચર્યાઓ ખૂબ જ વ્યસ્ત બનાવે છે જ્યારે તેઓ જાણતા ન હોય કે તે તેમના જીવનને કેવી અસર કરશે. તમારી દિનચર્યા તૈયાર કરતા પહેલા, તમારે એ પણ કાળજી લેવી જોઈએ કે તેનાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર ન થાય.

દિવસભર સખત મહેનત કર્યા પછી, તમારા શરીરને પણ પર્યાપ્ત આરામ અને ઊંઘની જરૂર હોય છે, જેથી તે બીજા દિવસ માટે તૈયાર થઈ શકે, પરંતુ જો તમે શરીરને આરામ કરવાથી ભાગતા જાઓ તો તે તમારા માટે નકારાત્મક પગલું છે. આને અવગણવા માટે તમારે ઘણા પગલા લેવાની જરૂર છે. ચાલો આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે આવી પરિસ્થિતિમાં તમારે શું કરવું જોઈએ અને તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે સુખી અને સક્રિય રાખી શકો તેની સાથે તમે તમારા જીવનને કેવી રીતે સુખી અને સારી રીતે બનાવી શકો છો.

રાત્રે વધુ વર્કઆઉટ ન કરવું

આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, જો તમને લાગે કે તમે રાત્રે વધારે વર્કઆઉટ કરશો તો તે તમારા માટે સારું રહેશે, તો તે એકદમ ખોટું છે. જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન સમીક્ષા મુજબ, બીજી તરફ, મોડી-સવારના વર્કઆઉટ્સ ખરેખર ઊંઘમાં વધારો કરી શકે છે. ત્યાં બીજી તરફ ઇટીએચ ઝ્યુરિખની સંસ્થાના માનવ ચળવળ સાયન્સિસ અને સ્પોર્ટના વડા, ક્રિસ્ટિના એમ. સ્પેન્ગલર એમ.ડી.નું કહેવું છે કે,

ઘણી વાર જ્યારે લોકો ઊંઘમાં ઓછો સમય વિતાવે છે, ત્યારે તે તમારા આગલા દિવસની વસ્તુઓ અને પ્રભાવને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે અધ્યયનમાં જ્યારે સહભાગીઓ સુવાના પહેલાં એક કલાક પહેલાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમ જેવા ઉત્સાહી વર્કઆઉટ્સમાં રોકાયેલા હતા, ત્યારે તેની ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરી હતી. તેથી તમે સૂવાનો સમય પહેલાં અથવા મોડી રાત્રે વર્કઆઉટ્સ કરવાનું ટાળો.

ઓર્ગેનિક ખાવું

લગભગ બધા નિષ્ણાતો અને ડોકટરો કહે છે કે તમારે હંમેશાં આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો જોઈએ, જેમાં તમે મોટે ભાગે કાર્બનિક ખોરાક ખાઓ છો. આ કરવાથી તમે અનેક ગંભીર રોગોને હરાવી શકો છો અને તે રોગો ઝડપથી મટાડવામાં આવે છે. એક ફ્રેન્ચ અધ્યયનમાં આશરે 70,000 લોકોનાં આહારની તપાસ કરવામાં આવી કે જેઓ ઓર્ગેનિક ખોરાક ખાતા હતા તેઓ કેન્સરમાં 25 ટકાનો ઘટાડો દર્શાવે છે. જો કે, હાર્વર્ડ ખાતેના પોષણ વિભાગના અધ્યક્ષ, ફ્રેન્ક બી હુ કહે છે કે કેન્સર અટકાવવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો ઓર્ગેનિક છે કે નહીં – એકંદરે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવા એ છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખો

દૈનિક તણાવથી બચવા માટે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધનકારોના મતે, સારા મગજની કનેક્ટિવિટીવાળા વિષયોમાં ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 અને કેરોટિનનું લોહીનું પ્રમાણ વધુ હતું, જે વધુ આરોગ્યપ્રદ આહાર સૂચવે છે. કારણ કે ઝડપી મગજ જોડાણો ઉર્જા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને ઉન્માદ અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બદામ, બીજ, એવોકાડો, કઠોળ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, શક્કરીયા અને સ્ક્વૈશ જેવા ખોરાક માનસિક સ્વાસ્થ્યની કુંજી હોઈ શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત