સ્ટ્રેસ ફ્રી લાઈફ જીવવા માટે આટલા ઉપાયો અચૂક અનુસરો, અને તણાવમુક્ત જીવન મેળવો

આજકાલ મોટાભાગના લોકો વ્યસ્ત અને ભાગદોડભરી જિંદગીને કારણે તાણમાં રહે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે તમારા જીવનમાં તણાવ ઘટાડવો.

આજના સમયમાં, વ્યસ્ત રહેવું, તણાવ એ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે, દરેક અન્ય વ્યક્તિ તાણમાં છે અને આ તાણ ડિપ્રેસનનું કારણ છે આપણી જીવનશૈલી. આજકાલ આપણે કોઈ કારણ વિના આપણા જીવનને વધુ કઠોર બનાવી રહ્યા છીએ. જ્યારે કે આ એટલું મુશ્કેલ નથી. જો તમને પણ તાણ અથવા આવી કોઈ સમસ્યા હોય છે, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાંથી મુખ્ય નીચે મુજબ છે, જો તમે આ કારણો પર ધ્યાન આપશો, તો નિશ્ચિતરૂપે તમારું તણાવનું સ્તર ઓછું થઈ જશે.

1. વધુ મીઠું ખાવાનું છોડી દો

વધારે મીઠું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ખરાબ છે. આપણે મીઠું ખાવાનું બંધ કરી શકતા નથી પરંતુ આપણે ઓછું કરી શકીએ છીએ. બ્લડ પ્રેશર પણ વધુ મીઠાની સાથે વધે છે. આપણે મીઠાને બદલે અન્ય મસાલા પણ વાપરી શકીએ છીએ, જે આપણને નુકસાન પહોંચાડે નહીં.

2. સીડી ચઢવી

જો તમને ક્યારેય ગુસ્સો આવે છે અથવા ટેન્શન હોય છે, તો પછી કોફી અથવા સિગારેટ પીવાને બદલે ઊંડા શ્વાસ લો અને ઓરડામાં સહેલ કરો અથવા સીડી પર ચઢો અને નીચે ઉતરો. થોડીવારમાં જ તમને હળવાશનો અનુભવ થશે અને તમારો મૂડ પણ ઠીક થઈ જશે.

3. ડોનટ્સ વગેરે ન ખાશો.

જો તમને ખબર હોય કે તમને તાણથી તકલીફ થઈ રહી છે, તો તમારે શક્ય તેટલું ઓછું બહારનું ભોજન લેવું જોઈએ. તેના બદલે તમે ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો. ખોરાકની મીઠાશ અને તેમાંથી કેલરી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને તમને પહેલાં કરતાં વધુ સુસ્ત બનાવી શકે છે.

4. શાંતિથી સૂઈ જાઓ

જો તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી, તો તમે તમારા માટે મુશ્કેલી ઉભી કરી રહ્યા છો. તમારે શાંત ઊંઘની જરૂર છે. જો તમને સૂતી વખતે કોઈ પણ બાબતની ચિંતા હોય, તો તમે સૂઈ શકશો નહીં અને તમારા માથામાં પણ દુખાવો થવા લાગશે. તેથી શાંત ઊંઘ લો. સૂતી વખતે બધી ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓ ભૂલી જાઓ.

5. તમારી દૈનિક દિનચર્યાને વિરામ આપો

તમે જે કાર્ય દરરોજ કરો છો, કેટલીકવાર તમારે તે કાર્યોથી વિરામ લેવો જોઈએ. આ દિવસે તમારે તમને જે કામ ગમે તે કરવું જોઈએ, જે તમને ખુશ કરશે. જેમ કે નૃત્ય, ચિત્રકામ, ગાયન વગેરે. મહિલાઓ પોતાને રિફ્રેશ કરવા માટે તેમની પસંદગીનો મેકઅપ કરી શકે છે, કોઈ ચિત્રકામ પણ કરી શકે છે.

6. બહાર ફરવા જાઓ

જો તમે હંમેશાં ગૂંગળામણ અનુભવો છો, તો તમે તમારા ઘરની આસપાસ જઇ શકો છો. બાગકામ કરો છોડની સંભાળ લો અને જો ત્યાં કંઈ નથી, તો પછી એક ડ્રાઇવ પર જઇ આવો. આ તમારા મૂડને તાજું કરશે અને તમને નવું કાર્ય કરવાની શક્તિ અને તાજગી મળશે.

7. વધુ ફાઇબર ખાવું

ફાઈબર તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને તે તમારા હ્રદય માટે પણ સારું છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેશો, તો તમારી વિચારસરણી પણ સકારાત્મક રહેશે અને તે તમને માનસિક અને શારીરિક પણ અસર કરશે. તમે સ્વસ્થ અનુભવો છો. તો એવી ચીજો ખાવ, જેમાં ફાઇબર વધારે હોય છે. જેમ કે, સ્ટ્રોબેરી વગેરે.

સંભવ છે કે તમારા ભૂતકાળની કેટલીક વાર્તાઓ છે જે તમને યાદ કરીને તમને ખૂબ જ દુ:ખી કરે છે અથવા એવું બની શકે છે કે તમે ભવિષ્ય વિશે વધુ વિચારો, તેથી તમે ખૂબ ચિંતિત છો. આ બિલકુલ ન કરો. તમારા ભૂતકાળ અને ભવિષ્યની ચિંતા કરશો નહીં, પરંતુ તમારા વર્તમાનમાં જીવો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત