લાંબા સમય સુધી મોબઈલ, લેપટોપમાં કામ કરતા લોકોએ તેમની આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે આ ઉપાયો કરવા નહીતર…

આજની ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં, જ્યારે પણ આપણને થોડો આરામ મળે છે, તે સમયે આપણી આંખોને આરામ મળી શકે છે. ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે સૂઈ જઈએ છીએ, પરંતુ આપણી આંખો ખુલ્લી રહે છે. તે સમયે કાં તો આપણે ફોન જોઈ રહ્યા છીએ અથવા આપણે ટીવી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.

મતલબ કે આપણે કલાકો સુધી લેપટોપ-કમ્પ્યુટર પર બેઠા, અથવા બાઇક ચલાવીને લાંબા અંતરની મુસાફરી કરી, છતાં આપણે આપણી આંખોને આરામ આપતા નથી. ખરેખર, આપણે આંખોની એટલી કાળજી નથી લેતા જેટલી આપણે શરીરના અન્ય ભાગોને આપીએ છીએ. દૈનિક ભાસ્કરના અહેવાલ મુજબ આંખની સંભાળ માટે આપણે ચાર વસ્તુઓ કરવી જ જોઇએ.

દૈનિક કસરત કરો :

રોજ કસરત કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ જળવાઈ રહેશે અને ઝામર નું જોખમ પચીસ ટકા ઓછું થાય છે. એટલું જ નહીં, ઝામર નું સંચાલન પણ સારી રીતે કરી શકાય છે. ઝામર ને સામાન્ય ભાષામાં કાળા મોતિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આને કારણે આંખો ની રોશની જવા લાગે છે.

ચોક્કસપણે ફળો, શાકભાજી અને બદામ ખાઓ :

એક અભ્યાસ મુજબ જો તમે તમારા આહારને યોગ્ય રીતે રાખો છો, તો વૃદ્ધત્વ સાથે આંખ નબળી પડવાનું જોખમ પચીસ ટકા ઓછું થઈ જશે. 2021 માં પ્રકાશિત થયેલા એજ રિલેટેડ આઇ ડિસીઝ સ્ટડીમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઝિંક, કોપર, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને બીટા કેરોટીન જેવા કેટલાક પોષક તત્વો નું સેવન વૃદ્ધત્વ સાથે લાઇટિંગ લોસનું જોખમ પચીસ ટકા ઘટાડે છે.

ધૂમ્રપાન ન કરો :

રિપોર્ટ અનુસાર ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ને આંખો ની રોશની ગુમાવવાનું જોખમ ચાર ગણું વધારે હોય છે. તમાકુ નું કોઈ પણ સ્વરૂપમાં સેવન આંખના મેક્યુલા ને વ્યાપક નુકસાન પહોંચાડે છે. મેક્યુલા એ રેટિના નો ભાગ છે જે આપણ ને દૂર દૂર સુધી જોવામાં મદદ કરે છે. મેક્યુલા ને નુકસાન થવાથી આંખ ને લગતા ઘણા રોગોનું જોખમ ઊભું થાય છે.

નિયમનું પાલન કરો :

આ એક એવો નિયમ છે કે જો તમે સંમત થાઓ તો ડ્રાય આઇ જેવા સિન્ડ્રોમ નું જોખમ સિત્તેર ટકા ઓછું થઈ જશે. જેથી આવું કંઈક કરવું જોઈએ. જો તમે લાંબા સમય સુધી લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર કામ કરી રહ્યા હોવ, તો તમારે દર વીસ મિનિટે વીસ સેકન્ડ માટે વીસ ફૂટ દૂર સ્થિત વસ્તુ જોવી પડશે.