લીચીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે તો ફાયદાકારક છે જ પરંતુ તેના વધુ સેવનથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પણ થઈ શકે છે

ઉનાળામાં, લોકો ઘણી વાર રંગીન અને રસદાર ફળોનો આનંદ લે છે. જેથી તેમનું શરીર ઠંડું રહે અને તેમને તાજગી મળે. આ ફળોમાં લીચીનું નામ પણ શામેલ છે. લીચી સામાન્ય રીતે ઉત્તર પ્રદેશ, ઉત્તરાખંડ, પંજાબ વગેરે ઘણા રાજ્યોમાં ઉગાડવામાં આવે છે. લીચીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, બી 6, ફાઇબર, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે લીચીનાં સેવનથી શું ફાયદા થાય છે, સાથે તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરને શું નુકસાન થાય છે……

લીચીના ફાયદા

1 – લીચી ત્વચા માટે સારી છે

સામાન્ય રીતે ઉનાળાના દિવસોમાં સૂર્ય પ્રકાશના કારણે ઘણીવાર ચેહરા પર સમસ્યા થવા લાગે છે, જેના કારણે ચહેરા પર કાળા નિશાન અને ડાઘ થાય છે. આ સિવાય ચહેરા પર લાલાશ દેખાવા લાગે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે લીચી તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. લીચીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ચહેરા પર થતી સમસ્યા દૂર કરે છે, ચહેરાના તાણને દૂર કરે છે. આ સિવાય સનબર્ન અને બળતરા દૂર કરવામાં પણ લીચી ફાયદાકારક છે. જો તમે તમારા ચેહરા પરની દરેક સમસ્યા દૂર કરવા માંગો છો, તો લીચી તમારા માટે ફાયદાકારક છે.

2 – લીચી રક્ત પરિભ્રમણ માટે ફાયદાકારક છે

લીચીમાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે જે શરીરમાં લોહીને સંતુલિત તો કરે જ છે, સાથે મેટાબિલિઝમમાં પણ સુધારો કરે છે. પોટેશિયમ રક્ત વાહિનીઓ તેમજ ધમનીઓને કડક બનાવીને કામ કરે છે. લીચીનું સેવન રક્તવાહિની તંત્રના તાણને ઘટાડે છે.

3 – લીચી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

ઘણીવાર ઉનાળામાં આંખોની સમસ્યા વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ, પ્રદૂષણ અને વધતા તાપમાનને કારણે થઈ જાય છે, જેના કારણે આંખો લાલ થઈ જાય છે. તે જ સમયે, મોતિયાને કારણે આંખોને પણ અસર થાય છે. આંખના અસ્પષ્ટતાને કારણે મોતિયાની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે મોતિયાને રોકવા માંગો છો, તો તમે લીચીનું સેવન કરી શકો છો. લીચીમાં ફાયટોકેમિકલ્સ જોવા મળે છે જે શરીરમાં પહોંચે છે અને એન્ટીઓકિસડન્ટ એન્ટિનોપ્લાસ્ટિક તરીકે કાર્ય કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, લીચી આંખોની સમસ્યાને દૂર કરવાની સાથે, કોષોનો અસામાન્ય વિકાસ પણ કાબુ મેળવે છે.

4 – લિચી શરીરને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે

જે લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી લીચીનું સેવન કરે છે તેઓને લીચીના સેવનથી દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા રહે છે. આ કારણ છે કે લીચીની અંદર વિટામિન સી મળી આવે છે જેનો ઉપયોગ તમને તાત્કાલિક ઉર્જા આપવા માટે કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે થાક અને નબળાઇથી પીડિત છો, તો તમે લીચીનું સેવન કરીને તમારી સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.

5 – લીચી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ બનાવે છે

તમને પેહલા જ જણાવ્યું કે લીચીમાં વિટામિન સી હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત તો બનાવે જ છે, સાથે એન્ટીઓકિસડન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. જે શ્વેત રક્તકણોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

6 – પાચનને આરોગ્યપ્રદ બનાવવા માટે લીચી

લીચીમાં ફાઇબર પણ હાજર છે જેનો ઉપયોગ તમારા પેટને સાફ કરવા માટે કરી શકાય છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામિન પાચન સ્વાસ્થ્યને આરોગ્યપ્રદ બનાવે છે અને આંતરડાના કાર્યોમાં પણ સુધારો કરે છે. પાચક શક્તિને મજબૂત કરવા સાથે, આંતરડાના સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં પણ સુધારો થાય છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે લીચી ખાવાથી આ સમસ્યા પર કાબૂ મેળવી શકો છો.

7 – લીચી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે

લીચીમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, લીચીમાં મહત્વપૂર્ણ કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તાર કરવામાં સહાયક છે. લોહીના પ્રવાહને સારી રીતે બનાવવા સાથે, તે લોહીને પંપ કરવા માટે હૃદયને દબાણ કરે છે. આ સિવાય તે હાર્ટ હેલ્થને પણ સુધારે છે.

લીચીની આડઅસર

આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. લીચી માટે પણ આ નિયમ લાગુ પડે છે. જાણો લીચીના ગેરફાયદા –

• 1 – સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ફક્ત ડોક્ટરની સલાહ પર જ લીચીનું સેવન કરવું જોઈએ.
• 2 – લીચીને ગરમ માનવામાં આવે છે, તેથી તે શરીરની અંદર રહેલા પોષક તત્વોનું અસંતુલન કરી શકે છે.
• 3- લીચીમાં ખાંડ રહે છે જે લોહીમાં ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન ઓછી માત્રામાં અથવા તેમના ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ કરવું જોઈએ.
• 4 – લીચીનું વધુ સેવન કરવાથી નાકમાં રક્તસ્રાવ, તાવ, ગળામાં દુખાવો, પેટમાં દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત