ઉનાળામાં આહારમાં સામેલ કરો ખાસ આ વસ્તુઓ, સડસડાટ ઉતરી જશે વધેલુ વજન

ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ: ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે આહારની આહાર યોજનામાં આ બાબતોનો સમાવેશ કરો

ઘણી વખત આપણે વેઇટ લોસ કરવા માટે ઘણાં ઉપાય અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા હોઇએ છીએ. જેનાંથી વજન ઉતરીને કંટ્રોલ થઇ જાય છે. પણ આ વજન ઉતર્યા બાદ થોડા સમયમાં પાછુ વધી જાય છે. એવામાં તમારા માટે એવી દેસી ટિપ્સ લઇને આવ્યા છીએ જે એક વખત વજન ઉતરી જાય પછી વધવા દેતું નથી. આ માટે તમારા ડાયેટમાં થોડો ફેરફાર કરવાનો રહેશે. જોકે ગમે તે ડાયેટ ફોલો કરવામાં આવે પણ જો દિવસની 15 મિનિટ યોગ પાછળ તેમજ ડાયેટ ચાર્ટ અનુસરવા પાછળ ખર્ચ કરવામાં આવે તો આ એક્સરસાઇઝ વજન ઉતારવા માટે કારગાર સાબિત થાય છે. ચાલો ત્યારે નજર કરીએ ડાયેટને લગતી આસાન ટિપ્સ પર.

ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે. શિયાળાની સરખામણીએ ઘણા લોકો ઉનાળામાં સવારે ફરવા અથવા જોગિંગ કરવાનું પસંદ કરે છે. આ સિવાય ઉનાળામાં ભૂખ પણ લાગતી નથી. આ સમયે કોરોના વાયરસના વધતા જતા કેસોને કારણે ચાલવા અથવા જોગિંગ માટે બહાર જવું સલામત નથી. આ સમયે વજન ઓછું કરવા માટે, ઘરે કસરત કરો અને તમારી આહાર યોજનામાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરો. ચાલો જાણીએ આ ઉનાળાની ઋતુમાં કઈ ચીજો ખોવાઈ છે તેનું સેવન કરીને …

કચુંબર

ઉનાળામાં, તમારા આહાર યોજનામાં કચુંબર શામેલ કરો. સલાડના સેવનથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને શરીરમાં પાણીનો અભાવ થતો નથી. સલાડનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને તમે વધારે ખોરાક લેવાનું ટાળશો. ઉનાળાની ઋતુમાં વધારે પ્રમાણમાં ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સલામત નથી. એક સંશોધન મુજબ સલાડના નિયમિત સેવનથી વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ થતી નથી. તમે સલાડમાં કાકડી, ટામેટા જેવી ચીજોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ પણ સરળતાથી મળી રહે છે.

આહારમાં દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો

ઉનાળાની ઋતુમાં દહીં અને છાશનું સેવન કરવું જોઈએ. દહીં અને છાશનું સેવન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને વજન પણ ઓછું થાય છે. દહીં અને છાશ પણ પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તમે દહીં અને છાશમાં મસાલા નાખીને તેનું સેવન પણ કરી શકો છો.
હળવા શાકભાજી ખાઓ

ઉનાળાની ઋતુમાં હળવા શાકભાજી ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આજકાલ વજન ઓછું કરવા માટે, હળવા શાકભાજી જેવા કે દૂધી, ગલ્કા ખાય છે. એક સંશોધન મુજબ હળવા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને પાચનની સમસ્યાઓ થતી નથી.

મોસમી ફળ ખાઓ

ઉનાળાની ઋતુમાં વધુને વધુ મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિઝનમાં, તમારા આહારમાં ટેટી અને તરબૂચનો સમાવેશ કરો. તેનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે.

લીંબુનું સેવન

ઉનાળાની ઋતુમાં લીંબુનું સેવન ફાયદાકારક છે. લીંબુ પાણી આ દિવસોમાં પીવામાં આવે છે, તેના સેવનથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને ગરમીથી બચી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ લીંબુનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. વજન ઓછું કરવા માટે, લીંબુના પાણીમાં ખાંડની જગ્યાએ મધનો ઉપયોગ કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત