લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાના લોકો ખાસ વાંચી લે આ ઘરેલુ ઉપાયો વિશે

લો બ્લડ પ્રેશર: લો બ્લડ પ્રેશર હોય ત્યારે કેટલું મીઠું લેવું જોઈએ? લો બ્લડ પ્રેશર માટે આ 10 ઘરેલું ઉપાય અસરકારક છે

લો બ્લડ પ્રેશર અને મીઠું:

લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલીઓ પેદા કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, લો બ્લડ પ્રેશર (Home Remedies For Low Blood Pressure) માટે ઘરેલું ઉપાય ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. શરીરને ચોક્કસ પ્રમાણમાં મીઠાની (Salt) જરૂર હોય છે. તમારા ખોરાક સાથે મીઠું જરૂર ખાઓ અને જ્યારે તમને લો બ્લડ પ્રેશર થાય ત્યારે મીઠું રહિત ખોરાક લેવાનું ટાળો.

લો બ્લડ પ્રેશર: દારૂનું સેવન ઘટાડીને બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરી શકાય છે.

ખાસ બાબતો:

– શરીર માટે યોગ્ય માત્રામાં મીઠાનું સેવન જરૂરી છે.

– લો બીપી થવા પર તમારા ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મીઠું જરૂર લો.

– લો બીપી માટે વિટામિન બી 12, ફોલિક એસિડની ઉણપ જરૂર પૂર્ણ કરો.

લો બ્લડ પ્રેશર માટે ઘરેલું ઉપાય (Home Remedies For Low Blood Pressure) :

લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઘણા લોકોને માટે મુશ્કેલીઓ પેદા કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, લો બ્લડ પ્રેશર માટે ઘરેલું ઉપાય ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. શરીરને ચોક્કસ પ્રમાણમાં મીઠાની (Salt) જરૂર હોય છે. તમારા ખોરાક સાથે મીઠું જરૂર ખાઓ અને લો બ્લડ પ્રેશર હોય તો મીઠા રહિત આહાર લેવાનું ટાળો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર કરતા લો બ્લડ પ્રેશર ઓછું ગંભીર હોય છે. તે કોઈ લક્ષણોનું કારણ નથી અને સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતાની નિશાની હોતી નથી સિવાય કે તે અસામાન્ય રીતે ઓછું હોય અને ચક્કર કે બેહોશીનું કારણ બને, પરંતુ તેને નિયંત્રણમાં રાખવું અથવા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સંચાલિત કરવું (Manage Blood Pressure) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

લો બ્લડ પ્રેશરથી તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ લો બ્લડ પ્રેશર માટે ઘરેલું ઉપાય ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, તો તમારે થાક, ઓછો મૂડ હોવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

કેટલાક લોકો સવાલ કરે છે કે લો બ્લડ પ્રેશરમાં કેટલું મીઠું ખાવું જોઈએ (How Much Salt To Eat In Low Blood Pressure). એટલે કે, જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, તો તમારે કેટલા પ્રમાણમાં મીઠાનું સેવન કરવું જોઈએ. લો બ્લડ પ્રેશર મગજ, હૃદય અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણની ગતિ ઘટાડે છે. આ સ્થિતિ અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને ઉબકા પણ કરી શકે છે.

લો બ્લડ પ્રેશર માટે આ ઘરેલું ઉપાય અસરકારક છે (These home remedies are Great For Low Blood Pressure) :

1. પૂરતું મીઠું ખાઓ:

લો બ્લડ પ્રેશર સુધારવા માટે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં મીઠાની જરૂર હોય છે. ફિઝિશિયન ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવા માટે તમારે મીઠાનું સેવન સંતુલિત કરવું પડશે. તેઓ કહે છે કે, “શરીરને એક ચોક્કસ પ્રમાણમાં મીઠાની જરૂર હોય છે. તમારા ખોરાક સાથે સામાન્ય રીતે મીઠું ખાઓ અને જો તમને બ્લડ પ્રેશર ઓછો આવે તો મીઠા રહિત ખોરાક લેવાનું ટાળો.”

2. અવારનવાર ખોરાક લેવો:

લો બ્લડ પ્રેશર ન થાય તે માટે ભોજન વચ્ચે લાંબા અંતરાલો ટાળો અને વારંવાર ખાવાનું રાખો. એટલું જ નહીં તે વજન ઘટાડવાની એક અસરકારક રીત પણ છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સતત ઓછું હોય તો પણ તે મહત્વનું છે. દર 2-3 કલાકે ખાવું અને ભોજન વચ્ચે લાંબા અંતરાલો ટાળો.

3. તુલસીનો છોડ:

લો બ્લડ પ્રેશર સુધારવા માટે લોકોએ તુલસીના વધુ પડતા સેવનથી બચવું જોઈએ. દર વખતે તુલસીના પાન અથવા તુલસીની ચાનું સેવન કરવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. જો તમે ઘરેલું ઉપચારમાં તુલસીનું સેવન કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે તુલસીનું પ્રમાણ વધારે ન હોવું જોઈએ.

4. કેફીન

લો બ્લડ પ્રેશર માટે કેફીન એ તમારા માટે ઓલ-ટાઇમ પ્રિય ન હોઈ શકે, પરંતુ કેટલીક વાર તે તમને લો બ્લડ પ્રેશરથી રાહત આપી શકે છે. કેફીનનું સેવન કરવું તે ઉપાય નથી, પરંતુ તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં અચાનક થતો ઘટાડો ઘણી વખત જલ્દી મટાડવામાં ઉપયોગી છે. તમે બ્લેક કોફી અથવા દૂધ સાથે નિયમિત કોફી પણ લઈ શકો છો.

5. બદામ અને બદામનું દૂધ

એક મુઠ્ઠીભર બદામને આખી રાત પલાળી રાખો, તેને છાલ કાઢો અને બદામનું દૂધ બનાવવા માટે તેને ગ્રાઈન્ડરમાં પીસી લો. જો તમને લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો છે, તો પછી બદામ અથવા બદામનું દૂધ તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

6. બ્રાઉન કિસમિસ:

ભૂરા કિસમિસને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. જો તમે હાયપોટેન્શન, એનિમિયા અને નીચા હિમોગ્લોબિનના સ્તરથી પરેશાન છો, તો તમે લગભગ 5-8 કિસમિસ લઈ શકો છો અને તેને ઉકળતા દૂધમાં ભેળવી શકો છો. સુવાના સમય પહેલાં આ દૂધનો એક કપ લો અને તે હિમોગ્લોબિનનું ઓછું સ્તર અને લો બ્લડ પ્રેશર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. પોષક સંબંધી ઉણપને દૂર કરવા:

જો તમને લો બ્લડ પ્રેશર છે, તો પછી વિટામિન બી 12, ફોલિક એસિડ, આયર્ન અને વિટામિન ડી 3 ની નીચી માત્રા પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમને સમય સમય પર આ બધા પોષક તત્વો મળી રહેવા જોઈએ.

8. દારૂ મર્યાદિત કરો:

આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સતત ઓછું હોય તો દારૂના વપરાશને મર્યાદિત કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો માટે આલ્કોહોલનું સેવન એટલું જ નુકસાનકારક છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ ઓછું થઈ શકે છે.

9. થાઇરોઇડ:

જો તમને અચાનક લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તમારા થાઇરોઇડ સ્તરની તપાસ કરાવો. તમારું થાઇરોઇડ પણ તમારા લો બ્લડ પ્રેશર માટે મોટા પ્રમાણમાં જવાબદાર હોઈ શકે છે.

10. ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરો:

જો તમારું સુગર લેવલ અનિયંત્રિત છે, તો તમને લો બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ રહી શકે છે. આને અવગણવા માટે, તમારે ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવું જોઈએ.

ઘણી વખત, તમે જે દવા ખાઈ રહ્યા છો તે લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. 120 / 80mmHg એ સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર વાંચન માનવામાં આવે છે. આનાથી વધુ કે ઓછું કંઈપણ ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવું જોઈએ અને સમયસર કાર્યવાહી કરવી જોઈએ. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે એકદમ અસ્પષ્ટ લક્ષણો દર્શાવે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,