ભૂલ્યા વગર સવારમાં ઉઠીને ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ, પાચનથી લઇને આ અનેક સમસ્યાઓને થશે દૂર
ઘણા લોકોને મુખ્ય સવાલ એ હોય છે કે સવારે ખાલી પેટ પર શું ખાવું ? આપણા શરીરને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઉર્જાની જરૂર પડે છે.આ રીતે,તમારે મોર્નિંગ હેલ્ધી ડાયેટમાં આવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ,જે તમારા મેટાબિલિઝમને વધારવામાં મદદ કરે છે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી ખાસ બાબતો
આ 5 વસ્તુઓ સવારે ખાલી પેટ પર લેવાથી રોગ પ્રતિરક્ષા વધશે!
જો તમે દરરોજ સવારે આ 5 વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો પાચન પણ આરોગ્યપ્રદ રહેશે.
સવારના આહારમાં આ 4 વસ્તુઓનો બદામ સાથે સમાવેશ કરો.
સવારે સ્વસ્થ આહાર: હંમેશાં સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો છે.તંદુરસ્ત ખોરાક લો,સક્રિય રહો અને તાણથી દૂર રહો ! ઘણા લોકો સવાલ કરે છે કે સવારે ખાલી પેટ પર શું ખાવું જોઈએ ? આપણા શરીરને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઉર્જાની જરૂર પડે છે.ત્યાં તમે સવારે આરોગ્યપ્રદ આહારમાં આવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવામાં મદદ કરે છે.ઉપરાંત,તમારી પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરીને તમારા આરોગ્યને સ્વસ્થ રાખે છે.સવારના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરી શકાય છે.લોકોને ખબર છે કે સવારે ખાલી પેટ પર પલાળેલી બદામ ખાવી ફાયદાકારક છે,પરંતુ તેની સાથે તમે બીજું શું ખાઈ શકો છો તે બાબતની કોઈને ખબર નથી.આવી સ્થિતિમાં,પેટની સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા અને મેટાબિલિઝમને વધારવા માટે, સવારે,સૌ પ્રથમ ,તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક તંદુરસ્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અહીં અમે તમને આવી જ 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.જે તમે સવારે ખાલી પેટ પર ખાઈ શકો છો. તમે જાણો છો કે વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા અથવા વજન ઓછું કરવા માટે કેટલું મેટાબિલિઝમ કેટલું જરૂરી છે.જો તમારું મેટાબોલિઝમ ઝડપી છે,તો તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
આવી સ્થિતિમાં,મેટાબિલિઝમ વધારવા માટે શું ખાવું જરૂરી છે તે જાણવાની ઇચ્છા ધરાવતા લોકોને તેમના આ સવાનો જવાબ આ લેખમાં મળી જશે.આ સમયે મોટાભાગના લોકો ઘરોમાં હોય છે આને કારણે,પેટ બહાર આવવું અને પાચનની સમસ્યાઓ થવી સામાન્ય છે.આવી સ્થિતિમાં,તમે ઘરે આ બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે સવારના આરોગ્યપ્રદ આહાર લઈ શકો છો.
1. ખજૂર
જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ખજૂર ખાઈને કરો છો,તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે અને સાથે સાથે તમારા મેટાબિલિઝમ વધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થશે.ખજૂર શરીરમાં તરત જ ઉર્જે આપે છે ખજૂરમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.તે કબજિયાત અથવા અપચાની સમસ્યાથી રાહત માટે પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
2. કિસમિસ
પલાળેલી કિસમિસ દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર ખાવી જોઈએ.દરરોજ કિસમિસના સેવનથી પાચનની સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.મેગ્નેશિયમ,પોટેશિયમ અને આયરન કિસમિસમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. કિસમિસ રાત્રે પલાળીને સવારે ખાવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે,જે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે.પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી કેન્સર જેવા રોગોથી બચી શકાય છે.
3. પલાળેલી બદામ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ખાલી પેટ પર દરરોજ સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાની સલાહ આપે છે.પલાળેલી બદામ ખાવાથી મેટાબિલિઝમ વધે છે અને શરીરમાં તરત ઉર્જા પણ મળે છે અને પેટની અનેક સમસ્યાઓથી મુક્તિ મળે છે.જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા છે,તો પછી દરરોજ સવારે પલાળેલી બદામનું સેવન કરો.
4. પપૈયા
પપૈયાને સવારે ખાલી પેટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.તે પાચનશક્તિ સુધારવા તેમજ કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મેટાબિલિઝમ વધારવામાં પપૈયા ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.સવારે ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવું સારું છે, કેમ કે તેમાં સફાઇ ગુણધર્મો રહેલા હોય છે અને તે તમારા પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. ચિયા બીજ
ચિયાના બીના ફાયદા તમે જાણતા જ હશો.ચિયાના બી તમારા શરીરમાં ઘણી રીતે ફાયદો આપી શકે છે.ચિયા બી પ્રોટીનનો સારો સ્રોત છે,કારણ કે તેમાં બધાં નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે,જે મેગ્નેશિયમ,આયરન અને બી-વિટામિનથી ભરેલા હોય છે.મેટાબિલિઝમ વધારવા માટે તમે ચિયા બી પણ ખાઈ શકો છો.ચિયાના બીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો.તે તમારા શરીર માટે ઘણું ફાયદાકારક છે અને ચિયા બીના સેવનથી તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
