PCODની સમસ્યા થવા પર સૌથી પહેલા અજમાવો આ પાંચ ઉપાય, નહિં તો થઇ જશો બહુ હેરાન

આજના આ વિશ્વમાં પી.સી.ઓ.ડી. ની બીમારી મહિલાઓમાં સૌથી સામાન્ય બની ગઈ છે. આ રોગ ચોક્કસપણે સામાન્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ તેની અસર આપણી જાન પણ લઈ શકે છે. જી હા, આ રોગ સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ બંનેમાં થઈ રહ્યો છે. આને કારણે થાઇરોઇડ, માસિક ધર્મની સમસ્યાઓ, અનિચ્છનીય વાળ ખરવા, વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

જો તેને નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારી પણ તમને થઈ શકે છે. તેના માટે યોગ્ય આહાર અને શરીરની સમયસર સંભાળ લેવાનું શરૂ કરવું આપણા માટે વધુ સારું રહે છે. આજે આ લેખમાં તમે જાણી શકશો કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને પીસીઓડી ની બીમારી હોય ત્યારે તેણે તેમના શરીરની સંભાળ કેવી રીતે લેવી જોઈએ.

ડાયટ :

તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમને વજન ઘટાડવામાં તમારી મદદ કરશે. દર ત્રણ કલાકે નાના નાના માઇલ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ઇચ્છો તો તમારા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરીને મલ્ટિ વિટામિન ની ગોળીઓ પણ લઈ શકો છો.

કસરત :

જી હા, પીસીઓડી અને પીસીઓએસ વિશે જાણ્યા પછી તમારી જીવનશૈલી બદલવી તમારા સ્વાસ્થ માટે વધુ સારું રહેશે. આ બંને રોગોનું મુખ્ય કારણ તમારી નબળી જીવનશૈલી હોય શકે છે. યોગ્ય આહાર સાથે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ કામ કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે શરૂઆતમાં નાના વર્ક આઉટ પણ કરી શકો છો. તમે જોગિંગ, એરોબિક્સ, વોક, યોગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરી શકો છો.

જંક ફૂડ :

જંક ફૂડ તમારા જીવનને જંક બનાવી શકે છે. તેમાંથી બહાર આવવા માટે તમારે લાંબી લડાઈ લડવી પડી શકે છે. જો તમે પીસીઓડી અથવા પીસીઓએસ વિશે શીખો તો જંક ફૂડ ખાવાનું બંધ કરવું. જંક ફૂડમાં મેંદા, ચીઝ, તેલ જેવી વસ્તુઓ હોય છે જે તમારા વજનમાં વધારો કરે છે. જેમ જેમ તમારી સ્થૂળતા વધશે તેમ તેમ પીસીઓડી અથવા પીસીઓએસ જેવા રોગો પણ વધી શકે છે.

ખાંડ :

આ રોગમાં તમે જેટલું મીઠુ ઓછુ કરી શકો તેટલું ઓછું કરો. આનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. રિફાઇન્ડ સુગર આપણા સ્વાસ્થ માટે હાનિકારક છે. તેના બદલે તમે ગોળનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

તણાવ :

પીસીઓડી રોગ ઘણી વાર તણાવને કારણે પણ થાય છે. તેથી જો તમે તણાવને ના ન કહો અને સકારાત્મક વિચારસરણી સાથે કોઈ કામ શરૂ ન કરો તો વધુ સારું છે, કારણ કે સકારાત્મક વિચારસરણી તમને ઝડપથી આ રોગમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત