પરફેક્ટ ફિગર મેળવવા માટે કામની છે આ 10 વાતો, લૂક જોઈને જાતે જ કરશો કમાલ

તમે સવાર થી સાંજ સુધી જે કંઈ કરો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સ્થૂળતા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો રાત્રે સૂતા પહેલા આ બાબતો ને ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો.

સાત વાગ્યા પછી ખાવાનું અને પીવાનું કરો બંધ :

જેમ જેમ સાંજ વધતી જાય છે, તેમ તેમ આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે શરીર ને સ્થૂળતા આપે છે, ઊર્જા નહીં. તેથી, એવું કહેવામાં આવે છે કે નાસ્તો સૌથી ભારે, બપોર નું ભોજન ઓછું ભારે અને રાત્રે સૌથી હળવું હોવું જોઈએ. તેથી સાત વાગ્યે રસોડું અને જીભ બંને બંધ હોવી જોઈએ. સાંજે સાત વાગ્યા પછી ખોરાક ન લેવો જોઈએ.

રાત્રે કાર્બ્સ કે પ્રોટીન ન લેવા જોઈએ :

રાત્રિ ભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવા થી સ્થૂળતા અને પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક થશે, પછી પેટમાં ગેસ આવશે. તેથી, આ બંને ને રાત્રિ ભોજનમાં ટાળવા જોઈએ. માત્ર હળવા ફળો અને શાકભાજી નું સેવન કરવું જોઈએ.

સૂતા પહેલા ચા અને કોફી સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી ;

સાંજે સાત વાગ્યે છેલ્લો માઈલ લીધા પછી. ચા અને કોફી ને નમસ્તક કરી દેવું. રાત્રે ચા-કોફી નું સેવન કરવું જોખમી છે. આ માત્ર ઊંઘ ને જ અસર કરતું નથી પરંતુ શરીર ના ચયાપચય ને પણ મૂંઝવણમાં મૂકે છે કે તેમને આરામ કરવાનો સમય છે કે કામ કરવાનો.

રાત્રિ ભોજન પછી શારીરિક કસરત ન કરવી :

એક વાર રાત્રિ ભોજન સેટલ થઈ જાય પછી કોઈ શારીરિક કસરત કે શારીરિક વ્યાયામ ન કરવું જોઈએ. રાત્રિ કસરત ના પરિણામો પણ ઉલટાવી શકાય છે. તે તમને લાભ પહોંચાડવા ને બદલે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સૂતા પહેલા વધુ પાણી ન પીવો :

આપણે આખો દિવસ પુષ્કળ પાણી નું સેવન કરવું જોઈએ, પરંતુ રાત સુધીમાં પાણીનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ. રાત્રે વધારે પાણી પીવા થી ઊંઘ પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે, અને મેટાબોલિઝમ બરાબર કામ કરતું નથી. રાત નો સમય શરીરને આરામ કરવાનો હોય છે, વધારાનું કામ કરવાનો નથી હોતો.

ઊંઘ પૂરી ન થાય તો પણ સ્થૂળતા વધે છે :

આપણા સ્વાસ્થ્યના પચાસ ટકા થી વધુ ફક્ત એક જ વસ્તુ પર આધાર રાખે છે જે આપણી ઊંઘ ની ગુણવત્તા કેવી છે તેના પર આધાર રાખે છે. શું આપણે સારી, ઊંડી અને પુષ્કળ ઊંઘ લઈ રહ્યા છીએ? જ્યારે ઊંઘ પૂરી ન થાય ત્યારે શરીર નું વજન પણ વધવા લાગે છે. તેથી ઊંઘ ને ખૂબ જ ગંભીરતા થી લેવી જોઈએ અને દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી સાત કલાક ની ઊંઘ પૂરી કરવી જોઈએ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત