જો તમે પીરિયડ્સની અસહ્ય પીડાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો આ બે કામ કરો કોઈ સમસ્યા નહી થાય

પીરિયડ્સના કારણે મહિલાઓ અને છોકરીઓ અસહ્ય પીડા સહન કરે છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆતના બે થી ત્રણ દિવસ પહેલા પેટ, કમર, જાંઘ, માથા વગેરેમાં દુખાવો અને ખેંચાણ અનુભવાય છે. આ દરમિયાન છોકરીઓ ને ઉલટી, ચક્કર, ચીડિયાપણું પણ લાગે છે.

આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેટલાક લોકો પેઇન કિલર દવાઓનો આશરો લે છે, જે કેટલીક વખત સમસ્યાને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે. જો તમે આ પીડાથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. આ સમાચારમાં, અમે તમને યોગના આવા બે આસનો જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે પીરિયડ દરમિયાન ખેંચાણ દૂર કરી શકો છો.

મર્જર આસન :

માર્જરિયાસન ને અંગ્રેજીમાં કેટ પોઝ કહે છે. મહિલાઓએ આ આસન કરવું જોઈએ. જો મહિલાઓ તેમના પીરિયડ્સની તારીખના ચાર-પાંચ દિવસ પહેલા આ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેઓ ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકે છે.

બિલાડીના પોઝના ફાયદા :

બિલાડીના પોઝની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરોડરજ્જુ અને પીઠના સ્નાયુઓ ને મજબૂત બનાવે છે અને લવચીકતા તરફ દોરી જાય છે. તેની પ્રેક્ટિસ પીઠના દુખાવાને દૂર કરે છે. તેમજ પીરિયડ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, પીઠનો દુખાવો વગેરે દૂર થાય છે.

બિલાડી પોઝ કેવી રીતે કરવું?

સૌથી પહેલાં તો તમે બિલાડી કે ગાય જેવા ચાર પગવાળા પ્રાણી ની સ્થિતિમાં આવો છો. હવે હાથ અને ઘૂંટણને સીધા રાખો, ઘૂંટણને સહેજ દૂર રાખો. હવે શ્વાસ લો અને તમારો ચહેરો ઉપરની તરફ ઉઠાવો. હવે શ્વાસ છોડો. હડપચી ને છાતી તરફ ખસેડો, આ પ્રક્રિયા પાંચ થી દસ વખત કરો.

વક્રાસન :

વક્રાસન બેઠક મુદ્રાઓમાં એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે. વક્રસાના ‘વળાંક’ શબ્દ પરથી ઉતરી આવ્યો છે, જેનો અર્થ વાંકો થાય છે. આ આસનમાં કરોડરજ્જુ વાંકી કે વળેલી હોય છે, તેથી તેનું નામ વક્રસાના રાખવામાં આવ્યું છે. વક્રાસન પણ મહિલાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પીરિયડ શરૂ થવાને થોડા દિવસ પહેલાં જો તમે આવું કરવાનું શરૂ કરશો તો તમને પીડા અને ખેંચાણમાં રાહત મળશે.

વક્રાસન કેવી રીતે કરવું ?

સૌ પ્રથમ યોગ સાદડી પર સીધા બેસો. હવે બંને પગ ને આગળ ખેંચો. હવે ડાબા પગ ને ઘૂંટણથી વાળીને જમણા પગની પાસે જમીન પર તળિયા ને મૂકો. હવે ડાબા હાથ ને શરીરના પાછળના ભાગમાં થોડો દૂર મૂકો. હવે જમણા હાથને ડાબા પગની ઘૂંટી પર મૂકો. તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી અગાઉની સ્થિતિમાં પાછા આવો. એ જ રીતે બીજી પગથી આખી પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો.