સફરજન ખાવાથી બાળકોના હાડકાં બને છે મજબૂત અને થાય છે આ ફાયદાઓ, પણ ખાસ જાણી લો સફરજન ખવડાવવાની સાચી રીત

બાળકોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના વિકાસ માટે, તેમને સમય સમય પર પોષક તત્વો મળવા જોઈએ અને તેમની વૃદ્ધિ ઝડપથી થવી જોઈએ. શું તમે જાણો છો કે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સફરજન કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે ? જો નહીં, તો આ લેખ દ્વારા અમે તમને બાળકોને સફરજન ખવડાવવાના ફાયદા વિશે જણાવીશું. સફરજન બાળકોમાં એનિમિયા, કબજિયાત અને હાડકાને લગતી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બાળકોની પાચક શક્તિમાં સુધારણા તો કરે જ છે સાથે સાથે તેમના મગજના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આ મુદ્દા પર અમે તમને વધુ જણાવીશું. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ સફરજન ખાવાના ફાયદા અને તેને ખવડાવવાની યોગ્ય રીત વિશે.

1. હાડકાને મજબૂત બનાવે છે

ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા મુજબ, બાળકોને સફરજન ખવડાવવાથી, તેમના હાડકાં વિકસિત થાય છે. સફરજન ખાવાથી હાડકાની ઘનતા વધે છે. બાળકો ઘણીવાર રમતા અને કૂદતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, રમતી વખતે પડવું અથવા કૂદવાનું કારણે ફ્રેક્ચર અને મચકોડ વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, બાળકોને સફરજનને ખોરાક આપવો તે તેમના હાડકાંની શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. સફરજનમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે હાડકાં માટે સારું છે.

2. દૃષ્ટિ સુધાર છે

સફરજન પણ દૃષ્ટિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સફરજન ખાવાથી બાળકોની દૃષ્ટિ વધે છે. કેટલાક બાળકોને બાળપણમાં ચશ્મા આવે છે. તેમને ખાસ કરીને સફરજન ખવડાવવું જોઈએ. સફરજન ફ્લેવોનોઇડ્સ, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સથી ભરપુર હોય છે. જે આંખો પર ફ્રી રેડિકલની અસર ઘટાડે છે અને આંખોને રોગોથી બચાવે છે.

3. પાચક સિસ્ટમ સ્વસ્થ રાખે છે

ડાયેટિશિયનના મતે સફરજન ફાયબરનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી પાચન હંમેશા આરોગ્યપ્રદ રહે છે. બાળકોની પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તેઓએ દિવસમાં એક સફરજન ખાવું જ જોઇએ. આને કારણે તેમને પણ સ્થિરતાની સમસ્યા થતી નથી. સારી પાચક સિસ્ટમ હોવાને કારણે પોષક તત્ત્વો બાળકોમાં સારી રીતે શોષાય છે, જેના કારણે બાળકો ઝડપથી વિકાસ પામે છે.

4. જાડાપણું દૂર થાય છે

બાળકોમાં જાડાપણું તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જાડાપણું બાળકોનું હૃદય આરોગ્ય ખરાબ કરી શકે છે. બાળકોને હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. તેથી, જો તમે બાળકોના જાડાપણાને દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી તેમને દિવસમાં એક સફરજન ખવડાવો. હાઈ ફાઇબર ફૂડ હોવાથી બાળકો સફરજન ખાય છે ત્યારે તેમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. આ સાથે બાળકોનું હૃદય પણ સારું રહે છે અને શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ પણ ઓછું થાય છે. તે બાળકોની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5. મગજનો વિકાસ

સફરજન ખાવાથી, બાળકોના મગજમાં વિકાસ થાય છે. તે બાળકોની યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે. સફરજન ખાવાથી બાળકો ઝડપથી વસ્તુઓ ભૂલી જવાની ટેવથી છૂટકારો મેળવે છે. સફરજનમાં જોવા મળતું ક્યુરેસ્ટીન મગજને તીક્ષ્ણ બનાવે છે અને મગજના કોષોને પણ સુરક્ષિત કરે છે. મગજના વિકાસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સફરજન ખૂબ જ સારું ફળ છે.

બાળકોને સફરજન ખવડાવવાની રીતો

• – જો તમારું બાળક હજી નાનું છે અથવા તેના દાંત નબળા છે, તો પછી દાંતથી સીધા સફરજન ખાવાથી બાળકને પીડા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોને સફરજન આપતી વખતે તમારે થોડી સાવચેતી રાખવી પડશે.
• – બાળક છ મહિનાના થયા પછી, તેમને સફરજનની પ્યુરી આપવાનું શરૂ કરો. ધીમે ધીમે તેમને સફરજન ખવડાવવાની ટેવ બનાવો.
• – સફરજન તાજા અને કાર્બનિક હોવા જોઈએ

  

• – સફરજન ખરીદતી વખતે કાળજી લો કે તેના પર કોઈ ડાઘ ન હોવો જોઈએ.
• – ખોરાક આપતા પહેલા સફરજનને સારી રીતે ધોઈ લો
• – જો બાળક હજી નાનું છે, તો પછી સફરજનની પ્યુરી બનાવો અને તેને ખવડાવો
• – બાળકોને સફરજનના નાના ટુકડા ખવડાવો
• – તમે બાળકને સફરજનનો રસ પણ આપી શકો છો
• – જો બાળકને સફરજન પસંદ નથી, તો પછી તેને સફરજન અને સોજીની ખીર અથવા સફરજન કસ્ટર્ડ બનાવીને પણ ખવડાવી શકો છો.
• – બાળકોને રાત્રે સફરજન ન ખવડાવવું જોઈએ. કારણ કે તે પેટમાં દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.
• – બાળકને સફરજન ખવડાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે.

  

• – બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સફરજન શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. સફરજન ખાવાથી, બાળકોને ઘણા લાભો મળે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત