શરીરમા થાય છે અવારનવાર તકલીફો, તો અજમાવો આ ત્રણ સરળ ઉપાય, ક્યારેય નહીં કરો ફરિયાદ
શરીરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનો લોકોને જીવનના ઘણા તબક્કે સામનો કરવો પડે છે. તણાવ એ શરીરના દુખાવા સાથે સંકળાયેલું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. જેના કારણે લોકો રોગો થી પ્રભાવિત થાય છે. ડિહાઇડ્રેશન એ શરીરમાં દુખાવાનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
રોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાને કારણે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થ રહે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે કુદરતી અને સરળ પગલાં શરીરના દુખાવાનો સામનો કેવી રીતે કરી શકે છે. તેણે આ વીડિયો ને કેપ્શન સાથે શેર કર્યો હતો, ” શરીર ના દુખાવા ને મેનેજ કરવાની રીતો.”
View this post on Instagram
કેટલીક વાર આપણે ખોટી રીતે કસરત કરીએ છીએ તે રીતે શરીરમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. અને દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તેઓ ઉભા થવા અથવા નમવા માટે આરામદાયક લાગે છે. શરીરના દુખાવાને દૂર કરવા માટે એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને બળતરાવાળા ખોરાક નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ આવા ઘણા ઘરેલું ઉપાયો છે. જેને અપનાવીને તમે આ પીડામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તો આવો તમને એવા જ ઉપાયો વિશે જણાવીએ જે તમારા શરીરની પીડાને દૂર કરી શકે છે, તો ચાલો જાણીએ કે તમે તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો.
બેલેન્સ ડાયેટ જાળવો
સંતુલન આહાર જે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજો, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ નું મિશ્રણ છે, તે શરીર માટે આવશ્યક છે. ખાતરી કરો કે તમારો ખોરાક આવશ્યક પોષક તત્વો થી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને વિટામિન ડી કારણ કે તે શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ની માત્રા ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાડકાં અને દાંત ને મજબૂત રાખવા અને સાંધાના દુખાવા ને રોકવા માટે કેલ્શિયમ ની જરૂર પડે છે. બેલેન્સ ડાયેટના મહત્વ વિશે બધું વાંચો અહીં.
પુષ્કળ પાણી પીવો
હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીર ને સામાન્ય અને તંદુરસ્ત રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે આપણા શરીરમાંથી પરસેવો અને પેશાબ કરી ને નિયમિત પણે પાણી ગુમાવીએ છીએ. જો આપણે આપણા શરીર ને હાઇડ્રેટેડ ન રાખીએ તો ડિહાઇડ્રેશન આપણા પેશીઓમાંથી પ્રવાહી બહાર કાઢે છે, જેના કારણે શરીર ના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. નમામી એ જણાવ્યું હતું કે પુષ્કળ પાણી પીવા થી શરીર માંથી ઝેર બહાર નીકળી જાય છે, અને સાંધાઓ ને પણ લ્યુબ્રિકેટ કરે છે.
કુદરતી મસાલાનું સેવન કરો
જ્યારે તમારા ખોરાકમાં શરીર ના દુખાવા થી પીડાતી વખતે ઘણા કુદરતી મસાલા હોવા જોઈએ. ખાસ કરીને આદુ, હળદર, તજ અને લસણ, આ બધા મસાલામાં કુદરતી એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડી ને સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવા ને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
