શું તમને પણ છે કબજીયાતની સમસ્યા? તો આજથી આ વસ્તુઓ ખાવાનું કરી દો બંધ, નહિં તો થઇ જશો હેરાન

કબજિયાત એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જે સમસ્યાનો સામનો ગમે તે સમયે કોઈપણ વ્યક્તિને કરવો પડે છે. જો કે કબજિયાતનાં ઘણાં કારણો છે, પરંતુ જો તમે અમુક ખાદ્ય ચીજોનું સેવન કરવાનું ટાળો છો, તો પછી કબજિયાત અથવા એસિડિટીની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છે. કેટલાક લોકો ઘણી વાર આ સમસ્યામાંથી પસાર થાય છે. ડિહાઇડ્રેશન, ફાઇબરનું ઓછું સેવન, તાણ અથવા વધુ ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે. એક જોઈતા તો આ ખુબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ જો તમે વારંવાર ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાથી પરેશાન થાવ છપ, તો આ નાની સમસ્યા એક મોટો રોગ બની શકે છે.

આજે, લોકોમાં આ સમસ્યા વધતી જોવા મળી રહી છે, તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની રીતમાં ફેરફાર છે. જો આપણે કેટલાક પ્રકારનાં તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરશુ, તો પાચક તંત્રમાં સુધારો થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને તે ખાવા-પીવાની આદતો અને થોડી તમારી જીવનશૈલી વિશે જણાવીશું. જેમાં ફેરફાર કરીને તમે તમારી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ વિશે.

1. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક સામાન્ય રીતે આરોગ્ય માટે તંદુરસ્ત માનવામાં આવતો નથી. ડોકટરો પણ આવા ખોરાકથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે આવા ખોરાકમાં ખાંડ, ચરબી અને સોડિયમની માત્રા વધુ હોય છે, જે આપણી પાચક શક્તિને ધીમી કરી શકે છે, જે ગેસ, એસિડિટીની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આ જંક ફૂડ ફ્રૂટકેન અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર છે અને આપણી શેલ્ફ લાઇફ તો સુધારે છે પરંતુ શરીરની પાચક પ્રક્રિયાઓને ઘણું નુકસાન કરે છે. તેથી, કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ બ્રેડ, પાસ્તા, નૂડલ્સ, તમામ પ્રકારના પેકેજ્ડ ખોરાકને ટાળવું જોઈએ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ.

2. લાંબા સમય સુધી બેસવું

મોટે ભાગે, જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે તમે પલંગ અથવા સોફા પર સૂઈ જાઓ છો. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે વધુ સમય બેઠા રહેવાથી તમને આરામ નહીં મળે , તેનાથી વિપરીત, તે તમારી સમસ્યામાં વધારો કરશે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા પાચનતંત્રમાં ખોરાકને પચાવવાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. તમારી પાચનક્રિયા યોગ્ય બનાવવા માટે તમે સીડી ઉપર ચડવું અથવા નીચે ઉતરવું અથવા યોગ જેવી ઓછી અસરવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો, આ કરવાથી તમારું પાચન તંદુરસ્ત રહે છે અને તમને કબજિયાતની સમસ્યા પણ નહીં થાય.

3. ડેરી ઉત્પાદનો સાથે અંતર બનાવો

જો તમે કબજિયાતની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો ડેરી પ્રોડક્ટ્સને શક્ય તેટલું ટાળો. દૂધના ઉત્પાદનો પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. ખરેખર, દૂધ, દહીં, આઈસ્ક્રીમ અને મિલ્ક કેક જેવા ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ હોય છે જે કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોમાં ચરબીની માત્રા વધારે હોવાને કારણે કબજિયાત પણ વધે છે. તેથી જો તમે ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યાથી ઘેરાયેલા છો, તો ડેરી ઉત્પાદનોને ટાળવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

4 – વારંવાર પેઈન કિલરનું સેવન

કૅરમવાર માથામાં દુખાવાની દવા અથવા પેઈન કિલરનું સેવન પણ આરોગ્ય માટે સારું નથી. રોજિંદા જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો કોઈપણ દુખાવો દૂર કરવા માટે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વગર જ દવાઓ લેતા રહે છે, જે બીજી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવી દવાઓ શરીરની જીઆઈ સિસ્ટમને અસર કરે છે જેના કારણે આંતરડાની ગતિમાં સમસ્યા થાય છે. આ કારણે કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થાય છે. તેથી જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે દવા લેતા પહેલા તમારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

5. કબજિયાતમાં હોય ત્યારે કૂકીઝ, કોફી અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો

ડિહાઇડ્રેશન એ કબજિયાતનું એક મુખ્ય કારણ છે અને આલ્કોહોલનું સેવન તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આલ્કોહોલ તમારા શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. આલ્કોહોલના સેવનથી તમને ડિહાઇડ્રેટેડની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેનાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, માત્ર આલ્કોહોલ જ નહીં પણ કોફી પણ કબજિયાત માટે યોગ્ય નથી. કૂકીઝ પણ કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરે છે, કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી જો કબજિયાતની સમસ્યાથી બચવું હોય તો આ ચીજોનું સેવન કરવાનું ટાળો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત