ટુકડે-ટુકડે ઊંઘ લેવાનું તમે આજથી જ કરી દેજો બંધ, નહિં તો થશે આટલું બધુ ભારે નુકસાન
સારી ઊંઘ પછી તમે ફ્રેશ અનુભવો છો.તેનાથી વિપરીત,જો તમને સારી ઊંઘ નહીં આવે,તો તે સીધા તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.એક સાથે 7-8 કલાક સૂવું દરેક માટે શક્ય નથી.પરંતુ આને ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કારણ કે નિંદ્રાના અભાવના કારણે ઘણા રોગો પણ થઈ શકે છે.
વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોની ઊંઘ આરામથી પુરી થઈ હતી,તેઓ બીજા દિવસે ખુબ જ ખુશ અને તાજગી ભર્યા લગતા હતા અને જે લોકોની ઊંઘ રાત્રે વારંવાર બગડતી હતી,તેઓ બીજા દિવસે થાકેલા અને સુસ્ત દેખાતા હતા.એક અન્ય સંશોધન મુજબ,જે લોકો 7 કલાકની પુરી ઊંઘ લે છે,તેવા લોકોને ઊંઘના કારણે કોઈ રોગ નથી થતા અને તેનાથી વિપરીત,જે લોકો 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે,તેવા લોકો ઘણા રોગનો શિકાર બને છે.ઊંઘના અભાવથી વાંચવાની,શીખવાની અને નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતાને પણ નબળી પડે છે.
ઊંઘ પુરી ન થવાના કારણે મેટાબિલિઝમ નબળું પડે છે અને હોર્મોન્સનું સંતુલન પણ બગડે છે જેનાથી વધુ ભૂખ લાગે છે.આને લીધે,જે લોકો સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી તેઓ શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે નબળા હોય છે.
શું તમે જાણો છો કે ઊંઘ આપણા માટે એક વરદાન છે.સારી ઊંઘ આપણા મનને તાજું કરવા અને શરીરના અન્ય ભાગોને આરામ આપવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને લાગે છે કે તમે આંખો બંધ કરો છો કે તરત જ આપણા શરીરના અન્ય ભાગો કામ કરવાનું બંધ કરે છે, તો પછી અમે તમને જણાવીએ કે એવું નથી.
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ,ત્યારે આપણા ઘણા અવયવો શરીરમાંથી ઝેરને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે જેથી જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ ત્યારે આપણે હળવાશ અનુભવીએ.ઊંઘ લેવી એ માત્ર શરીરના આંતરિક અવયવો માટે જ નહીં,પરંતુ ત્વચા માટે પણ જરૂરી છે.
જેવી રીતે સ્વસ્થ જીવન માટે સારો ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,તો સારી ઊંઘ લેવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.સારી અને પૂરતી ઉંઘનો અભાવ આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.જે લોકો નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે તેઓને હંમેશાં થોડીક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા રહે છે.
નાઇટ શિફ્ટથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું પહેલું લક્ષણ તેમના ચહેરા પરથી દેખાય છે.આવા લોકોના ચહેરા પર વિવિધ ડાઘ અને ફોલ્લીઓ રહેતી હોય છે.
ત્વચાની સાથે,ઓછી અને નબળી ઊંઘની અસર માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે.આ સિવાય શરીરમાં દુખાવો,થાક,વજન વધારવું અને તણાવ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ પૂરતી ઊંઘ ન થવાથી થાય છે.
જાણો અહીં ઊંઘના અભાવતી થતા રોગો વિશે
1. ડાયાબિટીસ
જો તમને સારી ઊંઘ ન આવે તો ખાંડ અને જંક ફૂડ ખાવાની ઈચ્છા વધે છે.આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીઝ જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે.
2. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ
સારી ઊંઘ ન આવવાને કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે.આ સિવાય હાડકામાં હાજર ખનીજનું સંતુલન પણ બગડે છે.આને કારણે,સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા ઉભી થાય છે.
3. કેન્સર
ઘણા સંશોધન દ્વારા બહાર આવ્યું છે કે ઓછી ઊંઘના કારણે સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.ઉપરાંત, શરીરના કોષોને પણ ઘણું નુકસાન થાય છે.
4. હાર્ટ એટેક
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ,ત્યારે તે આપણા શરીરની આંતરિક સમારકામ અને સફાઈનો સમય હોય છે પરંતુ ઊંઘના અભાવને કારણે,શરીરના ઝેર સાફ થતા નથી અને જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધવાની સંભાવના છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધે છે.
5. માનસિક સ્થિતિ પર અસર
ઓછી ઊંઘ પણ સીધી આપણી માનસિક સ્થિતિને અસર કરે છે.જ્યાં સુધી આપણે સૂઈએ છીએ,ત્યાં સુધી આપણું મગજ પણ નવી ઉર્જા ભેગી કરે છે.પરંતુ નિંદ્રાના અભાવને લીધે મગજ શાંત થતું નથી,જેના કારણે ઘણી માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે અને કેટલીક વાર મેમરીને લગતી સમસ્યા પણ થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
