આ 5 દેશી સુપરફૂડ શિયાળામાં શરીરને ગરમ તો રાખશે જ, સાથે શરીરને તંદુરસ્ત પણ રાખશે

હવામાન બદલાતાં જ લોકો શરદીની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવાની અને શરીરને ગરમ રાખવાની જરૂર છે. તાપમાનમાં ઘટાડો અને હવાની ગુણવત્તામાં ઘટાડો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને કફ, શરદી અને તાવના કારણે બીમાર રહે છે. અત્યારે વધતા કોરોનાના રોગ દરમિયાન આપણે બધા જ શરદી અને ગળામાં થતા દુખાવાથી બચવા માટે વિવિધ ઘરેલુ ઉપાય અપનાવીએ છીએ અને નિયમિત કાળાનું સેવન કરીએ છીએ. આટલું કર્યા છતાં પણ ઘણા લોકો કોરોનાની ચપેટમાં આવી જાય છે. તેથી આપણે વધુ સાવધાનીની જરૂર છે.શિયાળાના દિવસોની શરૂઆત થઈ ગયા છે ઘણા લોકો શરદી અને કફની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે આ સમસ્યાથી બચવા માટે આજે અમે તમને 5 સુપર ફૂડ વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી તમારું શરીર ગરમ તો રહેશે જ સાથે તમે સ્વસ્થ પણ રેહશો.

બાજરી

બાજરીમાં ખનિજો, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં બાજરીના રોટલાનું સેવન કરવાથી સાંધાનો દુખાવો, હૃદયરોગના આરોગ્ય અને લોહીની પાતળા થવામાં રાહત મળે છે. શિયાળાના સમય દરમિયાન આ ખોરાક દરેકને પસંદ હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે પણ બાજરીનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે.

મકાઈ

શિયાળામાં મકાઈનું સેવન કરવાથી પણ પુષ્કળ ફાયદા થાય છે. તેમાં હાજર બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન ત્વચા, વાળ, હૃદય, મગજ અને પાચન માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. મકાઈની રોટલી એ વિટામિન એ, સી, કે, બીટા કેરોટિન અને સેલેનિયમનો સારો સ્રોત છે. આ બધા પોષક તત્વો થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો કરવા તેમજ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ગોળ ઘી નું સેવન –

ગોળ અને ઘીનું સેવન સાઇનસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે અને તે શરીરને શરદીથી બચાવે છે. ગોળનું સેવન કરવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને આપણને કફ અને શરદીથી પણ બચાવે છે. જ્યારે ઘી કબજિયાત અટકાવી શરીરની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

કળથી દાળ

આ દાળ કિડનીમાં થતું પથરીની સમસ્યા દૂર કરે છે. શિયાળામાં ત્વચા અને માથાની ઉપરની ચામડીને હાઇડ્રેટેડ અને પોષિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ દાળનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પોષણની ઉણપ દૂર થાય છે.

માખણ-

માખણ અથવા ઘી શરીરને જરૂરી ચરબી પ્રદાન કરે છે. માખણના સેવનથી પાચન પ્રક્રિયાસરળ તાથી કામ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકોએ તેમના આહારમાં માખણ અથવા ઘીનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. શિયાળાના સમય દરમિયાન માખણ તમારા શરીરને ગરમ કરશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત