જો તમે આ 6 વસ્તુઓ તમારા ડાયટમાં સામેલ કરશો તો આપોઆપ વધવા લાગશે ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન્સ

આજકાલ ભાગતી જિંદગીમાં ખાવા પીવા પર યોગ્ય ધ્યાન ન આપવાના કારણે મહિલાઓ અને પુરુષોને અનેક રોગોનો સામનો કરવો પડે છે. આહારને યોગ્ય રીતે ન લેવાને કારણે ઘણા પ્રકારનાં હોર્મોન્સનું અસંતુલન રહે છે, આમાંના એક હોર્મોન્સનું નામ ટેસ્ટોસ્ટેરોન છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન, જે આંતરિક તાકાત વધારનાર તરીકે ઓળખાય છે, પુરુષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેમને ઘણી પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બચાવવામાં મદદ કરે છે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કેટલાક ખોરાક છે જે કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં તમે જણાવી રહ્યાં છો કે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે કયા ખોરાકને તમારા આહારમાં સમાવી શકાય છે.

1 – લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની માત્રામાં વધારો

આમ તો, દરેકને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઈએ. પરંતુ પુરુષો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્ત્વોનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. ઘણા સંશોધન પરથી બહાર આવ્યું છે કે પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

2-ડુંગળી ખાવાનું શરૂ કરો

ડુંગળી આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવા ઘણા તત્વો ડુંગળીમાં જોવા મળે છે જે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડુંગળી એ માત્ર ખોરાક સાથે કચુંબર તરીકે ખાવામાં આવતી એક પ્રિય શાકભાજી તો છેજ, પરંતુ તે જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો સ્રોત પણ છે. જો તમે કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માંગતા હો, તો ડુંગળીનું સેવન કરવું જ જોઇએ.

3-મધનું સેવન ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે

મધમાં બોરોન હોય છે, જે એક કુદરતી ખનિજ છે. તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે હાડકાં મજબૂત બનાવે છે. તેથી, દરરોજ મધનું સેવન કરવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ વધારો થઈ શકે છે.

4-દાડમ દરેક બાબતમાં ફાયદાકારક છે

દાડમને ફળોમાં સૌથી આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. આનું સેવન પુરુષોને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દરરોજ દાડમનો રસ પીવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. તેમાંથી એક ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવું પણ શામેલ છે.

5-આદુમાં ઔષધીય ગુણ હોય છે

આદુ ચાનો સ્વાદ વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ વધારો કરી શકે છે. આદુમાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે જે પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં ફાયદાકારક હોઈ છે. તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. આહારમાં આદુ ઉમેરવાની ઘણી રીતો છે. તમે આદુને ચા, ઉકાળો અને શાકભાજીમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન એટલે શું?

આ પુરુષના શરીરમાં જોવા મળતું હોર્મોન છે, જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત તેને સેક્સ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષોના આંતરિક ભાગમાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન જ પુરુષોના ચહેરા પરના વાળ અને જાતીય ક્ષમતાને અસર કરે છે. આ હોર્મોન સામાન્ય રીતે પુરુષાર્થના સ્વરૂપ તરીકે જોવામાં આવે છે.

ઉંમર સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન ઘટવાનું શરૂ થાય છે. એક સંશોધન મુજબ, 30 અને 40 વર્ષની વય પછી, તે દર વર્ષે બે ટકાનો ઘટાડો કરવાનું શરૂ કરે છે. ઘટતા ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન એ સ્વાસ્થ્યને લગતી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ કોઈ ખાસ બીમારીઓ અને રોગોમાં આ હોર્મોન સ્તર ઓછા હોવાના કારણે રિકવરી થવાની પ્રક્રિયા ધીમી થાય છે. આપણા આહાર દ્વારા, આપણે આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકીએ છીએ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત