આ 7 ભૂલોને કારણે તમારું વજન વધતુ જ જાય છે, જાણો અને બદલો તમારી આ આદતોને નહિં તો…

શું તમારું વજન સમય જતાં વધી રહ્યું છે ? કેટલાક લોકોની આ ફરિયાદ છે કે સમય સાથે તેમનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમને પણ આવું થાય છે તો ચિંતા કરશો નહીં. સમજો કે તમારું વજન કેમ વધી રહ્યું છે. સારા બેક્ટેરિયાના અભાવથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે, અથવા ફ્લોરાઇડ યુક્ત પાણી પણ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સાથે, તમારે તમારી કેલરી પર નજર રાખવી જોઈએ.

કેટલાક લોકોમાં વિટામિનનો અભાવ પણ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. દરરોજ એક બાઉલ સલાડનું સેવન જરૂરથી કરો. વધુ ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ અથવા ડાયેટ ડ્રિંક્સથી દૂર રહો, આ કારણે તમારું લીવર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. જો તમે મોટી થાળીમાં ખાવ છો, તો તે વજન વધારાનું એક કારણ પણ હોઈ શકે છે. આ માટે એક નાની પ્લેટમાં ખોરાક લો અને દિવસમાં 4 થી 5 વખત ખાવ. આજે અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે કઈ બાબતોની કાળજી લેવી જોઈએ.

1. પેટમાં હાજર બેક્ટેરિયામાં વધારો વજનમાં વધારો કરી શકે છે

આપણા શરીરમાં બેક્ટેરિઓટિસ અને ફિરમાસીટીસ એ બે બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે. વધુ વજનવાળા લોકોમાં આ બેક્ટેરિયા હોય છે, જ્યારે આવા લોકો ખોરાકનું સેવન કરે છે ત્યારે શરીરની ચરબી સાથે ફિરમાસીટીસ પણ ઓછું થાય છે અને બેક્ટેરિઓટિસ બેક્ટેરિયા વધવાનું શરૂ કરે છે. સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને વધારવા માટે, તમારે પ્રિબાયોટિક્સવાળા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ડુંગળી, લસણ, કેળા અને એન્ટિબાયોટિક્સનું સેવન ઓછું કરો.

2. ફ્લોરાઇડ પાણી પીવું

પાણીમાં હાજર ફ્લોરાઇડ વજન વધવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. ફ્લોરાઇડ પાણી પીવાથી વજન વધે છે. ફ્લોરાઇડવાળા પાણી શરીરને આયોડિન શોષી લેવાથી રોકે છે. આયોડિન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે સારું છે, તેથી ફ્લોરાઇડ પાણી પીવાથી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ધીમી થાય છે અને શરીરનું ચયાપચય ઘટે છે, જે જાડાપણામાં વધારો કરે છે. તે જરૂરી નથી કે ફ્લોરાઇડ પાણી બધા લોકોમાં જાડાપણાનું કારણ થઈ શકે, તેથી તે શોધવા માટે, તમારે સાદા પાણીનું સેવન જોઈએ. જો તેની સારી અસર પડે તો ફ્લોરાઇડ પાણી પીશો નહીં.

3. ગણતરી કર્યા વિના કેલરી ખાવાથી જાડાપણામાં વધારો થાય છે

જો તમે ફાસ્ટ ફૂડના શોખીન છો, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે પેકેજ્ડ ફૂડ અથવા ચરબી રહિત ખોરાક ખરેખર ચરબી રહિત નથી. કંપની તેનો સ્વાદ વધારવા માટે ખોરાકમાં ચરબી, મીઠું અથવા ખાંડ વધારતી રહે છે. આને કારણે, આવા ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરની કેલરી વધે છે. જ્યારે પણ તમે કંઈક ખાવા જાઓ છો, ત્યારે તમારે તેની કેલરી ગણવી જ જોઇએ.

4. વિટામિનની ઉણપ તમારા આહારમાં વધારો કરી શકે છે

શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ પણ ઝડપથી વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે. નિષ્ણાંતોના મતે, જે લોકો દરરોજ વિટામિનનું સેવન કરે છે તેમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. જે લોકો વિટામિનનું સેવન કરતા નથી, તેઓને જમ્યા પછી પણ ભૂખ લાગે છે અને આને કારણે તેઓ વધુ ખોરાકથી પોતાનું વજન વધારે છે. વધુ ખાવાથી શરીરની ચરબી ઓગળવા માટેની ક્ષમતા પણ ઓછી થાય છે અને તાણ પણ વધે છે. તેથી આવી ભૂલ ન કરો. તમારા આહારમાં વિટામિન્સ વધારવા માટે, તમે દરરોજ એક બાઉલ મિક્સ ફ્રૂટ અથવા સલાડ ખાઈ શકો છો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારા માનસિક વિકાસ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન પૂરતા પ્રમાણમાં રહેશે, તો તમારા જાડાપણાની સમસ્યા ઓછી થશે.

5. લીવરને દબાણ કરવા મજબુર ન કરો

લીવર એ આપણા શરીરનો ચરબીયુક્ત ભાગ છે. જ્યારે તમે વધુ ચરબી ખાઓ છો, ત્યારે તે ચરબીને પચાવવા માટે લીવરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તણાવને લીધે, લીવરને ચરબી પચાવવાનો સમય નથી મળતો. ડાયેટિશિયન મુજબ, મોટાભાગના લોકોમાં જાડાપણાનું કારણ તેમના લીવરની ધીમી કામગીરી છે. આલ્કોહોલ, સંતૃપ્ત ચરબી વગેરેનું સેવન ઝેરી તત્વોના સંચય તરફ દોરી જાય છે, તેથી તમારે આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાની જરૂર નથી. આ વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરવા સાથે, દરરોજ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી લો.

6. મોટી પ્લેટમાં ખોરાક લેવાની આડઅસર

પ્લેટનું કદ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું છે. જો તમે મોટી થાળીમાં ખોરાક ખાઓ છો, તો પછી તમે વધુ ખોરાક લેશો, સાથે તમે જરૂરિયાત કરતા વધુ ખોરાકનું સેવન કરશો. આ સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે નાની પ્લેટમાં ખોરાક લેવો જોઈએ. આ કરવાથી તમારા મગજને પેટ ભરાય ગયું એવો એહસાસ જલ્દીથી થશે. નાની પ્લેટમાં ખોરાકની સાથે વધુ ફળ અથવા સલાડ પણ લો. આ સરળ ઉપાય અપનાવીને તમે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકો છો.

7. ડાયેટ ડ્રિંક્સ વજનમાં વધારો કરી શકે છે

જો તમે ડાયટ ડ્રિંક્સને હેલ્ધી માની રહ્યા છો, તો તે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. ડાયટ ડ્રિંક્સના સેવનથી જાડાપણા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. ડાયટ ડ્રિંક્સ બનાવતી કંપનીઓ તેમાં સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરે છે. તેનાથી શરીરમાં કેલરી ઓછી થવાને બદલે વધી જાય છે. તેનાથી બચવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે કે આ પીણાંથી દૂર રહેવું. ડાયટ ડ્રિંક્સને બદલે તમારે હર્બલ ટી, ગ્રીન ટી, બ્લેક ટી વગેરે પીવું જોઈએ. બજારમાં મળતા પીણા ન પીવા જોઈએ.

વજન ઓછું કરવા માટે, આ ભૂલો ધ્યાનમાં રાખો અને તે જ સમયે નકારાત્મક ન વિચારવાથી સકારાત્મક વિચારો, સંશોધન મુજબ જે લોકો સકારાત્મક વિચારે છે તેનું વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત