જો તમે પણ કરી લેેશો આ સામાન્ય ઉપાયો તો નહીં રહે હ્રદયરોગની સમસ્યા, કામની છે ટ્રિક્સ
આજના સમયમાં લાખો લોકો બદલાતી જીવનશૈલી અને અસંતુલિત આહારને કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાર્ટ રોગોમાં હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ફેલ્યોરનું જોખમ વધારે છે. હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ મોટાભાગે 40 વર્ષની ઉંમર પછી લોકોમાં જોવા મળે છે. જો હૃદયરોગ ધરાવતી વ્યક્તિને 55 વર્ષની ઉંમર પહેલા હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર હોય તો તેમના પરિવારમાં આ રોગનું જોખમ પણ વધી જાય છે. એટલે કે, જો તમારા પરિવારમાં પહેલેથી જ કોઈ વ્યક્તિ હૃદય રોગથી પીડિત છે અને તેમની ઉંમર 55 વર્ષથી ઓછી છે, તો તેના કારણે તમારે હૃદય સંબંધિત રોગોનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. કોરોનરી ધમની રોગ, જે આનુવંશિક રોગ છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોનો પારિવારિક ઇતિહાસ પણ બનાવે છે. જો તમારા પરિવારમાં હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અથવા હાર્ટ સ્ટ્રોક જેવી પરિસ્થિતિઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય તો તમારે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
જો તમારાં પરિવારમાં કોઈને હૃદય રોગની સમસ્યા હોય, તો તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી તે અહીં જાણો.
હૃદય સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ આનુવંશિક કારણોથી પણ હોય શકે છે. 55 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના હ્રદયરોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોને હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોરનું જોખમ વધારે છે. જો કે, આ પરિસ્થિતિમાં તમે કઈ બદલી શકતા નથી કારણ કે આ સમસ્યા તમને આનુવંશિક કારણોસર થઈ શકે છે. પરંતુ આ સમસ્યાનું જોખમ ઘટાડવા માટે, તમે તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો. જો તમારા પરિવારમાં પહેલા કોઈને હૃદય રોગની સમસ્યા છે, તો તમારે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
1. તમાકુના ઉપયોગથી અંતર રાખો.
જો તમારા પરિવારમાં કોઈને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોરની સમસ્યા થઈ હતી, તો તમાકુનો ઉપયોગ કરવાનું છોડી દો. તમાકુનો ઉપયોગ અને ધૂમ્રપાન હૃદયરોગ માટે ખૂબ જોખમી માનવામાં આવે છે.
2. આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો
પરિવારમાં હૃદયરોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોવાથી પરિવારના અન્ય સભ્યોમાં હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે. આ જોખમને ટાળવાનો એકમાત્ર વિકલ્પ ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે. જો પરિવારમાં કોઈ વ્યક્તિને હૃદયરોગ હોય તો તમારે પણ આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આલ્કોહોલનું સેવન હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે અને અન્ય સમસ્યાનું કારણ પણ બને છે.
3. બ્લડ સુગર નિયંત્રિત કરો
ડાયાબિટીસ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ડાયાબિટીસને કારણે ઘણા લોકોને હૃદયની બીમારીઓનો પણ ભોગ બનવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા પારિવારિક ઇતિહાસમાં હૃદય રોગથી પીડાતા લોકો હોય, તો તમારે હંમેશા તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ.
4. નિયમિત કસરત કરો
જો પરિવારમાં હાર્ટ એટેકનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય, તો તેને ટાળવા માટે તમારે નિયમિતપણે વ્યાયામ અને યોગાસન કરવું જોઈએ. આનુવંશિક કારણોસર હૃદયરોગને રોકવા માટે યોગ અને કસરત ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક કસરત અથવા યોગ કરવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.
5. વજનને નિયંત્રણમાં રાખો
જો કે, વજન વધવાની સમસ્યામાં, વ્યક્તિ હજી પણ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ધરાવે છે. પરંતુ જો તમારા પરિવારમાં આનુવંશિક કારણોસર હૃદય રોગનું જોખમ રહેલું છે, તો તમારે તેનાથી બચવા માટે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવું પડશે. જો કમરનું કદ હિપ્સના કદ કરતા વધારે થવા લાગે છે, તો આવી વ્યક્તિ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
6. નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર ચેક કરવાની ખાતરી કરો
શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરીને હૃદયની તંદુરસ્તીનો અંદાજ લગાવી શકાય છે. હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચવા માટે, તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે તપાસવું જોઈએ.
અહીં જણાવેલા મુદ્દાઓ સિવાય જો પરિવારમાં કોઈને હૃદયરોગનો ઇતિહાસ હોય તો તેને રોકવા માટે તમે ડોક્ટર પાસેથી માહિતી લઇ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, હૃદય સંબંધિત રોગોના લક્ષણોની તાત્કાલિક તપાસ અને સારવાર થવી જોઈએ.
