ડાયાબિટીસ પીરિયડ્સને કેવી રીતે કરે છે અસર, સાથે કઇ સમસ્યાઓનો તમે બનો છો ભોગ, જાણો આ તમામ સવાલોના જવાબો અહીં

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ સ્ત્રીઓમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડાયાબિટીઝમાં મહિલાઓને પીરિયડ્સની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને લીધે, ડાયાબિટીઝ નિયંત્રિત થતું નથી અને તે પીરિયડ્સના ચક્રને અસર કરે છે. ડાયાબિટીઝની સાથે આરોગ્યની ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, જેમાંથી એક મહિલાઓમાં અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા પણ છે. જો તમને ડાયાબિટીઝ છે અને અનિયમિત પીરિયડ્સ વિશે ફરિયાદ છે, તો ડોક્ટરને મળો. ડોકટરો આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવના કારણો સોઢશે અને તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામની રીતને અનુસરવાનું કહેશે. આ લેખમાં, અમે પીરિયડ્સ પર ડાયાબિટીઝની અસર અને ઉપાય વિશે તમને વિગતવાર જણાવીશું.

શું સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીઝ પીરિયડ્સને અસર કરે છે ?

– ડાયાબિટીઝની સ્ત્રીઓમાં અનિયમિત પીરિયડ્સની ફરિયાદ થવાની સંભાવના વધારે હોય છે.

– ડાયાબિટીઝને લીધે, તમને પીસીઓએસની સમસ્યા થઈ શકે છે. પીસીઓએસ (પોલિસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ) હોય ત્યારે પીરિયડ્સ અનિયમિત હોય છે.

– ઘણી મહિલાઓ પણ ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ડાયાબિટીઝની શરૂઆતમાં પીરિયડ્સ ઘણા સમય સુધી આવે છે, એટલે કે, પીરિયડ્સ 5 દિવસને બદલે એક કે બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.

– વર્ષ 2018 માં એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું, સંશોધન પર આધારિત હતું, જે મુજબ ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ ધરાવતી મહિલાઓ અનિયમિત પીરિયડ્સનું જોખમ વધારે છે.

– જો તમને ડાયાબિટીઝ છે અને વજન પણ વધારે છે, તો તમને અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. કારણ કે જો BMI વધારવામાં આવે તો માસિક સ્રાવમાં સમસ્યા થાય છે.

– જો તમે ડાયાબિટીઝ અથવા મેદસ્વીપણાને લીધે વધારે વજન ધરાવતા હો, તો ચરબીયુક્ત પેશીઓ એસ્ટ્રોજનની સંખ્યામાં વધારો કરશે, એટલે કે, તમે જેટલી વધુ ચરબી અથવા અનિચ્છનીય હશો, એટલી વધારે એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં વધારો થશે. અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા એસ્ટ્રોજનના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે થાય છે.

શું પીરિયડ્સથી ડાયાબિટીઝ પર કોઈ અસર પડે છે ?

પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનલ પરિવર્તન થાય છે, પરંતુ તે ડાયાબિટીઝને અસર કરતા નથી. જો તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવાની તૃષ્ણા હોય અને તમે અનિચ્છનીય ખાશો, તો પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. જો તમે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારા સાચી માત્રા અથવા ડોઝ વિશે ડોક્ટરને પૂછવું જોઈએ. જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન તંદુરસ્ત આહાર લો છો, તો યોગ્ય રૂટીનનું પાલન કરો, તો પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધશે નહીં.

જો પીરિયડ્સ ડાયાબિટીસમાં અનિયમિત હોય તો શું કરવું?

– પીરિયડ્સ સામાન્ય રીતે 28 દિવસમાં એકવાર આવે છે, કેટલીક સ્ત્રીઓમાં આ ચક્ર 21 થી 35 દિવસની વચ્ચે આવે છે. જો તમને લાગે કે પીરિયડ્સ અનિયમિત થઈ રહ્યા છે, તો પછી સૌ પ્રથમ કેલેન્ડર પરના પીરિયડ્સની તારીખની નોંધ લેશો. જો તમને લાગે કે તમારી અવધિ 28 દિવસથી ખૂબ દૂર અથવા ખૂબ વહેલી આવી રહી છે, તો તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. અનિયમિત પીરિયડ્સ, ડાયાબિટીસ અથવા બ્લડ સુગર લેવલની સમસ્યાને ટાળવા માટે, તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સનું પાલન કરી શકો છો જેમ કે-

1. તણાવ મહિલાઓમાં ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડી શકે છે

તણાવને કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ વધે છે, કેટલાક હોર્મોન્સ એવા હોય છે કે તેમના વધારાના લીધે, લીવરમાંથી વધુ ગ્લુકોઝ મુક્ત થવાનું શરૂ થાય છે, તેથી તમારે તાણને કાબૂમાં રાખવું જોઈએ. તણાવ ઘટાડવા તમે ધ્યાન, યોગ કરી શકો છો. સ્ત્રીઓને ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે, તમારે પાણીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીશો તો બ્લડ શુગર વધવાની સંભાવના ઓછી થઈ જશે. પાણીની માત્રામાં વધારો વજનને નિયંત્રણમાં પણ રાખે છે.

2. ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે, સ્ત્રીઓએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ

ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે મહિલાઓએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. વ્યાયામ કરવાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું થાય છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. ડાયાબિટીઝના રોગથી બચવા માટે મહિલાઓએ વજન ઓછું કરવું જોઈએ. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમને અનિયમિત પીરિયડ્સ અને ડાયાબિટીસ બંનેનું જોખમ રહે છે.

3. ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે મહિલાઓના આહારમાં ફાઇબર ઉમેરો

તમારા આહારમાં ફાઇબર ઉમેરો. ફાઈબર બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખશે. બ્લડ સુગર રક્તવાહિની રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. આહારમાં ફાઇબરનું સેવન વધારીને, તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે, ભોજન છોડવાની ટેવ છોડી દો, જો તમે સવારનો નાસ્તો ન કરો તો પણ તમને ડાયાબિટીઝનું જોખમ હોઈ શકે છે, તેથી દરરોજ સ્વસ્થ નાસ્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ફાઇબર માટે, તમે છોડના ખોરાક જેવા કે પાઈ, આખા અનાજ, રાસબેરિઝ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

ડાયાબિટીઝમાં મહિલાઓએ આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

• – જો તમને ડાયાબિટીઝની સમસ્યા છે, તો પછી આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો.
• – જો તમને ડાયાબિટીઝ છે, તો તમારે ચા અથવા કોફી જેવા કેફીનની આદત છોડી દેવી જોઈએ.
• – તમારે તમારી ઊંઘ પૂર્ણ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે સ્ત્રી છો, તો પછી દિવસમાં ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
• – તમારે એક દિવસમાં 21 થી 25 ગ્રામ કરતા વધારે ફાઇબરનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
• – તમારે થોડું ભોજન લેવું જોઈએ, એક જ સમયે અતિશય ખાવું ટાળવું જોઈએ, પ્લેટનું કદ અથવા ભાગ નક્કી કરો અને થોડા-થોડા સમયે થોડું-થોડું ખાઓ.
• – ડાયાબિટીઝમાં તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાક અથવા તેલયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ.
• – કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે, તેથી ખાંડને ટાળો.
• – જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો તમારે સફેદ બ્રેડ, બટેટા અને પાસ્તા જેવી ચીજોથી બચવું જોઈએ.
• – જો તમને ડાયાબિટીઝ છે, તો દિવસમાં 200 કરતા વધારે કાર્બ્સ ન લો.
• – ઓછું ખાવાને બદલે, સ્વસ્થ આહાર લો, નાના ભોજનની યોજના બનાવો જેમાં શાકભાજીનું પ્રમાણ હોવું જોઈએ.

જો તમને અનિયમિત પીરિયડ્સની ફરિયાદ હોય તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો, ઘણા કારણોસર, સ્ત્રીઓ અનિયમિત પીરિયડ્સની ફરિયાદ કરી શકે છે, તેથી યોગ્ય પરીક્ષણ કરાવો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત