જો તમે પણ સલાડ ખાતી વખતે આ 7 ભૂલો કરો છો તો વજન વધી જાય છે સડસડાટ, અને સાથે શરીરને થાય છે આ ભયંકર નુકસાન

મોટાભાગના લોકો તેમના ખોરાકમાં સલાડ ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે. સલાડનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. વજન ઓછું કરવા માટે, ડાયટિંગ કરતા લોકો તેમના આહારમાં વધુ અને વધુ સલાડ ઉમેરતા હોય છે, જેથી તેમનું વજન વહેલી તકે ઘટાડવામાં આવે. આ સાથે સલાડમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો પણ આપણા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આપણી કેટલીક ભૂલોને લીધે, આપણા શરીરને સલાડના પોષક તત્વો સંપૂર્ણપણે મળતા નથી. આ ભૂલો એકદમ સામાન્ય છે, જે આપણે વારંવાર કરીએ છીએ. આજે અમે તમને આ લેખમાં આવી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમે ઘણીવાર સલાડ ખાતી વખતે કરો છો ચાલો આ ભૂલો વિશે જાણીએ –

1. ભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો રોટલી-ભાત અને દાળ સાથે સલાડ ખાય છે. પરંતુ જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી ભોજન દરમિયાન સલાડ ખાવા કરતાં ભોજન પહેલાં 1 થી અડધા કલાક પહેલાં સલાડ ખાવાનું વધુ સારું છે. ખરેખર, સલાડમાં ફાઈબર ભરપુર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ભોજન પહેલાં સલાડ ખાશો, તો તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને આને કારણે તમે રોટલી, ભાટ અને દાળ ઓછું ખાઈ શકશો. તેથી, ભોજન પહેલાં સલાડ ન ખાવ.

2. દિવસ દરમિયાન ફ્રૂટ સલાડ ખાવું વધુ સારું છે

જો તમે રાત્રે ફ્રૂટ સલાડ ખાવ છો, તો આજથી જ આ ટેવ છોડી દો. દિવસ દરમિયાન ફ્રૂટ સલાડ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. આ સિવાય આપણે જમ્યા પછી પણ ફ્રૂટ સલાડનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તમે રાત્રે અથવા જમ્યા પછી ફ્રૂટ સલાડનું સેવન કરો છો, તો આવી સ્થિતિમાં તમારું સુગર લેવલ વધી શકે છે. તેથી, દિવસના કોઈપણ સમયે, ફ્રૂટ સલાડમાં મીઠું નાખો અને તેનું સેવન કરો. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારુ હોઈ શકે છે.

3. ટમેટા કાકડીમાં દહીં નાખવું

ટમેટા અને કાકડીનું રાયતું આપણામાંના ઘણા લોકોના ઘરે બનાવવામાં આવે છે. જો તમે પણ ટમેટા અને કાકડીમાં દહીં નાખીને ખાવ છો, તો આ તેલ આજથી જ છોડી દો. ખરેખર, ટમેટા અને કાકડીનું સંયોજન તમારા પાચક સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. આને કારણે તમે એસિડની ફરિયાદ કરી શકો છો. તેથી, ટમેટા અને કાકડીના કચુંબરમાં દહીં ન નાખો.

4. કાકડી ટામેટા એક સાથે ન લો

કાકડી અને ટમેટા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. પરંતુ આ બંનેનું સંયોજન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. તેથી કાકડી અને ટમેટા એક સાથે ન ખાવા જોઈએ. કાકડી-ટમેટાં એક સાથે ખાવાથી પાચક શક્તિને અસર થાય છે. આને કારણે તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કાકડી અને ટમેટાં એક સાથે લેવાથી પેટમાં ગેસ, અપચો, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને થાક જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.

5. ભોજન તરીકે સ્પ્રાઉટ સલાડ ન ખાઓ

સ્પ્રાઉટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેને સલાડની જેમ ખાવ, ભોજનની જેમ જ નહીં. આપણામાંના ઘણા લોકો પ્લેટો ભરીને સ્પ્રાઉટ્સ ખાય છે. મોટી માત્રામાં સ્પ્રાઉટ્સના સલાડનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. જો તમે મધ્યાહ્ન ભોજન તરીકે સ્પ્રાઉટ સલાડ ખાઓ છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ સારું છે. આ સિવાય તમે કાકડી, બાફેલા બટેટા, ડુંગળી અને લીંબુને સ્પ્રાઉટ્સમાં મિક્ષ કરીને પણ ખાઈ શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.

6. સલાડમાં ચીઝ અને માયોનીઝનો ઉપયોગ કરશો નહીં

ઘણા લોકો સલાડને સારું બનાવવા માટે ચીઝ અને માયોનીઝનો ઉપયોગ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ વસ્તુઓને સલાડમાં ઉમેરવાથી સલાડનું પોષણ મૂલ્ય ઘટે છે. આને કારણે તમારા શરીરને સલાડથી કોઈ ફાયદો થતો નથી. તેથી સરળ સલાડ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

7. સલાડમાં મીઠું અને ચાટ મસાલા ન નાખો

તમે સલાડ જેટલું સરળ રાખો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. આપણામાંના ઘણા ચાટ મસાલા અને મીઠા જેવી ચીજોને ભેળવીને સલાડ ખાય છે. આવું કરવાથી સલાડમાં હાજર પોષક તત્વોનો નાશ થઈ શકે છે. આ સિવાય જો તમે મીઠું ઉમેરીને લાંબા સમય સુધી સલાડ છોડી દો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી.

જો તમે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં કંઈપણ ખાવ છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કરવાથી, તે ખોરાકમાં હાજર પોષક તત્વો તમારા શરીરમાં શક્તિ પ્રદાન કરે છે. પરંતુ જો તમે કોઈ પણ વસ્તુનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આવી ચીજો આરોગ્યને ફાયદો કરવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, તંદુરસ્ત વસ્તુઓ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત