ગરમીમાં ડિહાઇડ્રેશનથી લઇને બીજી અનેક બીમારીઓથી બચવા ફોલો કરો આ ટિપ્સ, થશે મોટી રાહત

ઉનાળાની ઋતુ તેની સાથે અનેક રોગો લાવે છે. ગરમી અને ભેજ વચ્ચે, તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. અત્યારના સમયમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી થવાથી, કોરોના સરળતાથી આપણા શરીરમાં પ્રવેશી જાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન પાચન અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ સાથે, મોસમી ફ્લૂ અને ચેપ થવાનું જોખમ પણ રહેલું છે. તે જ સમયે, હીટ સ્ટ્રોકને કારણે આરોગ્યમાં પણ એક મોટું નુકસાન છે. તો ચાલો અમે તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ગરમીથી બચવા માટેની વિશેષ ટિપ્સ જણાવીએ.

હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​

જો તમારા શરીરમાં પૂરતું પાણી છે, તો તમે 90 ટકા રોગો સામે લડી શકો છો. શરીરના ફાયબર દ્વારા આપણા કોલોનમાં પાણી ખેંચાય છે અને તે શરીરને નરમ સ્ટૂલ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેનો માર્ગ કોઈપણ સમસ્યા વગર સરળ બને છે.

ફાઈબરનું સેવન:

અનાજ, શાકભાજી, કઠોળ અને ફળો જેવા ફાયબરના ઉત્તમ સ્રોતવાળા ખોરાક આપણી પાચક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને વ્યક્તિને કબજિયાત થવાની સંભાવના થતી નથી, સાથે વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે છે.

ઓછી કેફીન:

ઉનાળામાં કેફીનનું સેવન તમારી પાચક સિસ્ટમની કામગીરીને પણ અસર કરે છે, જે બદલામાં અલ્સર, એસિડિટી અને બળતરાનું કારણ બને છે. ઉનાળાના દિવસોમાં કેફીનનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરો. આ સિવાય તમે ઈચ્છો તો તમે રસ અથવા જ્યુસ પી શકો છો. આ તમારા શરીરને ઠંડુ કરશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ઘટાડશે.

વર્કઆઉટ:

પરસેવો આવવો એ ખુબ સારું છે કારણ કે તે તમારા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને ફીટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદગાર છે. આપણે જેટલા શારીરિક રીતે સક્રિય હોઈશું, તે આપણા જીવનને વધુ ખુશહાલ બનાવશે.

સૂર્યની તીવ્ર કિરણોથી દૂર રેહવું:

ઉનાળાની ઋતુમાં સૂર્યની તીવ્ર કિરણોથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે. જો શક્ય હોય તો, ત્રણ કલાકથી વધુ તડકામાં રહેવાનું ટાળો અને કોટન જેવા હળવા કપડા પહેરો. વધુ સમય તડકામાં રહેવું તમને બીમાર બનાવી શકે છે.

નિયમિત આરોગ્ય તપાસણી:

ઘણી વખત આપણે કેટલાક લક્ષણોની ગંભીરતાને અવગણીએ છીએ અને ડોક્ટર પાસે જવાનું ટાળીએ છીએ. પરંતુ આપણે આરોગ્ય બાબતો વિશે નિયમિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરીએ તે વધુ સારું છે. કોઈ પણ પ્રકારની ગંભીર સમસ્યા ન થાય તે માટે, નિયમિતપણે આરોગ્ય તપાસ માટે જવું જોઈએ.

નાળિયેર પાણી

ડિહાઇડ્રેશનના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યા થઈ શકે છે તે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ પણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે વ્યાયામ પછી એનર્જી ડ્રિંક્સને બદલે નાળિયેર પાણીનું સેવન કરી શકાય છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરવો પડે છે. આ સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં અથવા આખો દિવસ પૂરતું પાણી ન પીવાના કારણે થાય છે. નાળિયેર પાણી પાણીની ઉણપ દૂર કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે. તે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે ખેલાડીઓ કસરત પછી અથવા વ્યાયામ પછી નાળિયેર પાણી પીવે છે. તમે ઉનાળાના દિવસોમાં તમારા શરીરને હાઈડ્રેડ રાખવા માટે નાળિયેર પાણી પી શકો છો. તેમાં 9 ગ્રામ કાર્બ, 3 ગ્રામ ફાયબર, બે ગ્રામ પ્રોટીન, વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે. જો કે, તેનું સેવન માર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ અન્યથા તેની આડઅસર પણ થઈ શકે છે.

લીચી

લીચીમાં વિટામિન સી હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત તો બનાવે જ છે, સાથે એન્ટીઓકિસડન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. જે શ્વેત રક્તકણોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. લીચીમાં ફાઇબર પણ હાજર છે જેનો ઉપયોગ તમારા પેટને સાફ કરવા માટે કરી શકાય છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામિન પાચન સ્વાસ્થ્યને આરોગ્યપ્રદ બનાવે છે અને આંતરડાના કાર્યોમાં પણ સુધારો કરે છે. પાચક શક્તિને મજબૂત કરવા સાથે, આંતરડાના સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં પણ સુધારો થાય છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે લીચી ખાવાથી આ સમસ્યા પર કાબૂ મેળવી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત