તમને પણ બહુ નરમ ગાદલા પર ઊંઘવાની આદત છે? તો જાણી લો આ વિશે શું કહેવું છે ડોક્ટર્સનું

આજના સમયમાં, આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા બધા ફેરફારો થયા છે. આપણે દરેક લોકો આરામદાયક સ્થિતિમાં જીવવા માંગીએ છીએ. આજકાલ લોકોને આરામ મેળવવા માટે નરમ ગાદલા પર સૂવાની ટેવ પડી ગઈ છે, અત્યારે લગભગ કોઈ વ્યક્તિ એવું નહીં હોય કે જે નરમ ગાદલા પર ન સુવે. તમે કદાચ અજાણ છો કે નરમ ગાદલા પર સૂવાથી પણ તમને થોડું નુકસાન થઈ શકે છે. જ્યારે તમે નરમ ગાદલા પર સુવો છો, ત્યારે આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરના કેટલાક ભાગો પર દબાણ આવે છે. જેના કારણે એ ભાગોમાં દુખાવો થવાનું જોખમ પણ વધે છે. તમારી આવી ટેવ કરોડરજ્જુને સૌથી વધુ અસર કરે છે, જે કરોડરજ્જુની આસપાસના અંગો જેવા કે હિપ્સ અને પીઠના ભાગમાં પીડા વધારે છે. આ સિવાય પણ નરમ ગાદલા પર સૂવાથી શરીરને અન્ય નુકસાન પણ થઈ શકે છે, જે અમે તમને અહીં વિગતવાર જણાવીશું.

1. કરોડરજ્જુને નુકસાન

ફિઝિયોથેરાપીના જણાવ્યા અનુસાર ઊંઘ દરમિયાન પણ તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકાની જરૂર હોય છે. બીજી બાજુ, જ્યારે તમે નરમ પલંગ પર સૂતા હો, ત્યારે આ સમય દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુ પથારીમાં દબાઈ છે અથવા લટકતી રહે છે, જે દરમિયાન કરોડરજ્જુ માટે કોઈ ટેકો નથી. જેના કારણે તમારા સ્નાયુઓ અતિશય ખેંચાય છે, આને લીધે તમને થોડા સમયમાં પીઠનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, તમારા હાડકાંનું અલાઇમેન્ટ પણ યોગ્ય રહેતું નથી. બીજી તરફ, જો તમે નરમ પથારી પર સૂતા હોવ તેમજ ઓશીકું ઉંચુ રાખતા હો, તો પછી તમને સર્વાઇકલ પીડાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

2. જડતા અને પીઠનો દુખાવો

કમરના દુખાવાની સમસ્યા સીધી રીતે તમે સૂતા હો, ઉભા થશો, બેસો અને વળશો તે આધારે સંબંધિત છે. તમારી ખોટી મુદ્રા હંમેશા તમને પીઠના દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. નરમ પલંગ પર સૂવાથી તમારા હિપ્સ અને પીઠમાં દુખાવો થવાની સંભાવના વધારે છે. નરમ પલંગ પર સૂવું એ તમારા કરોડરજ્જુ અને શરીરને કોઈ ટેકો આપતું નથી, જેથી તમારા શરીરની મુદ્રા સારી રહેતી નથી. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા પછી ગળા, કમર અને ખભામાં કડકતા આવે છે, જે તમારી રોજિંદા દિનચર્યાને અસર કરવા માટે પૂરતી છે.

3. ગળાનો દુખાવો થઈ શકે છે

નરમ પલંગ પર સૂવાથી ચોક્કસ ઊંડી ઊંઘ આવે છે, પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી સમાન સ્થિતિ રહેવાથી પણ તમને ગળાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. નરમ પલંગ પર સૂતી વખતે, વ્યક્તિની ગરદન કરોડરજ્જુની લાઇનમાં ન રહીને, કોઈપણ દિશામાં વળી શકે છે. જેના કારણે ઘણી વાર સવારે ઉઠતી વખતે તમારા ગળામાં દુખાવો થવા લાગે છે અથવા તો કેટલીકવાર ગરદન એક તરફ વળી જાય છે. તેથી જ તમારે સૂતી વખતે પણ ગરદનને કરોડરજ્જુ સાથે રાખવી જરૂરી બને છે.

4. હાડકાં માટે હાનિકારક

ખૂબ નરમ પથારી પર સૂવાથી તમને હાડકાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ હાડકાને લગતી સમસ્યાથી પીડિત છો તો તમારે આવી ભૂલ બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. આ કરવાથી, તમારા હાડકાંની ગોઠવણી યોગ્ય રહેતી નથી અને આ ટેવને લાંબા સમય સુધી રાખવી પણ તમારા હાડકાંની એકતાને ઘટાડે છે. તે તમારા હાડકાની મહત્તાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, સંધિવા અથવા પીઠના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિએ ક્યારેય પણ નરમ પથારી પર ન સૂવું જોઈએ.

કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું.

• – વધારે નરમ ગાદલું વાપરવાને બદલે તમારે રૂના ગાદલા પર સૂવું જોઈએ.
• – આ તમારા શરીરની મુદ્રામાં સંતુલન જાળવશે. નિષ્ણાતો અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, સુતરાઉ ગાદલા પર સૂવું એ કરોડરજ્જુના આરોગ્ય માટે ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે.
• – જો તમે સૂવા માટે યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરી શકતા નથી, તો પછી તમે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.

  

• – જો તમને નરમ પલંગ પર સૂતાં પછી દુખાવો થાય છે, તો તમે કોલ્ડ પેક્સ અને હોટ પેક્સ જેવી પેઇન મોડેલિટીઝનો આશરો લઈ શકો છો, પરંતુ તે પહેલાં તમારે તમારું ગાદલું બદલવાની જરૂર છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત