પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓ વધુ પીડાય છે માઇગ્રેનની સમસ્યાથી, આ 10 ઉપાયોથી મેળવો માઇગ્રેનમાંથી છૂટકારો

આધાશીશી: જીવનશૈલી બદલવાને કારણે લોકોમાં આધાશીશી સામાન્ય સમસ્યા બની છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને તેનાથી બચવા માટે કેટલીક સાવચેતી અને કેટલાક ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ. જેની મદદથી તમે આધાશીશીમાં રાહત મેળવી શકો છો.

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને કારણે લોકોમાં આધાશીશીની સમસ્યા વધી રહી છે. આધાશીશી એ મગજનો વિકાર છે જેમાં દર્દીને ઘણીવાર એકતરફી માથાનો દુખાવો થાય છે. આધાશીશીની સમસ્યાઓ પુરુષો કરતાં મહિલાઓને વધુ સતાવે છે. આ પીડા અચાનક ઘણી વખત શરૂ થાય છે અને પછી આપમેળે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. આધાશીશી પીડિતો તેમની ઉંમરના કોઈપણ તબક્કે આવી શકે છે. કોઈ વય બાબત હોતી નથી. આધાશીશીમાં તીવ્ર પીડા માટે કોઈ ચોક્કસ સમય નથી, પરંતુ તે સવારે અને સાંજે વધુ અનુભવાય છે. આ પીડા આંખોના પ્રકાશને પણ અસર કરે છે અને કેટલીકવાર આંખોમાં પણ દુખાવો થાય છે.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં, માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ સમસ્યા વધુ હોય છે. જો કે, આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું સેવન, હવામાનમાં પરિવર્તન, તણાવ, આહારમાં પરિવર્તન અને ઓછી ઊંઘને લીધે પણ થઈ શકે છે. ચાલો અમે તમને આધાશીશી અટકાવવા માટેના કેટલાક સારા ઉપાયો બતાવીએ.

પાણી પીવું

નિષ્ણાતોના મતે ડિહાઇડ્રેશન પણ આધાશીશીનું એક કારણ છે. તેથી, આધાશીશીના કિસ્સામાં, તમારે વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ. વળી, ઠંડા પાણીનો પટ્ટો માથે રાખવાથી પણ રાહત મળે છે. આ કરવાથી, ધમનીઓ વિસ્તરે છે અને તેમની ભૂતપૂર્વ સ્થિતિમાં આવે છે.

હેડબેન્ડ લગાવો

હેડબેન્ડ લગાવવાથી આધાશીશીને કારણે થતી પીડામાંથી પણ રાહત મળે છે. લોકો દુખાવામાં રાહત માટે હેડબેન્ડનો વધુ ઉપયોગ કરતા હતા, પરંતુ હવે તેની પ્રથા ઓછી થઈ છે.

માછલીનું તેલ

માથામાં ફિશ ઓઇલ સાથે તેલ માલિશ કરવાથી રાહત મળે છે. મસાજને કારણે સંકોચાયેલી ધમનીઓ ફેલાય છે. માછલીના સેવનથી આધાશીશીનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. તેમાં જોવા મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પીડાને દૂર કરે છે.

ભૂખ્યા ન રહો

જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે પણ આ પીડા વધી શકે છે. તેથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો, થોડી વારમાં કંઈક ખાતા રહો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી ફાયદો થાય છે. ગાજર અને કાકડી પણ ફાયદાકારક છે. મેગ્નેશિયમયુક્ત આહાર આધાશીશીમાં ફાયદાકારક છે.

તેજ પ્રકાશથી દૂર રહો

ધ્યાન રાખો કે તમારા કાર્યસ્થળ પર કોઈ તીવ્ર પ્રકાશ, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અથવા તીવ્ર ગંધ ન આવે. આ તમામ વસ્તુઓ પણ આધાશીશી દર્દીની મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. સૂતા સમયે અંધારાવાળા રૂમમાં સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે છત્રી લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળો.

પીપરમેન્ટ ઓઇલ

આધાશીશીની સમસ્યાના કિસ્સામાં, માથાના વિસ્તારમાં પીપરમેન્ટ તેલની માલિશ કરવાથી રાહત મળે છે. સાહિત્યમાં પણ પીપરમેન્ટ તેલના ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કરેલો છે.

જંક ફૂડ નુકસાનકારક છે

આધાશીશીથી પીડિત દર્દીઓએ જંક ફૂડ અને તૈયાર કે બંધ પેકેટ કે ડબ્બાયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ચીઝ, ચોકલેટ, પનીર, નૂડલ્સ અને કેળામાં એવા રાસાયણિક પદાર્થો હોય છે જે આધાશીશીને વધારે છે.

આદુનું સેવન

આયુર્વેદ મુજબ આદુ માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જો તમને આદુ ખાવામાં તકલીફ છે, તો તમે આદુની કેપ્સુલ પણ લઈ શકો છો. આદુ અથવા તેની કેપ્સ્યુલનો ઉપયોગ ઉબકા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

વધુ ઊંઘ લો

આધાશીશીમાં વધુ આરામ કરવો જોઈએ અને વધુ ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી આધાશીશીના દર્દીઓને રાહત મળે છે. ઊંડી ઊંઘ મેળવવા માટે, ઘોંઘાટીયા વાતાવરણથી દૂર રહેતાં અંધારાયુક્ત રૂમમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

વ્યાયામ કરો

મોટાભાગની બીમારીઓમાં વ્યાયામ ફાયદાકારક છે. આધાશીશીની સમસ્યાનું એક કારણ તણાવ છે. નિયમિત વ્યાયામ, યોગ અને ધ્યાન દ્વારા મગજ હળવા થાય છે અને તમે આધાશીશી ટાળી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો, જો સમસ્યા વધે છે, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે સમયસર આધાશીશીની સારવાર ન કરવાથી સમસ્યાઓ વધી થઈ શકે છે. આવી સમસ્યાના કિસ્સામાં, તમારે આહારને ધ્યાનમાં રાખવાની સાથે સાથે નિયમિત દિનચર્યામાં પણ સુધાર લાવવાની જરૂર છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત</stron