જો તમારા નસકોરાના અવાજથી લોકો કંટાળી જતા હોય તો ફોલો કરો આ ટિપ્સ

સૂતા સમયે શ્વાસની સાથે જ જે અવાજ આવે છે,તેને નસકોરા કહે છે.નસકોરાં એ ઊંઘને લગતી સમસ્યા છે. નસકોરાનો અવાજ નાક અથવા મોંમાંથી આવી શકે છે.આ અવાજ ઊંઘ પછી કોઈપણ સમયે શરૂ થઈ અને બંધ થઈ શકે છે.શ્વાસ લેતી વખતે નસકોરા આવે છે.ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી નસકોરા લેતા વ્યક્તિને ગાળામાં બળતરાની તકલીફ થઈ શકે છે.મોટાભાગના લોકો વિચારે છે કે નસકોરાં માટે કોઈ ઉપાય નથી,પરંતુ તે ખોટું છે. તમે ઘરેલું ઉપાયો દ્વારા નસકોરાની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો,પરંતુ નસકોરા રોકવાના ઉપાયને જાણતા પહેલા, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે નસકોરા કેવી રીતે આવે છે.

નસકોરા કેવી રીતે આવે છે ?

મોટેભાગે લોકો નસકોરાંથી પરેશાન થાય છે અને તેઓ હંમેશા એ વાતથી ચિંતિત રહે છે,કે નસકોરા કેવી રીતે આવે છે.ખરેખર નસકોરા એક પ્રકારનો અવાજ છે.આ અવાજ ત્યારે પેદા થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન તેના નાક અને ગળા દ્વારા મુક્તપણે હવા લઈ શકતો નથી.જ્યારે હવાના પ્રવાહ ગળાની ત્વચામાં સ્થિત પેશીઓમાં સ્પંદનોનું કારણ બને છે.તે લોકોને ખૂબ નસકોરા આવે છે તેઓના ગળા અને અનુનાસિક પેશીઓમાં ખૂબ કંપન હોય છે.આ સિવાય વ્યક્તિની જીભની સ્થિતિ પણ શ્વાસ લેવાની રીતમાં આડી આવે છે,જેનાથી નસકોરાની સમસ્યા થાય છે.

કેટલાક લોકોને રાત્રે સૂતી વખતે નસકોરાં લેવાની ટેવ હોય છે.તેમને કદાચ આ ખબર પણ ન હોય પરંતુ તેમની ટેવ અન્ય લોકો માટે સમસ્યા બની જાય છે ખાસ કરીને,તમારી સાથે સુતા તમારા જીવનસાથી તેની ઊંઘને પૂર્ણ કરી શકતા નથી.આવી સ્થિતિમાં,તમારા નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે કેટલાક અસરકારક પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે.

નસકોરાના લક્ષણો

મોટા અવાજ સાથે શ્વાસ લેવો અને નસકોરા બોલાવા.

થોડીક સેકંડ માટે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.

ધીમે ધીમે શ્વાસની ગતિ અને સમયમાં વધારો.

ઘણીવાર શ્વાસ રોકાય જવો અને ઉતાવળમાં જાગવું.

દિવસભર આળસ અને સુસ્તી રેહવી.

ઊંઘ પૂર્ણ થાય તો પણ દિવસભર સુતા રેહવું.

થોડું કામ કર્યું અથવા તો કઈ પણ કામ ન કરવા છતાં થાક લાગવો.

નસકોરાને દૂર કરવા માટે,સૌ પ્રથમ તમે તમારી ઊંઘની સ્થિતિ બદલો.જો તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમે વધુ નસકોરા બોલાવી શકો છો.તમારી પીઠ પર સૂવાને બદલે,તમારે આડુ પર સૂવું જોઈએ.આડુ સૂવાથી નસકોરાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

જાડાપણું પણ નસકોરાંનું એક મુખ્ય કારણ છે.ખરેખર જાડાપણાથી ગળાના ચરબીયુક્ત કોષો એકઠા થાય છે.આ કોષોથી ગળુ સંકોચાઈ જાય છે અને નસકોરાં માટે આ એક મોટું કારણ છે.તેનાથી બચવા માટે તમારું વજન સંતુલિત રાખો.

ઓલિવ તેલ તમને નસકોરાથી રાહત આપી શકે છે.ખરેખર,તેમાં હાજર તત્વો નસકોરાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.રાત્રે સુતા પેહલા ઓલિવ તેલમાં મધ નાખી તેનું સેવન કરો.આ તમારી નસકોરાની સમસ્યાને ખૂબ હદ સુધી ઘટાડશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત