જો વધારે પડતુ ઓઈલી ફૂડનુ થઇ જાય સેવન તો ભૂલ્યા વગર કરી લો આ કામ, નહિ પહોંચે સ્વાસ્થ્યને હાની અને રહેશે નીરોગી…

ઘણી વખત આપણે ખૂબ તેલયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ અને તે પછી આપણે અફસોસ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે આપણે આવો ખોરાક કેમ ખાધો.જંક ફૂડ, વધુ તળેલી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ, પરંતુ જો તમે ક્યારેક -ક્યારેક આવી વસ્તુઓ ખાતા હોવ તો કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો.આ સાથે, તમે તેલયુક્ત ખોરાકની હાનિકારક અસરોથી બચશો.આ નિયમોનું પાલન કરવાથી, તમને પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.

નવશેકુ પાણી પીવુ :

નવશેકું પાણી પીવાથી પાચન તંત્ર સક્રિય થશે.આ સુપાચ્ય સ્વરૂપે પોષક તત્વોને તોડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સમસ્યા ઉભી કરતું નથી.

શાકભાજી અને ફળોનુ વધુ પડતુ સેવન કરવુ :

ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.આવી સ્થિતિમાં ફળો અને શાકભાજીના સેવનથી તમને ફાયદો થશે.તેઓ શરીરમાં વિટામિન્સ, ફાઈબર અને મિનરલ્સની ઉણપ પૂરી કરે છે.સવારના નાસ્તામાં બીજ સાથે ફળો ખાઓ.કચુંબરના બાઉલથી ભોજનની શરૂઆત કરો.અગાઉથી ભોજનનું આયોજન.આ જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળશે.સવારે તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો.આહારમાં શાકભાજી, આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.

ડીટોક્સ ડ્રીંક :

તેલયુક્ત કંઈપણ ખાધા પછી ડિટોક્સ પીવો, તેનાથી ફાયદો થશે અને ઝેરી પદાર્થો બહાર આવશે.લીંબુનો રસ પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવો.આ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

પ્રોબાયોટિકસ :

નિયમિતપણે પ્રોબાયોટીક્સ લો.તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી, એક કપ દહીં ખાવાથી ઘણી રાહત મળશે.તે જ સમયે, ઘણું તળેલું ખાધા પછી ઠંડી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.તે લીવર અને આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે.તેલયુક્ત ખોરાકનું પાચન કરવું એટલું સરળ નથી.આ પછી, ઠંડા ખોરાકને પચાવવું વધુ મુશ્કેલ બને છે.

બહાર વોકિંગ પર જવુ :

તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી ફરવા જાઓ. ચાલવા જવાથી તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

સારી એવી ઊંઘ લેવી :

સારી એવી ઊંઘ તમારા મૂડને બુસ્ટ કરી શકે છે. તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી શક્ય તેટલો આરામ કરો. રાત્રિભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે હંમેશા ૨-૩ કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. તેલયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી તરત સૂઈ જશો નહીં.ભોજન કર્યા પછી તરત સૂઈ જવાથી ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે.તેનાથી ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.