સ્મોકિંગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે ભયંકર નુકસાન, અજમાવો તમે પણ આ ઉપાય અને છોડો આ ખરાબ આદતને

સ્મોકિંગ કરવું અથવા તમાકુ ચાવવું એ સૌથી ખરાબ ટેવ છે આ આદત કોઈપણ વ્યક્તિ અપનાવી શકે છે. ધૂમ્રપાન અને તમાકુના સેવનથી શરીરની વ્યવસ્થાને નુકસાન થાય છે અને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાના રોગ અને ઘણા પ્રકારના કેન્સર જેવા ઘણા જીવલેણ રોગો થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાનની અસર તમારા શરીરને અંદરથી ખોખું બનાવે છે. કેટલાક લોકો માત્ર ટેસ્ટ કરવા માટે તમાકુ અને સ્મોકિંગ કરે છે અને કેટલાક લોકો પોતાના ઉંચા હોદાના કારણે પીવે છે. ઉધરસ, ગળામાં બળતરા તેમજ શ્વાસની દુર્ગંધ એ તેના પ્રારંભિક લક્ષણોમાંનો એક છે. તેની ગંધ કપડાં અને હાથમાં પણ લાગી જાય છે. તે પેચી ત્વચા અને દાંત માટે પણ ખૂબ નુકસાનકારક છે.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો જ્યારે તમે બોક્સમાંથી સિગારેટ કાઢો છો, ત્યારે એ બોક્સ પર રહેલા ચિત્રને જુઓ, ત્યારે તમે ચોક્કસપણે વિચાર આવે છે કે સિગરેટ અને તમાકુને હવે સ્પર્શ પણ નહીં કરું, પરંતુ બીજા દિવસે તમે ભૂલી જાઓ છો. જ્યારે કોઈ સિનેમા હોલમાં અથવા કોઈ ટેલિવિઝનમાં ધૂમ્રપાન ન કરવાની જાહેરાત આવે છે ત્યારે તેમાં કહે છે કે “તમારા ફેફસાંમાં સિગરેટ ટાર જામી જાય છે …” આ સાંભળીને તમારે તરત જ સિગરેટ છોડી દેવાનો નિર્ણય કરવો જોઈએ.

આજે અમે તમને એવી ટિપ્સ જણાવીશું જેની મદદથી તમે તમારું જીવન વધારી શકો છો, કેન્સરથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા પરિવાર માટે કંઈક સારું કરી શકો છો. પરંતુ તે પહેલાં અમે તમને જણાવીશું કે લોકો કેમ સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરે છે. શા માટે વધુ સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરે છે. આનંદ માટે, પછીથી, તે જ આનંદ વ્યસન બની જાય છે. ઘણા લોકો અન્ય લોકો દ્વારા પ્રેરિત સિગારેટ પીવાનું શરૂ કરે છે અને ઘણા લોકો એવી ખોટી માન્યતા ધરાવે છે કે સિગારેટ પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. સિગરેટ લોકોને કેન્સર અને મોત સિવાય બીજું કંઇ આપતું નથી. તેથી આ ટિપ્સ અપનાવો અને આજથી જ ધ્રુમપાનથી દૂર રહો.

અહીં જણાવેલી કેટલીક ટિપ્સ અપનાવવાથી તમારા સ્મોકિંગની આદત દૂર થશે –

• – મિત્રો, કુટુંબ અને સહકાર્યકરોને ધૂમ્રપાન છોડવાની તારીખ વિશે કહો.
• – બધી સિગારેટ અને એશટ્રે ફેંકી દો.
• – નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી (એનઆરટી) નો ઉપયોગ.
• – સખત કેન્ડી, સુગર ફ્રી ગમ, ગાજર, કોફી સ્ટ્રિઅર્સ, સ્ટ્રો અને ટૂથપીક્સ જેવા મૌખિક ચીજોનો સ્ટોક રાખો.
• – એવા કુટુંબના સભ્ય સાથે વાત કરો કે જેણે ધૂમ્રપાનને સંપૂર્ણપણે સફળતાપૂર્વક છોડી દીધું છે અને તેમને જણાવો કે તમે પણ સ્મોકિંગ છોડવા ઈચ્છો છો, જેથી એ તમારી મદદ કરી શકે.
• – તમારા આસપાસના ધૂમ્રપાન ન કરનારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો. ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોથી દૂર રહો.
• – સ્ટોપ-સ્મોકિંગ નામના જૂથમાં જોડાઓ.

  

• – જો તમે પેહલા પણ સ્મોકિંગ છોડવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય અને ત્યારે ના થયું હોય. તો અત્યારે પેહલા વિચારો કે તે સમયે શું થયું ? અને શા માટે ફરીથી ચાલુ કર્યું.
• – દરરોજની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે સવારે ઉઠવું, ખોરાક લેવો, કોફી વગેરે તમારા સ્મોકિંગની આદતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• – પુષ્કળ પાણી અને રસ પીવો.
• – આલ્કોહોલ ઓછો પીવો.
• – એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળો કે જેમાં તમને સ્મોકિંગ કરવાની ઈચ્છા વધુ થતી હોય.
• – સિગારેટ છોડ્યા પછી, તમારા જીવનમાં જે પણ સારા કામ થાય છે તે વિશે લોકોને જણાવો. તમારા સ્વાસ્થ્યમાં તફાવત માટે ધ્યાન આપવું.

– સિગરેટ છોડ્યા પછી એક મની બોક્સ બનાવો અને એ મની બોક્સમાં એ પૈસા જમા કરો જે પૈસાની તમે સિગરેટ ખરીદતા. તે પૈસાથી મહિનાના અંતે તમારી પસંદની વસ્તુ ખરીદો અથવા તમે તે પૈસામાંથી તમારી પત્ની, તમારા બાળકો અથવા તમારા માતા-પિતા માટે કંઈક ગિફ્ટ ખરીદો. તો તમને મોટી રાહત મળશે. હા, તમે આ પૈસા કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિને પણ આપી શકો છો.

– ઘણા સફળ લોકો, જેઓ સિગારેટ પીતા હતા અને પછી છોડી દીધી. તેની સફળતાની વાર્તા વાંચો અને જુઓ સિગારેટ છોડ્યા પછી તેના જીવનમાં શું બદલાવ આવે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત