જો મસાજ કર્યા પછી તમને થાક લાગે છે, તો જાણી લો તેના કારણો અને ઉપાયો
શું તમે મસાજ કર્યા પછી શરીરમાં થોડો દુખાવો અનુભવો છો ? કદાચ આ પીડાને કારણે, તમે ઘણી વખત મૂંઝવણમાં રહેતા હસો કે માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે, પરંતુ આ પીડા શા માટે ? ક્યાંક કોઈ સમસ્યા છે ? અમે તમને જણાવી દઈએ આ પીડા જરા પણ નુકસાનકારક નથી. મૂળભૂત રીતે, આ પીડા મસાજ દરમિયાન શરીર પરના દબાણને કારણે થાય છે. નિષ્ણાંતોના મતે, જો તમે શરીરમાં મસાજ કરાવો છો, તો પછી તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ સૌથી વધુ નથી કરતા, તે સ્નાયુઓમાં મસાજ દરમિયાન દબાણ આવે છે. જેના કારણે તેઓ ઉત્તેજિત થાય છે અને તમે તેમના સક્રિય હોવાને કારણે થોડો દુખાવો અનુભવી શકો છો.
મસાજ કરાવ્યા પછી શરીરમાં થતો દુખાવો.
જ્યારે શરીરના કોઈપણ ભાગની મસાજ કરવામાં આવે છે, તો પછી શરીરમાં તે ભાગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પહેલાની તુલનામાં વધે છે. મસાજના ફાયદા વિશે વાત કરતા, તે તમારા શરીરમાં રહેલા ઝેરને ફ્લશ કરે છે. જલદી તમારા શરીરમાં તે ભાગમાં કોઈ પણ પ્રકારની સોજો અથવા અન્ય સમસ્યા આવે છે, તે પછી લોહીના પરિભ્રમણમાં વધારો થવાને કારણે તે સ્વસ્થ થવા લાગે છે. મસાજ કર્યા પછી શરીરમાં દુખાવો એ સૂચક છે કે સ્થિતિ વધુ સારી થઈ રહી છે. આ કોઈ ગંભીર બાબત નથી પણ સારી બાબત છે અને આવું થવા પર તમારું શરીર તમને સૂચવે છે કે તમારા શરીરને સારી મસાજ મળી છે. જો તમારા શરીરમાં લેક્ટિક એસિડ છે અથવા તમે વર્કઆઉટ કરવા માટે ટેવાયેલા છો, તો આ પ્રકારની મસાજ તમારા સ્નાયુઓને અસર કરતું નથી અને પીડા થતી નથી. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમે કઈ પદ્ધતિઓ દ્વારા આ પીડાને દૂર કરી શકો છો.
કેવી રીતે મસાજ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવો
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
મસાજ કર્યા પછી હાઇડ્રેટ રહો અને મસાજ પહેલાં અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. આ તમારા શરીરમાંથી ઝેર ફ્લશ કરવામાં મદદ કરશે. આલ્કોહોલિક અને મીઠા પીણાંનું સેવન ન કરો. આ સિવાય પાણીની સાથે તમે નાળિયેર પાણી અને જ્યુસ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
2. સ્ટ્રેચિંગ
માલિશ કર્યા પછી, થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો. આ તમારા સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે, સ્નાયુઓને સ્ટ્રેચિંગથી રાહત મળે છે અને તમારા રુધિરાભિસરણમાં સુધારો કરે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે અને તમારા મનને શાંત કરવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એક સરસ રીત છે.
3. હીટ થેરેપી
આ માટે તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો. સ્નાન કરતા પહેલા પાણીમાં એપ્સમ મીઠું અથવા બેકિંગ સોડા નાખો અને તેને યોગ્ય રીતે મિશ્રણ થવા માટે તેને અડધા કલાક સુધી રહેવા દો. તમે હીટિંગ પેડ અથવા હોટ રાઇસ બેગને તે સ્થળ પર 15 મિનિટ સુધી માલિશ કરો જ્યાં તમને મસાજને કારણે વધુ પીડા થાય છે.
4. આવશ્યક તેલ
પીડાને દૂર કરવા માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમારા નહાવાના પાણીમાં થોડા ટીપાં તેલ ઉમેરી દો અને તેને સારી રીતે મિક્સ કરો. તમે કેરીયર તેલ સાથે આવશ્યક તેલ પણ ભેળવી શકો છો અને તેનો કોમ્પ્રેસ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો.
5. હર્બલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો
એવી ઘણી ઔષધિઓ ઉપલબ્ધ છે જે પીડા ઘટાડવા અને સોજા દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. તમે હળદર, લવિંગ, કાળા મરી, આદુ, તજ, લસણ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે આ ચીજોને ચામાં મિક્સ કરીને પી શકો છો.
6. આરામ કરો
તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે ઉત્સાહિત કરવા અને પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે તમારે પૂરતો આરામ લેવાની જરૂર છે. આ દરમિયાન, તમારી સાથે સારી રીતે વર્તન કરો. તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો, તમારા પગ નીચે એક ઓશીકું મૂકો અને તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચો.
7. થોડું ધ્યાન કરો
તમે એવું સંગીત સાંભળી શકો છો જે તમને તમારી સાથે જોડે છે અથવા એવું સંગીત સાંભળી શકો છો જે સંગીત સાંભળીને તમે શાંત રહો. આ કરવા માટે, તમે ફક્ત સંગીત જ નહીં પરંતુ યોગ અને અન્ય ધ્યાન પ્રવૃત્તિઓનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
જો તમને પણ મસાજ કર્યા પછી દુખાવો થાય, તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને તમે તેને ઘટાડવા માટે અહીં જણાવેલી ટીપ્સ અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
