માત્ર આ 1 ઉપાય અપનાવો અને તમારું વજન ફટાફટ ઘટાડો, કારગર છે ઉપાય

વજન ઘટાડવા માટે સલાડ હંમેશા એક ઉત્તમ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ખરેખર સલાડ તમારી કેલરીની ગણતરી ઓછી રાખે છે. જેના કારણે તમે સરળતાથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. પરંતુ મોટાભાગના લોકોની એક જ સમસ્યા છે કે તેમને સલાડનો સ્વાદ ગમતો નથી અથવા તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી સલાડ ખાવાનું છોડી દે છે. તો આજે અમે તમારા માટે આ સમસ્યા માટે ખૂબ જ સારો ઉપાય લાવ્યા છે. અમે તમારા માટે આવા સલાડની રેસીપી લાવ્યા છીએ જે સ્વાદમાં સ્વાદિષ્ટ છે. ક્યારે આખું બાઉલ સલાડ તમે ખાઈ લેશો, તેની તમને ખબર જ નહીં હોય. ભલે તમે ફળો અથવા શાકભાજી સાથે સલાડ બનાવો, તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આ સલાડ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. આ ખાવાથી, તમને ડાયેટરી ફાઈબર મળશે જે તમારા પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થશે. એટલું જ નહીં, તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક રહેશે.

ઓછી કેલરી સલાડ રેસીપી –

• – સૌ પ્રથમ, એક બાઉલમાં દહીં નાખો જે થોડું જાડું હોય.
• – હવે તમારા સ્વાદ મુજબ મીઠું, લાલ મરચું પાવડર, ચાટ મસાલો અને કાળા મરી વગેરે ઉમેરો.
• – હવે આ બધી વસ્તુઓ સારી રીતે મિક્સ થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.
• – આ પછી બારીક સમારેલી ડુંગળી, ગાજર, બીટરૂટ, વટાણા, પનીર અને ટમેટાં વગેરે ઉમેરો.
• – પછી આ બધી વસ્તુઓ મિક્સ કરો અને આ સલાડ ખાઓ.

સલાડ ખાવાથી થતા ફાયદા.

આ પ્રકારના સલાડ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે કારણ કે એક કપ સલાડમાં લગભગ 25-30 કેલરી, 4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 1-1.5 ગ્રામ ચરબી અને લગભગ 2-3 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આ સલાડમાં પ્રોટીનનો સ્ત્રોત પનીર, દહીં છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વજન ઘટાડવા માટે કાકડીનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત છે, કારણ કે કાકડી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આ સાથે, તે તમને ખનિજો જેમ કે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સિલિકોન પુરા પાડે છે, જે તમાર ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.

જો તમે આ વજન ઘટાડવાના સલાડનો સ્વાદ કે પ્રોટીન થોડો વધારે વધારવા માંગો છો, તો તમે તેમાં ચણા અથવા રાજમાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ બધી શાકભાજી અને ઘટકો આ સલાડને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવશે, સાથે તે તમને સારી માત્રામાં પોષણ પણ આપશે. જો તમને રેસીપીમાં ઉલ્લેખિત કોઈપણ શાકભાજી અથવા ઘટકો સાથે કોઈ સમસ્યા હોય અથવા જો તમને કંઈક ખાવાનું ન ગમતું હોય, તો તમે તેને તે મુજબ બદલી શકો છો અને તમને ગમે તે શાકભાજી આ સલાડમાં મિક્સ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે સલાડમાં તળેલું કંઈપણ ઉમેરશો નહીં.

આ સલાડ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખશે. તેથી તમે તમારા રાત્રી ભોજનને આ સલાડથી બદલી શકો છો. આ કારણે, તમારું રાત્રિ ભોજન પણ હળવું બનશે અને તમે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.