બાળક અને માતા બંને માટે ફાયદાકારી છે ઓટ્સ, થશે એવા ફાયદા કે વિચાર્યું પણ નહીં હોય

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેવી પડે છે. આ દરમિયાન, ખાવા પીવામાં બેદરકાર રહેવું બાળક અને માતા બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશાં ડોક્ટર દ્વારા તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ લેખ દ્વારા, અમે તમને આવા જ સ્વસ્થ આહાર વિશે જણાવીશું, જે આહારનું સેવન કરવાથી તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો. અમે જે સ્વસ્થ આહાર વિશે વાત કરીએ છીએ, એ ઓટ્સ છે. જી હા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ઓટ્સ વિશે મૂંઝવણમાં છે કે શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સ ખાવાનું સલામત છે કે નહીં. અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સનું સેવન કરવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે. સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સ ખાવા જોઈએ, તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ માતા અને બાળક બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલો જાણીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સ ખાવાના કેટલાક ફાયદાઓ વિશે.

1. ઉર્જાનો સારો સ્રોત

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં તમામ પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઉર્જાથી ભરપૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સનું સેવન કરવાથી તમે ઉર્જાથી ભરપૂર રહો છો. આવી સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના દિવસની શરૂઆત ઓટ્સના બાઉલથી કરવી જોઈએ. એક કપ ઓટ્સમાં લગભગ 250 થી 300 કેલરી હોય છે. ઓટ્સના સેવનથી તમે દિવસભર ઉર્જાથી ભરપૂર રહો છે. ઓટ્સ ખાવાથી સ્ત્રીઓ થાક અનુભવતી નથી. ઓટ્સમાં મુખ્યત્વે મેંગનીઝ, કોપર, થાઇમિન અને ફોસ્ફરસ જેવા તત્વો જોવા મળે છે, જે તમને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે.

2. પાચન સિસ્ટમ સ્વસ્થ રાખે છે

સ્ત્રીઓને હંમેશાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુપાચ્ય ખોરાક લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓટ્સ સરળતાથી પચાય છે અને પાચનમાં અને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર (બીટા ગ્લુકોન) ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે પેટમાં હાજર બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે અને પેટને સાફ રાખે છે. ગર્ભાવસ્થામાં પેટ સાફ રાખવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ફાઇબર સ્ટૂલને સરળતાથી પસાર કરવા માટે મદદ કરે છે.

3. બાળકોના વિકાસ માટે ફાયદાકારક

ઓટ્સમાં મુખ્યત્વે ફોલિક એસિડની માત્રા જોવા મળે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડનું સેવન ખૂબ મહત્વનું છે. આ તમારી ન્યુરલ ટ્યુબમાં કોઈપણ પ્રકારની ખામી આવતા અટકાવે છે. તે ગર્ભના વિકાસમાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે બાળકોમાં થતા કોઈપણ જોખમોને પણ ઘટાડે છે. આને કારણે, સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં લાલ રક્તકણોની કોઈ ઉણપ થતી નહીં. તેથી, બાળકના વિકાસ માટે ઓટ્સ ખાવાનું સારું છે.

4. આયરનની ઉણપને દૂર કરે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં આયરનનું પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઓટ્સ આયરનનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. તેનું સેવન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં આયરનની ઉણપ દૂર કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરને આયરનની જરૂર હોય છે જેથી આયરનની મદદથી શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધુ બને છે. જેથી તમે એનિમિયાની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો.

5. પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તે જ સમયે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવશ્યક તમામ પોષક તત્વો ઓટ્સમાં જોવા મળે છે. ઓટ્સમાં મેંગનીઝ, ફોસ્ફરસ, આયરન, વિટામિન, થાઇમિન, નિયાસિન, ફોલિક એસિડ, ખનીજ, ઝીંક, સેલેનિયમ અને બીટા ગ્લુકોન વગેરે પોષક તત્વો હોય છે, જે ચેપ સામે લડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

6. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે

ઓટ્સ ખાવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલ પણ નિયંત્રિત થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ સુગરનું વધુ પ્રમાણ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. સંશોધન મુજબ, ઓટ્સ તમને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસનું જોખમ સરળતાથી ઘટાડી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની તમારી જરૂરિયાતને પણ ઘટાડે છે. તેના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછા હોવાને કારણે, ડાયાબિટીઝની સમસ્યા ધરાવતી મહિલાઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સુધારવા માટે ઓટ્સનું સેવન કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓટ્સનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારું છે. આ સગર્ભા સ્ત્રી અને બાળક બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત