આહારમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુઓ, અને વધારી દો આંખોની રોશની
હેલ્ધી આઇઝ માટે ફૂડ: જો તમે આખો દિવસ લેપટોપ અને ફોનમાં વ્યસ્ત હોવ છો, તો આંખોની રોશની અકબંધ રાખવા માટે આજથી આ 5 વસ્તુઓ ખાઓ!
કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી, આંખો નબળી પડી રહી છે, તેથી આ વસ્તુઓને ખોરાકમાં સામેલ કરો
આંખોની દ્રષ્ટિ રહેશે તેજ, જો દરરોજ ભોજનમાં આ ખાસ વસ્તુઓનું સેવન કરશો
આંખો માટે તંદુરસ્ત આહાર (Healthy Diet For Eyesight) :
કેટલાક પોષક તત્ત્વો તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું તમારા માટે સરળ હોતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં કેટલાક એવા ખોરાક લાવ્યા છીએ જે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અહીં બધા આવશ્યક પોષક તત્વો અને તેમના સ્રોતની સૂચિ છે જે તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
Healthy Eyes Food : વિટામિન એ, ઇ અને સી તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન છે.
સ્ટોરી હાઇલાઇટ્સ:
– આખો દિવસ સ્ક્રીનની સામે હોવાથી આંખોની રોશની પર અસર કરે છે.
– આંખોની રોશની જાળવવા માટે અહીં કેટલાક ખોરાક સૂચવ્યા છે.
– આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ગાજરનું સેવન ફાયદાકારક છે.
આંખો માટે તંદુરસ્ત આહાર (Healthy Diet For Eyesight) :
તમારી આંખો માનવ શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ અવયવોમાંની એક છે જેને વધારે સંભાળ અને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સંપૂર્ણ જીવનકાળ માટે, તમારે સ્વસ્થ આંખોની જરૂર છે. કેટલાક પોષક તત્ત્વો તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું તમારા માટે સરળ હોતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં કેટલાક એવા ખોરાક લાવ્યા છીએ જે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અહીં બધા આવશ્યક પોષક તત્વો અને તેમના સ્રોતની સૂચિ આપવા આવી છે જે તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આંખોની રોશની માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એક તંદુરસ્ત અને સંપૂર્ણ સંતુલિત આહાર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કેટલાક પોષક તત્વો તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ ફાયદાકારક હોય છે. આ પોષક તત્ત્વો આંખની સમસ્યાઓ જેવી કે મોતિયા, સ્નાયુઓની વિકૃતિઓ અને અન્ય વધુમાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આખો દિવસ કમ્પ્યુટર અથવા ફોન પર રહેવાથી આંખો પર તાણ આવે છે, જેનાથી આંખોની રોશની ઓછી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ આહાર તમને આંખોની બળતરા અને લાલાશથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા આ ખોરાકને આહારમાં ઉમેરો (Add These Foods In The Diet To Keep Your Eyes Healthy)
1. વિટામિન એ:
સ્વસ્થ આંખો માટે વધુ ગાજર ખાઓ. તમે આ હજાર વાર સાંભળ્યું હશે. આ એટલા માટે છે કે ગાજર તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક વિટામિન એથી ભરપૂર છે. આ રાત્રે અંધત્વ (રતાંધળાપણું) અને વય-સંબંધિત આંખની રોશની ઓછી થતી અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. વિટામિન એ તમારી ત્વચા માટે પણ સારું છે. વિટામિન એનાં કેટલાક શ્રેષ્ઠ સ્રોત, ગાજર ઉપરાંત, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, કેરી, સૂકા જરદાળુ, ટમેટાંનો રસ અને નારંગી છે.
2. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ:
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ રીતે ફાયદાકારક છે. તમારા હ્ર્દય સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય માટે ઓમેગા -3 ના ફાયદા ખૂબ જ લોકપ્રિય છે પરંતુ તે તમારી આંખો માટે પણ સારું છે. સૈલ્મન, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ, અખરોટ અને સોયાબીન તેલ ઓમેગા -3 ના કેટલાક સારા સ્રોત છે.
3. વિટામિન સી:
સાઇટ્રસ ફળો એ વિટામિન સીના શ્રેષ્ઠ સ્રોતમાંથી એક છે. આ વિટામિન તેની પ્રતિરક્ષા વધારવાના ગુણધર્મો અને તમારી ત્વચાના ફાયદા માટે પ્રખ્યાત છે. આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં વિટામિન સીની ખૂબ જ ઊંચી ભૂમિકા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે તમારે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.
4. વિટામિન ઇ:
વિટામિન ઇ તમારી ત્વચા અને વાળ માટે સારું છે. વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ છે જે તમારી દ્રષ્ટિ, મગજ, હૃદય આરોગ્ય અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. વિટામિન ઇ લેવા માટે, તમારા આહારમાં બદામ, પાલક, સૂર્યમુખીના બીજ, એવોકાડોસ અને ઘઉંના બીજના તેલનો સમાવેશ કરો.
5. જસત:
આંખોની દ્રષ્ટિ માટે ઝીંકને તમારા સ્વસ્થ આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ. અધ્યયનોએ શોધી કાઢયું છે કે ઝીંકની ઉણપથી રાત્રે અંધત્વનું જોખમ વધી શકે છે. છીપ, માંસ, કોળાનાં દાણા, ચણા અને બદામ અને કાજુ જેવા બદામ જસતનાં કેટલાક સારા આહાર સ્ત્રોત છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
