શું તમારું બાળક રાત્રે સુતા સમયે આનાકાની કરે છે? તો અપનાઓ આ અસરકારક ટિપ્સ

શું તમારું બાળક રાતે સુતા સમયે આનાકાની કરે છે ? તો અપનાઓ આ ટિપ્સ ખુબ જ અસરકારક છે

મોટાભાગના બાળકો આખો દિવસ ધમાચકડી કરવા છતાં પણ રાત્રે સમયસર ઊંઘતા નથી.આજકાલ મોટાભાગની મહિલાઓ કામ કરી રહી છે.આવી સ્થિતિમાં,જો બાળક મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે,તો તેઓને બીજા દિવસ તકલીફ પોહ્ચે છે.સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ બાળકએ યોગ્ય સમયે સૂવું અને યોગ્ય સમયે જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે.બાળકોને વધુને વધુ ઊંઘની જરૂર હોય છે.જો બાળકો રાત્રે સમયસર સૂતા નથી,તો અન્ય લોકો પણ સૂઈ શકતા નથી.તેનાથી દરેકને મુશ્કેલી પડે છે.બાળકોને યોગ્ય સમયે સૂઈ જાય તે માટે કેટલીક ટીપ્સ જાણો.

1.યોગ્ય સમયે ટીવી બંધ કરો

તમારા બાળકના ઊંઘવાના એક કલાક પહેલા ટીવી બંધ કરો.ઉપરાંત રૂમની મોટી લાઈટ બંધ કરો અને નાની લાઈટ ચાલુ કરો.ધ્યાનમાં રાખો કે બાળક જ્યાં સૂઈ રહ્યું છે ત્યાં અવાજ હોવો જોઈએ નહીં.આનાથી બાળકનું મન શાંત થાય છે.તે હળવાશ અનુભવવા લાગે છે અને સૂવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે.

2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો

આજકાલ મોટાભાગના બાળકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ રમતોથી દૂર જતા હોય છે.તેનો મોટાભાગનો સમય ટીવી સામે બેસીને પસાર કરવામાં આવે છે.આ સિવાય તેઓ મોબાઈલ ઉપર વિવિધ રમતો રમે છે.તેના મન પર તેની અસર ખરાબ પડે છે.શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થવાને કારણે બાળકો થાકતા નથી.તેથી તેમને સમયસર ઊંઘ આવતી નથી.બાળક દોડે,કુદકા મારે અને કસરત કરે તેની ખાસ કાળજી લો.

3. તમારા બાળકની નિયમિત મસાજ કરો

જો બાળક નાનું હોય અને સમયસર સૂઈ ન શકે તો બાળકોને તેલની માલિશ કરો.તેલની માલિશ કરવાથી બાળકના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને તેને ઊંઘ આવે છે.ઉપરાંત માલિશ કરવાથી બાળકોનું શરીર પણ મજબૂત બને છે.

4. રાત્રે ચોકલેટ-ટોફી ન આપશો

બાળકો ચોકલેટ-ટોફી ખાવાનું ખુબ જ પસંદ કરે છે.પરંતુ રાત્રે તેમને ચોકલેટ ન આપો.આનાથી તેમની ઊંઘ ઉડી જાય છે.બાળકોને સૂતા પહેલા હળવું ગરમ દૂધ પીવા માટે આપો.દૂધ પીધા પછી વ્યક્તિને સારી ઊંઘ આવે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.

5.બાળકો સાથે પ્રાર્થના કરો

ઘણીવાર બાળકો રાત્રે સૂતા પહેલા વાર્તા કહેવાનો આગ્રહ રાખે છે.જો તેમને રાત્રે વાર્તાઓ સંભળાવવામાં આવે તો તેમની નિંદ્રાને ખલેલ પોહ્ચે છે.વાર્તા કહેવા માટે અલગ સમય ફાળવો.રાત્રે સૂતા પહેલા બાળકની સાથે બેસો અને આંખો બંધ કરો અને તેમને પ્રાર્થના કરવાનું કહો.તેનાથી મગજ શાંત થાય છે.પ્રાર્થનાથી મનને શાંતિ મળે છે અને નિંદ્રા આવે છે.

6 ચોક્કસ દિનચર્યાઓ અનુસરો.

જો તમે આખો દિવસ તમારા બાળકની નિત્યક્રમો રાખો છો,તો બાળકને રાત્રે સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ રહેશે નહીં.તમારું બાળક સમયપર જ સૂઈ જશે.જો બાળક દરરોજ એક જ સમયે ઊંઘે છે,ખાય છે અને પીવે છે અને રાત્રે તે જ સમયે ઊંઘે છે,તો સંભાવના છે કે બાળક કોઈ મુશ્કેલી વિના સરળતાથી બાળક સમયપર જ ઉંઘશે.

7 તમારા બાળકને વળગીને સૂવું

જો તમે તમારા બાળકને તમારા પલંગ પર જ સુવડાવો છો,તો તેને તેવો અનુભવ કરવો જેથી તેને રાહત મળે.જેથી તે સમજી શકે કે હવે સૂવાનો સમય થયો છે.તમારા બાળક સાથે સૂઈ જાઓ અને તેને તમારી છાતી સાથે પ્રેમથી લગાડીને રાખો.થોડી વાર તમારી આંખો બંધ કરીને સૂઈ જાઓ,જેથી બાળકને લાગે કે તમે પણ સૂઈ ગયા છો. તમે એક જ સ્થિતિમાં રહો જેથી બાળક જાણે કે ઊંઘવાનો સમય થઈ ગયો છે.
8 કેટલીકવાર તમે અને કેટલીકવાર તમારા જીવનસાથીને બાળકને સુવડાવવું જોઈએ

તમારા બંનેએ તમારા બાળકને સુવડાવા જોઈએ.જ્યારે તમારું બાળક થોડું મોટું થઈ જાય અને રાત્રે દૂધ પીવાનું બંધ કરે છે,તો તે તમારા પતિ દ્વારા સુવડાવામાં આવે તો પણ તે સૂઈ શકે છે.જો તમે સંયુક્ત કુટુંબમાં રહો છો,તો પરિવારના અન્ય સભ્યો પણ બાળકને રાત્રે સુવડાવી શકે છે.જ્યારે બાળક સમજી જશે કે તેને રાત્રે દૂધ નહીં મળે, તો પછી તમારે તેને સુવડાવા માટે વધુ મેહનત કરવાની જરૂર નહીં પડે!

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત